网友提问：
早上有氧跑步，晚上练力量和晚上做完力量后做有氧，哪个更能减脂？
优质回答：
你好，我这里有靠谱回答！
两种运动方式都有很好的减脂效果，至于哪种更能减脂，这个答案是不确定的。
影响减脂速度的原因有基因，有个人体质差异，个人生活习惯等。
这个时候不能完全确定哪种运动方式更减脂，但可以选择哪种运动方式更是给你自己。
早上空腹有氧运动是减脂效果非常好的方式。但是要注意早晨身体血糖会偏低，如果感到状态不集中的话，可以吃一根香蕉或者半个苹果来充饥，并喝点温开水，再去运动。整个运动过程中水是少不了，饮用原则是少喝多次喝。然后晚上再加上力量训练，增加肌肉含量，提高基础代谢，这种运动方式是一天两练式，对减脂相当有好处！
另一种运动方式也不错，利用好整个晚上的时间，但这个运动方式有个弊端，就是运动后，精力会比较充沛，可能会影响到晚上的睡眠。所以解决办法是提前运动结束。比如晚上7点钟开始练，8点钟左右结束，距离上床睡觉大概空出2个时辰，这样就基本不会影响睡眠了。
不要在意哪种运动方式更减脂，只要选择一个适合你运动的方式，能坚持下去，好身材终将是属于你的！加油！
我是阿偉
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其他网友回答
我认为分开最好。
早上有氧，根据自身条件，比如你是胖还是瘦，你是刚入门的，还是资深的，都可以自行调节运动时间和运动强度。
有氧运动是一个需要你不断增加强度的运动，你一开始快步走，消耗对于你原先不运动，肯定一开始减脂快，可是过一段时间，你就需要强化，比如开始慢跑来取代快步走，你的减脂才能突破，否则可能你的体脂就会处于平台期。
力量训练也一样，没基础，刚开始，需要你熟悉肌肉发力，规范训练动作，一开始可能你刚开始，随便玩几组哑铃，推推空杆，你的肌肉就涨，但是过了一个月，你同样需要提升，才能增加自己的健身素质。比如，重量训练的金字塔递增，组间休息时间控制，超级组，递减组等等各种运动手段的X，才能把你的体型练出来。
无论有氧还是无氧，都需要你专门X时间，针对性的提升，这样都能做到极致，因为用心，所以受伤几率也会减少。
至于无氧有氧一起做，属于早上没时间或是起不来，晚上进行的综合训练，如果你一天只有晚上的时间这绝对是最优的组合。
但是弊端也显而易见，你的无氧做得足够强度大，你的有氧时间就会减少，强度就会降低，有可能，早晨你能跑四十分钟，晚上可能最多二十分钟，就没劲了。
因为都没做到极致，比如分开是一加一，可能组合在一起，可能就是一加零点五，抛去组合在一起训练强度大于一次的量，最多效果能达到一点六。
而且运动不仅是运动时的消耗，更你主要的是你运动后，身体的代谢会加快，你早晚两次加速，总比你一次加速，对于身体塑性效果更好。
一次性组合训练，对于身体素质基础低的，估计两天你就运动过度了。
运动需要细水长流，不断提升自己的能力，而不是一天或是半个月就能从胖子变成瘦子。
