网友提问：
孕妇什么时候吃核桃最好？孕期饮食应该注意哪些事项？
优质回答：
关于吃核桃的这个问题，我想我是比较有发言权的，因为之前我X的时候，我基本就是吃核桃吃过来的。
因此，我在这里可以给各位孕妈一些建议，怎么样挑选核桃？以及什么时候吃比较合适？
1.核桃的营养值价。
我们都知道，核桃补脑，孕妈多吃一些核桃可以让宝宝出生后显得聪明一些，那是因为核桃里含有丰富的dha，而dha是可以促进宝宝大脑发育的重要物质，所以核桃的营养值价对于孕妈来说，是相当高的。
2.怎样挑选核桃？
市场上的核桃一般分为两种，一种是厚核的，外表沾有许多黑色的物质，这种价格在一斤18元左右，个人认为这种核桃吃起来口感还是可以的，只是开的时候费点劲而已；而另一种核桃是薄核的，外表比较干净，价格在一斤22元左右，开壳是挺省力，但是个人认为薄核的核桃口感没有厚核的那种好吃。
所以建议各位孕妈挑核桃的时候最好是选厚核的，便宜又好吃；其次就是挑的时候要注意一下，别挑那些外表破开的，以及表面沾有油渍的核桃，那些都是存放时间久了才会这样。
3.吃核桃的最佳时间点。
之前刚X的时候，我只知道每天吃核桃对宝宝有好处，但是却不知道其实每天吃核桃的量以及吃核桃的时间点不同，效果也会不太一样。后来我查阅了大量的资料，才知道了怎样吃核桃才是最正确的。
首先，孕妈每天吃核桃的数量控制在3-4个最好；其次，一天当中的上午10点左右，以及下午的X左右，在这两个时间点吃核桃，人体内对于核桃营养的吸收能达到一个最好的效果。
总结一下，孕妇吃核桃好处多多，但要注意控制好量，以及平时需要注意做到营养均衡，不能光吃核桃而不吃其它东西。
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对于核桃的好处很多准妈妈都比较了解，核桃具有补脑、健脑、明目的功效，其所含的磷脂具有增加细胞活力、增强机体抵抗力、促进造血和伤口愈合以及镇咳平喘的作用。如今，准妈妈除了在一日三餐的时候增加营养外，也重视平时食用一些坚果食品为自己的孕期“加油”。
那么，孕妇什么时候吃核桃最好呢？
进入第八个月的胎宝宝大脑细胞迅速增殖分化，体积增大，这标志着胎宝宝的大脑发育将进入一个高峰期。这时候准妈妈适当的吃一些核桃或者其他坚果类的健脑食品，可以为胎宝宝大脑发育提供充足的营养。当然，核桃这东西整个孕期都是可以吃的，一天3-4个即可，针对不爱吃核桃的准妈妈来说，孕8月是最佳吃核桃的时候。
应该注意哪些事项呢？
不管是核桃还是其他坚果，都不宜多吃，过量食用坚果，很容易引起消化不良、上火等；每天食用坚果不超过50克最佳；还要注意自己对某些坚果是否有过敏症状。
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核桃孕妈咪常备的健康小零食之一，它到底有哪些益处，什么时候吃最好呢？ 每天吃多少最合适，要注意什么呢？
孕妈咪吃核桃的益处：
1.促进胎儿的大脑发育
核桃含有大量欧米茄-3脂肪酸，能在体内转化成DHA，能够X脑细胞的活动，促进胎儿的大脑与视力的发育。
2.强化心脏
核桃富含精氨酸，一种能够帮助血管放松、收缩，提高血液流动的氨基酸，可以预防X高血压，有效控制体内胆固醇水平。
3.提高免疫力，预防感染
核桃中含有丰富的单宁、铜、维生素E等强抗氧化物质，能帮助孕妈咪与胎儿体内的X基，提高免疫力，防止感染。
4.控制体重
吃核桃能为孕妈咪提供了大量的蛋白质与纤维，孕妈咪不容易感到饿，也就能帮助控制体重了。
5.促进睡眠
核桃中含有一种能够X褪黑激素分泌的成分，能够帮助孕妈咪尽快入眠。
6.预防抑郁
孕期由于孕期激素大量分泌，情绪波动大，很容易沮丧、忧郁。核桃中含有大量α-亚麻酸，能够帮助孕妈咪调节情绪。
孕期吃核桃要注意什么？
①核桃吃多了容易引起腹泻。
②核桃不宜空腹吃。曾经我就吃过亏，有几天赶时间，会一边赶路上班一边空腹吃核桃，但每次吃完腹部都有点痛，后来发现是吃核桃导致的，才停止这种行为。
③核桃吃太多有可能导致分娩时容易凝血。
④核桃富含膳食纤维，适量吃的前提可缓解便秘，但因为九成以上都是不溶性膳食纤维，吃过量反而会导致便秘。
那么一天最好吃多少呢，在哪个时间段吃最好？
孕期每天最好吃25g，按每粒3g计算，约6-8粒，每粒的卡路里约为20kcal。
最好吃完早产一两个小时后当小零食吃三四个，下午X左右当下午茶吃，也是吃三四个。
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核桃是个好东西，男女老少都皆宜。核桃里面含有丰富的油脂，是慢慢的不饱和脂肪酸，α亚麻酸，这种物质可以在体内转化为DHA和EPA，可以营养大脑细胞，帮助胎儿大脑发育。所以对于孕妇来说，吃点核桃是很有好处的。
想要吃核桃，并非不X不能吃，也不是非得到了X几个月才可以吃。从打算X，到整个孕期，想吃核桃就可以吃。如果直接吃核桃觉得口感不好，或者不喜欢，也可以打到豆浆里面，或者熬粥，或者放进面包，蛋糕里面都可以。
不过，想要补充营养，也不能只靠核桃。毕竟孕期饮食我们讲究的是营养均衡。核桃虽好，但是不能提供全面的营养。而且核桃也不宜吃多，吃多了不仅会腻，而且会摄入太多的脂肪和热量。
孕期饮食，需要注意的就是营养均衡，水果蔬菜要吃，肉蛋奶也要吃。不管什么营养都要摄入，这样才可以满足孕期妈妈和宝宝的需求哦～
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孕妇什么时候吃核桃最好？孕期饮食应该注意哪些事项？
1、核桃对孕妇身体的好处
大家都知道，核桃的营养丰富。每百克含蛋白质15～20克，脂肪60～70克，碳水化合物10克，并含有人体必需的钙、磷、铁等多种微量元素和矿物质，以及胡萝卜素、核黄素等多种维生素。
2、孕妇在什么时候吃核桃最好呢？
实际上，核桃就是一个日常的食物。什么时候吃都挺好的。但是在孕早期，可能更有明显的作用和效果。不论对孕妈妈来说，还是对胎儿来说。
孕早期的孕吐期，在早晨起床后，吃两颗核桃，可以有效地抑制孕吐。而从孕早期开始至出生后2岁，这一阶段是胎儿脑部以及视网膜发育十分重要的阶段。
可以在起床后，或者在早餐到午餐之间，或是在午餐和晚餐之间，可以选择制作一些点心，在两餐间吃，每天吃三到五个即可。达到少吃多餐的目的。
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我是J妈，创建了宝妈自媒体创业营，带领全营宝妈实现经济独立！曾经以为自己足迹踏遍几十个国家和地区是值得骄傲的一件事情，现在认为做了妈妈才是人生的X！曾经的职场达人，现在的育儿达人，专心在头条码字，每天更文，专注于育儿经验和宝妈自我提升以及时间管理，分享我的所学所思，所有文章，一字一标点，全部是我一个一个敲打出来。
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