网友提问：
不拿乒乓球拍怎样练基本功？
优质回答：
不拿乒乓球拍可以练习多种基本功。
乒乓球是一项综合性的体育运动，要打好乒乓球，就需要有良好的体能，良好的意识，良好的灵活性，良好的身体协调性等等。当我们不在球台前，手里没有乒乓球拍时都可以练习哪些与乒乓球有关的基本功呢？
一、体能。
体能是一切体育运动最基本的基础，乒乓球也不例外。在没有球拍的情况下，可以练习体能。
1、深蹲。
我们在打乒乓球时，不会一直挺直着身体来打球，时常要根椐来球的高低调节身体的高低去回球，这里边半蹲式接球就是最多的姿势。
结合这一点，我们平时就可以多练习深蹲。方法是两脚平开，与肩同宽，反复蹲到底然后起立。至于练习次数，要根椐自己的身体条件而定，每组20~30次即可，每天多练几组。
常练习深蹲，可以增强腿部的力量，使我们在打乒乓球下蹲接、打球时身体迅速复原，打时间长了也不感觉累。
2、原地跳。
原地跳可以是两脚分立跳，也可以是两脚前后交替跳。
原地跳没有任何场地要求，随时都可以练习，它的作用主要是增强腿部力量。原地两脚前后交替跳，可以让我们身体的协调性和稳定性更好。这在我们打乒乓球时，是很需要的。
3、腰部练习。
我们在打乒乓球时，不论是打什么球，每一个球都离不开腰部的运动配合。腰部起着承上启下的作用，打乒乓球不会用腰，永远会停离在初级阶段。
腰部练习，可以前后俯身，左右扭身，左右俯身。各种练习每组练习30~50次，每天可以多练习几组。
经常的练习腰部，不但我们身体会更灵活，而且可以让我们在打乒乓球时，力量的传导更流畅，让力量的发挥最大化。
二、步伐练习。
乒乓球是一项全身运动，打乒乓球时离不开脚步的快速运动的配合，站桩式打法是打不好乒乓球的。乒乓球步伐练习，可以说是决定你打乒乓球高度的一项重要的功课。
步伐练习方法是，两脚分开站立半蹲式为准备式。练习可以前脚向右前方、右后方反复交替踏出，可以前脚向左前方反复踏出，可以前脚向右前大步踏出后脚滑动跟进反复练习，还可以左右小滑步后脚跟进反复练习。
步伐练习，可以增加我们身体的灵活性和协调性，在实际打乒乓球时不管对方打过来什么位置的球，我们都能快速的移动到位。
三、徒手无拍练动作。
打乒乓球最主要的还是手臂的运动，步伐灵活，X协调，力量充足，最后还是要靠手臂把乒乓球回击到对方球台去。
当我们不在球台前，当我们球拍不在手，我们又想练习乒乓球的基本功时，就可以练习徒手无拍的手臂挥动练习了。
徒手无拍练习，就是根椐各种乒乓球的技术动作要领，反复挥动手臂，一是把技术动作按照要领做准确，反复练习就能让动作定型下来。二是能让我们的意识如同计算机一样，把准确的动作刻录在意识中，使我们在真正打球时动作不变型，增强打球的准确性。
徒手无拍练习，是每一个乒乓球人的必修课。平时我们多做练习，打球时我们不但动作准确，而且意识反应也会快。
以上是我个人对不拿球拍，没有场地，没有器械的情况下，又想练习与乒乓球技术等有关的基本功课时，可以随时、随地练习的乒乓球的一些基本功。本人纯属业余，只想对有需要的朋友们有点滴的帮助，真诚希望专业人士多予指导。(本文为本人原创)
其他网友回答
初学乒乓球练习基本功的方法：
一、动作定型很重要，这是发挥稳定的基石。也是学球的第一步。
良好的动作定型：
1、有过硬基本功的人当陪练给喂球，尽量保证良好动作的定型，不好的动作定型后比较难改。
2、练球一般都和自己差不多的人练习的，发球喂球，有多球练习更好，一个人不断喂发一样的球，另一个人不断地接，过10分钟半小时再交换练习。
3、想象练球，想象对手存在练球来把动作定型，比如：看着教学视频，模仿着挥拍，反复做动作，想象前方球的存在。
动作定型需要全面，最常用的技术：正手攻，反手推，搓下旋等。在练习过程中，长时间地练习一种技术是不明智的；而短时间内什么都练也不明智，不利于动作定型，重复才是定型的法宝。
正确的做法应当是短时间内以一种技术为主，辅助全面地练习已会的各方面技术。最终将各种技术动作定型。
动作定型不能让打球呆板。动作定型只是一个基本动作，并不是打球死板。
二、结合技术定型的练习。
当运动员具有一定基本功时，练球的重点放在尽量要实战相仿，还可以练习常用套路。
从练习套路中逐渐形成自己的风格。（切忌不要急于求成，套路由易变难，各项难技术逐渐加进去）
三、风格基本定型时的练习。
练球尽量与自己的风格相仿。
在确定自己打球的风格或者风格发展方向时，应当有计划地按照风格练球。风格从发球开始，尽量与实战相仿，让对手配合你练习。
其他网友回答
可以徒手挥拍。
