网友提问：
总感觉内心很孤单，越来越不想说话，怎么办？
优质回答：
朋友你好。这里是心理咨询师老友手札，很高兴回答朋友你的问题。
在朋友你提到的状况里，我觉得有两点是比较重要的，第一呢，是基于什么原因才产生“内心很孤单”与“越来越不想说话”；第二，“越来越不想说话”是对当下状态的描述，也就是有一些东西出现影响了自己，让自己越来越不想说话，那这时候对自己的控制权在哪儿。
我们先从第一个说起，内心很孤单，这往往是因为与自己的关系不怎么紧密、时常依赖他人、自己不够独立，不能自己支撑自己的原因产生；越来越不想说话，这是有意识的阻止自己说话，也就是“我具备说话的能力，有时候也想表达，可到最后我自己阻止了自己”，这往往是因为自己正承担巨大的压力、错误认知、对接下来的发展不抱希望等原因。
你也看到了，带来内心很孤单的原因与越来越不想说话的原因往往是不一样的，而在这里也不了解朋友你的具体状况、不知道具体原因是什么，所以接下来要说的，仅仅作为参考。
如果这两种状况是因为不同原因出现的，那么一定要分开解决，不要指望自己随便做点什么，就把问题解决了，那真心不现实。
如果两种状况之间存在一定的联系，那一定要找到联系，比如我的社交状况很不好，我也不会X自己，所以始终孤单，而这个孤单又让我很难受，让我对自己非常失望，所以越来越不想说话。
那在这个时候，要做的一方面是调整自己与自己的关系、一方面是降低压力、一方面是主动面对、一方面是接受当下的现实、一方面是提高自己的社交能力、一方面是培养自己的兴趣爱好。
鉴于确实不了解朋友你出现这些状况的原因，所以接下来说一些通用的自我调节方法：
冥想、深呼吸、渐进肌肉放松、培养兴趣爱好、睡觉、运动、画画、听歌、倾诉、写日记、烹饪等；
但考虑到现在也有“之前你确实太累了，所以现在因为需要休息，而开始不想说话”的可能，所以，也需要考虑当下的状况并不异常，一段时间的休息后就能自然恢复的可能性。
感谢朋友你的阅读。
其他网友回答
独处是一种能力，
可以尝试去接触一些新的朋友，扩展朋友圈，交际圈。
愿孤单的人不必永远逞强，愿逞强的人身边永远有个肩膀。
