网友提问：
经常失眠怎么办？白天没精神，晚上睡不着？
优质回答：
一，心胸窄，二，胡乱想，三，心烦闷，四，小心肠，五，小心眼，，，都是导致失眠的诱因。
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除了规律作息时间，避免睡前思虑过多、稍做运动、按摩头皮、喝温牛奶外，教您两个放松的方法：
①闭目入静法
上床之后，先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，保持与外界有些接触，虽然，精神活动仍在运作，然而，交感神经活动的张力已大大下降，诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。
②鸣天鼓法
上床后，仰卧闭目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指头弹击后脑勺，使之听到呼呼的响声。弹击的次数到自觉微累为止。停止弹击后，头慢慢靠近睡枕，两后自然安放于身之两侧，便会很快入睡了。
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经常失眠，首先就应该要搞清楚自己是为什么失眠。
失眠的主要因素有哪些？
1、生活习惯：睡前剧烈运动，喜欢喝咖啡，躺在床上刷手机；
2、环境因素：睡眠环境突然改变；周围的噪音、光线等影响；
3、药物因素：喝酒、药物滥用；
4、生理因素：过度饥饿和劳累，吃太饱，身体上的某些疼痛导致你无法入睡；
5、心理因素：生活和工作中各种问题造成的焦虑、抑郁、压力、激动、紧张等；
失眠应该要怎么办？
想要预防失眠，就重要的是遵循自然规律，要早睡早起，晚上11点到凌晨X是最佳睡眠时间。
1、饮食不宜过于肥膏厚味，辛辣X，晚餐不易过饱。
2、睡前喝杯热牛奶，听节奏舒缓的音乐，洗个热水澡，热水泡脚等。
3、卧室里不要放闹钟，闹钟的滴答声会影响睡眠质量。
4、保持安静的睡眠环境，尽量避免强光、嘈杂喧闹环境。
5、睡觉前避免思考问题，可以靠阅读、听音乐来分散注意力。
6、体脑运动结合。每天适当活动可促进睡眠，如步行，骑行，瑜伽等，但睡前两小时不建议剧烈运动。
7、要有自己的兴趣爱好，保持愉悦心情，尽量不急不躁。
再教你一个中医助眠小妙招
用小手指XX，其余四指并拢，放在中指的地方有一个小窝，这就是安眠穴，睡不着的时候可以轻揉这个穴位，有很好的的助眠效果。
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失眠，补钙补钙！钙是人体神经的天然镇静剂，身心平衡剂。是女性，再补铁！
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失眠对身体不好 ，第二天情绪不好 ，容易体力乏。
