网友提问：
工作中心情不好的时候，你们都是怎么调节的？
优质回答：
疫情之下，自己的小生意小买卖就处在风雨飘摇中。有时候也会陷入心情不好的状态，自己是怎么调节的，与大家共同探讨交流一下。
1，出去散步，河边走走，仁者乐山智者乐水，压抑感会释放，自己也会舒坦许多。
2，阅读一些不是教科书的书籍。每天花点时间看看书，会让自己轻松愉悦许多。比如，自己喜欢武侠小说，有时候重新看看几个章节，会比较舒适宁静。
3，听点自己喜欢的音乐，看点自己喜欢的电影，会轻松欢快许多的。
4 ，扩大自己的舒适圈，会让自己更加从容自若些。舒适圈主要是源于自己交往圈子，多与积极乐观的朋友聊聊天，与谈得来的起诉一下，会对自己的压抑感释放有帮助。
5，工作中心情不好的根本原因，应该还是源于工作压力或者工作技能跟不上，或者是职场里面的人际关系不和谐，让自己产生了压抑与困扰。所以，要有的放矢去解决根本问题，才能够真正消除悲观消极的情绪。
6，饮食习惯规律，作息时间规律，心态平和，才真正有可能做到过往不恋、未来不迎、当下不负。
我是@丙方立场，自己的认知与理解就是这样子的，祝你开心愉快每一天。
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我们的心情总是或多或少的受到外界的影响，工作中也会心情不好，那么我们该如何调解我们的心情呢？
运动，经久不衰的首选
当一个人心里累的时候，抛开烦恼，去尽情的挥洒汗水，将心里的疲惫转移到身体，尽情奔跑之后，将浊气呼出，微风吹来一身轻松！
日记，不仅仅是情绪的X桶
很多时候我们内心的负能量没办法宣泄，日记就成为了我们的X桶，难过、愤怒、悲伤、苦恼，很多负面情绪一笔笔写下来，打开日记本，很多人的日记都充满了负能量，这些日记本都是一次性物品，发泄完后便丢到一边，再也不回去看第二遍。
但实际上，日记不仅仅是负能量的记录，所有美好的、开心的心情，都可以记录下来，这样的日记本才是我们值得拥有的，当你内心阴暗的时候，打开日记本，就像一缕阳光照X来。美好的回忆，总是能轻易挥散阴霾。
音乐，治愈心灵的良药
音乐对人的心灵有着难以想象的影响力，有听着音乐流泪的、有听着音乐舞动的、有听着音乐欢笑的，而我们需要听一些轻音乐，或者钢琴曲，也可以自己弹奏，吉他、钢琴、笛子、风琴等等，音乐能让自己心情平静，平静下来，才能理智的去面对问题，解决问题。
书法和绘画，让你专注于笔下
这个方法是我在使用的，我是个比较懒得人，写日记不是我能保持的，运动也只是偶尔，但是绘画是我一直以来已经形成了习惯的，大家看我的头条号就可以发现，我总是时不时的发一些手绘小图片，图片旁边配一两句文字。我不是书法家，也不是专业绘画人员，我只是将自己的心情和一些喜欢的文字画下来、写出来，每次在进行的时候，我的内心总是会变得很平静，注意力会很集中。大家可以看到我的图片有在中午或者下午发出去的，因为有的时候心情会受到工作的影响，而当心情不好的时候工作也会受到影响，这个时候我会停下来，拿出一张有空白地方的纸，用一根签字笔，画出我想画的小画，配上积极阳光的文字，心情也跟着变好了。
给自己的心灵放个假，过从容安乐的人生！
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人有两种心理行为：一种是情绪心理的行为，另一种是理性心理的行为。
感性如心，理性如脑。脑认为不应该这样想，可是心却不能和脑一致。
理性和感性就如同一个跷跷板，有临界平衡点，也会有失衡的时候。一旦失衡，就是你情绪爆发的时候。
职场中有两类人：
第一种人，有较好的情绪驾驭能力，通常这类人都有较高的认知和智慧，同时目标感很强，一切以结果为导向，不会让情绪干扰事情的正常进度；
第二种人，容易受情绪影响，对于这类人，控制情绪难于登天，他们时常被情绪左右，沉浸的自己的情绪里无法自拔，因为他们感谢思维的主导，无法冷静的对当下的情况做理性的判断。
先处理情绪还是先解决问题，要分情况：
1、如果事情紧急且重要，先处理问题。公司不会为你的情绪时间买单，权衡一下利弊得失，相信稍微理智一点的成年人都会尽快调整自己的状态投入工作的。
2、如果事情重要但不紧急，可以先处理情绪。因为情绪决定了我们解决问题的态度，而态度决定了做事的程度。但情绪自控力差的人，往往需要较长的时间才能让自己剥离出来，所以，这时候也需要一些技巧来摆脱情绪。
再谈如何控制情绪：
“作为情绪、感性的‘大象’如果真的想要什么，那么作为理性的‘骑象人’是一定斗不过的。”
控制情绪不但极其困难，我们所说的控制，其实是压抑。
凡是被控制的，终有一日会爆发。如果暂时没有看到反抗，或者关系还在维持，那它也是在悄无声息的酝酿中。
那我们该如何面对情绪？
1、正面自己的情绪，与自己的情绪相处
当我们被领导批评时，我们会立即陷入愤怒或焦虑；当把一件事做砸了时，我们会立刻自责与害怕……
这些反应都是我们的“自动导航”模式，这会让我们在受到外界X时，产生应激反应，然后被牵引控制。
所以，我们要关闭“自动导航模式”，进入“自我选择模式”—从“当事人”视角进入“旁观者”视角，你就能够清晰的、客观的的看到自己身上的一切。
但凡是能够清晰觉知到的情绪状态，大多都能自然而然的消失。
2、无法改变事和人的时候，改变自己
你与同事产生了矛盾摩擦，导致你情绪不好，工作也无法专心。这一天的心情都被毁了。
A代表你与同事有摩擦这件事。B代表你对摩擦这件事的看法，也就是“我这一天都被毁了”。C代表的是由此而来的你的情绪。
让你情绪差劲C的原因并不是A，而是你对摩擦这件事以及它带来的影响的看法B。
所以，即使是面对同一件事A，如果你对它的看法B能够变化，你最终的情绪C也会有所不同。
当你对一件事有不同认识时，你对这件事看法就会变化，从而影响到你的感受和行为，以及一系列的决策和选择。
情绪不好，就是因为自身的涵养和智慧不够。总是以一种负面情绪去看待周围的人和物，局限在自己的思维里，很难跳出来。但实际上只有跳出自己的思维，站在多个方位思考问题，就会释然。
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工作中谁都会有遇到心情不好的时候，就看我们怎么去释放自己，每个人都有释放自己不同的方法，我的方法就是：
第一种方法：安静
在家静静地坐着，把自己关在屋里打开电脑开始了一天的倾诉。
只有电脑才是我最好的朋友和知己，
我一有不开心就向它倾诉，只有它懂我，从来都是默默无闻地听着各种各样的话语。
从来都没有怨言，从来也不反驳。
直至我释放完毕，心情慢慢地变好为止。
第二种方法：X奔放
在自己的空间里放上一首刚劲的曲子，尽情地舞动全身。
把身体的各个关节都扭动的淋漓尽致，
让火热的心融合在大汗淋漓下，
接受它的洗礼，
释放完毕后冲个澡就会全身轻松，心情自然就会好了。
第三方法：歌声
让不好的心情释放出来，在最隔音的屋里把自己内心喊出来。
或者到一个狂野的地方，冲着空旷的地方唱出内心的郁闷，让心与自然X，心情就会立马舒畅。
或者到ktv去呐喊，用歌喉来宣泄我们的心灵，这样就会得到释放。
很多种释放的方式，根据不同的环境，根据不同的行业，根据不同的方法找到自己生活的释放方式。
有的人喜欢弹奏琴曲，有的人喜欢写诗倾诉，有的人会找朋友或者知己倾诉。
还有的人会看书，从书中寻找美好的世界，
各有各的不同，生活本就没有一帆风顺，
我们要找到自己的生活方式，大千世界无奇不有，何必把自己限制在一个小小的间隙呢？
我们可以把事情当作人生当中的激发，把不顺心的事当作遇到的休息。
我们没有必要为难自己，过的从容淡定。
生活不会因你的心情不好就会照顾你，
它从来不偏向任何的万物，
我们在生活的面前根本就微不足道，
我们的生命在它的眼里就如地上的一颗尘埃，
它一挥就不会存在了，
我们虽然秒小，
但我们不怕，路还远需要走的还多。
遇到不顺心的事情时，
就当成旧的空气释放让新的空气进入就可以，
不用在意任何的出现，
我们都可以把它当成前行的动力。
祝愿所有人生活愉快，健康平安，幸福人生。
