网友提问：
15岁男性应该怎样健身，需要喝什么牌子的蛋X或增肌粉？
优质回答：
15岁是一个很好年龄对于健身来说。您的健身的成年人的健身基本一样，只是在重量和力量的选择上要降一些，我个人认为这个年龄健身应该首要做好饮食而不单纯的去喝蛋白，多样化的蛋白对身体很重要，瘦肉，奶，海鲜等等这些都是不错的蛋白来源，优先去选择食物，如果想要用蛋X做补充的话我推荐你去买一些乳清蛋白，健身人X都会喝一些乳清蛋白，200元的价格可能买的磅数会少一些的蛋白，你可以到网上去找一找。希望能帮到您！
其他网友回答
默认你是想增肌，因为健身的范围大了点。
学生党经济有限，建议你别去健身房，性价比低，也不好坚持。
预算有限的话就咬牙买一对可调节重量的哑铃和一把可调节角度的卧推椅，总价不会超过800。
比这高点的预算是一个深蹲架＋卧推椅＋门框引体向上杆＋杠铃杆杠铃片套，总价大概1200到1500。预算还高点的话，杠铃套可换成奥杆＋铸铁大孔杠铃片（之前的是小杆＋水泥包pvc小孔杠铃片）。
训练计划就是stronglift 5×5计划，动作要领网上搜。
蛋白质的补充除了日常的肉类豆类主要靠两个:一是每天两杯牛奶（总计500ml）＋两到四个鸡蛋；二是蛋X（30克）。
蛋X技术成熟，什么牌子区别不大，去网上找综合销量最大的就是。200块钱大概能买到2公斤的，每天30克大概可以吃两个月。
增肌粉别买，性价比低，碳水的补充靠大量吃饭。记住，对初学者来说，增肌过程碳水的需求远大于蛋白质的需求。做完力量训练后可以不补蛋白，但绝对需要补充碳水。米饭，香蕉，面包，可乐随意。日常饭量请加倍。
