网友提问：
怎么做才能快速减肥？
优质回答：
简单的来说就是消耗量要大于摄入量，一.那怎么增加额外消耗量是我们要考虑的问题，运动是最好最快的方法，建议多做有氧运动，快走，慢跑，游泳等，持续时间为45分钟以上，有条件的话建议去健身房，里面的课程和氛围会帮助你达成目标，也可选择私人教练安全有效而且有针对性。二.摄入量就是我们日常饮食1.建议主食选择，燕麦，红薯，山药，玉米，芋头，意面等。食量以你的拳头大小为准，2.蛋白质选择，牛肉，鸡肉，鱼肉，虾类等以你自己体重来换算，每公斤体重摄入1.5克蛋白质平均到三餐《如60公斤就是60克蛋白质》3.蔬菜不X，选择多种类多颜色。4.水果每日一到两种，在早餐和午餐中间时段或午餐和晚餐中间时段（10点下午X）5.水量每天1.5L～2L少量多次饮用注意事项：每天三餐按时吃也可少食多餐。一周运动3～4次，每次不少于45分钟。晚上八点以后不得吃东西
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现在很多人的饮食生活都有了大大的改善，而有些人经常吃油腻的食品，对身材是有很大的影响，而且还会影响到身体的健康问题。出现这种情况，爱美人士就需要利用吸脂的方法来改善身体的臃肿，术后可以让身材变得有型而且精致，此手术的安全性很高，如果能够选择到正规的医院，手术的时间是可以维持长久的。
抽脂减肥优点：
1.抽脂减肥不会对皮肤造成伤害，对身体也没有副作用。
2.抽脂减肥后形体改善效果明显，不会出现凹凸不平的现象，能塑造出完美的体型。
3.抽脂减肥后不会反弹，其它一些减肥方法多少都会出现一些反弹的现象，而抽脂减肥正好弥补了这个不足点。
4.抽脂减肥对身体创伤小，恢复也快，对我们日常生活和工作没有影响。
抽脂手术属于整形美容外科体形雕塑手术中的一种，原理是通过负压吸引的方法把身体某一部位多余的脂肪给吸出来，以达到局部迅速瘦体的目的。
建议大家要选择正规的医院以及专业的医生，使抽脂后的效果可以得到理想，同时，大家在术后要遵照医生的话，做好术后的护理工作，保持局部的清洁，避免吃辛辣X的食物，这样对恢复有很大的帮助。
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健康饮食，有效运动。多喝水，加快新陈代谢
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轻断食减肥法
晚上晚餐过后，只到第二天上午11点，不进食。实在饿，可以喝水或者吃有助于减肥的食物。也就是晚上9点到第二天上午11点不进食。其它时间没有限制可以随便吃。
在断食期间，适量的运动减肥的效果更好。
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想要快速减肥，需要做到以下几点，只要你坚持了，一定可以成功，
第一、合理的安排自己的饮食，早上吃好 中午吃饱 晚上吃少，少吃主食，增加蔬菜水果，。
第二、保持好愉悦心情。想象着自己变瘦的样子，然后努力做自己。
第三，坚持锻炼身体，每天半个小时，全身放松运动，每个部位都要活动起来
这样，不出半年，你一定可以变成心中美丽的自己。一定要克制住自己！自己是一切的根源！
