网友提问：
自暴自弃与自我接纳的区别在哪，如何做到自我接纳？
优质回答：
自曝自己意思是自己甘心落后，不求上进。而自我接纳则是指个体对自我及其一切特征采取一种积极的态度，简言之就是能欣然接受现实自我的一种态度。自我接纳包含两个层面的含义:一是能确认和悦纳自己身体、能力和性格等方面的正面价值，不因自身的优点、特长和成绩而骄傲;二是能欣然正视和接受自己现实的一切，不因存在的某种缺点、失误而自卑。
很多时候我们会发自安如果自己太追求完美，那么在这个过程当中则会产生很多慢矛盾，因为人生来就是要面对挫折的，没有人是出生下来就能否俯瞰大地的，如果一个人太追求完美，而又有不允许自己不完美的心态的，则是会对自我产生不接纳的。
而自暴自弃的原因则是因为自己看不到希望所导致，可能的原因是他本身追求完美，但是更多是他的思维变得僵硬，看不见变化带来的影响，认为当下即永恒，不相信事情会朝着好的方向发展，是一种消极的情绪。
我们会发现自我接纳低的人往往会自暴自弃，因为他们认为自己不够优秀，而且这种状态无法通过他自身进行改变，但是自暴自弃的人并不都是自我接纳水平低的人，很多人拥有相当客观的自我接纳，但是他往往把改变事情的归因为外因，而不是内因，他们不相信事情是可以通过自己的行为发生改变的，当客观因素无明显变化的时候，他们就会选择性的自暴自弃。在某一类抑郁症患者身上都能看到这些类似的影子，但并非所有抑郁症患者都是如此。
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从表面上看，自暴自弃与自我接纳的行为似乎是一样的。不在意别人的评价，不在意外在的很多东西，一切随缘，即我们常说的所谓的“佛系”人生。然而，只要稍微一思考，就会发现这两个其实是完全不同的状态。 自暴自弃中，暴是指糟蹋、损害；弃是鄙弃，也就是说对自己进行糟蹋、损害，同时也鄙视看不起自己，放弃自己。 自我接纳是看到了自己身上有不足不够好的地方，能够接纳自己的这些不足之处，同时也积极地生活，慢慢改善不足之处。 由此可见，这两个有非常明显的区别，一个是消极地走下坡路，一个积极地走上坡路。 那么，如何做到自我接纳呢？ 首先，我会好奇你不能自我接纳的是你自己身上的什么呢？比如，你的哪些行为、哪些思想、或者哪些表现？你不能接纳自己身上有这些东西是基于什么样的价值观和标准？而这一些是不是真的不好呢？ 比如，有些人会觉得自己“情绪化，不能控制自己的情绪”，觉得自己这样做很不好。这个时候，就可以思考一些，关于情绪的问题，包括情绪不是一件坏事情，每一种情绪的背后都是在提醒我们的需求，是用来保护我们自己的。比如，难过是因为我们受到伤害了。 所以，人是情感性的动物，有情绪是非常正常的。意识到它的正常，我们就迈出了接纳的第一步。紧接着，“情绪化”是什么呢？那就是，我们容易被情绪带着走。换句话说，是我们还没有学会和掌握好应对我们的情绪。比如，现在是上班时间，因为失恋很难过，一想起就难受，但是如果你转移自己的注意力，还是能够控制好自己的，直到下班，在你的私人时间里，去表达和宣泄你的情绪。 而这个过程，又是一个正常需要的过程，认识到情绪的宣泄和消解需要一个过程，就是接纳的第二步。 然后久而久之，你慢慢掌握了方法，也更加认识自己，对自己有了掌控感，有了成就感，也就有了自信，于是，你就自然而然地在走上坡路了。
答者：暖心理咨询师李晓纯
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玉墨君认为：何为自暴自弃？顺流而下随波逐流，视生命为浮萍，自我X，仇视社会，发泄愤！自我接纳：得之泰然，失之淡然，拿得起放的下，如何做到自我接纳：顺应大气候，调整小气候不求有个好心情，唯求有个好心态！
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世界上最深沉的问题就是，你是谁？你从哪里来？要到哪里去？如果你不能重新的认识或发现你自己，你只是湍急河流里面的一片轻叶，随波逐流，不能自主，在这个过程当中根本就没有自暴自弃，你的一切都是河流做主，只有当你重新的认识或发现了你自己，你的生命有了新的意义，你接纳了河流，你接纳了你自己，你知道一切都在自主运行，你知道了你从哪里来？要到哪里去？所谓周而复始，你有了来去自如的本事，你完全自主地把握着自己的命运，你进入了轻轻的不可想象，你突破了所有的时间空间，你接纳了一切，你已经是一切，你想到了那些还在路途上的人们，于是你又出现在走过的路上，又有几个人能知道你曾经来过？走过这条路，人们都在自命不凡，聪明绝顶，他们都是湍急的河流里的一片轻叶，最关键的是他们还认为自己自主着自己的命运，因为他们不接纳你，所以他们接纳不了自己，接纳不了自己就接纳不了所有的一切，于是他们每天自暴自弃，做着他们认为正确的事情，爱情事业，金钱，娱乐，音乐，诗，呵呵一呵呵
