网友提问：
如何通过后天的调养使孩子长高？
优质回答：
我觉得要想通过后天调养让小孩长高要做到：吃好喝好玩好休息好心情好环境好
首先，吃好喝好就是饮食一日三餐，不挑食不偏食，为身体成长提供充足蛋白质，维生素和矿物质等必需物质，同时在饮食上多吃富含优质蛋白质，钙类及促进钙吸收的食物。比如奶，蛋，豆制品，虾皮，海带，紫菜，适量动物肝，新鲜蔬菜等。有的人会选择保健品，个人认为，因人而异，现在的生活条件足以补充孩子所需，有的含有激素，滥服用无疑拔苗助长，还有可能让孩子早熟。但是如果在发生疾病或明显低于同龄人身高时可以在医生指导下适量食用。
第二，玩好就是进行适量运动。运动可以促进孩子软骨增长，小的孩子可以做摸高，蹦床，跳跃，体操这些运动。大点的孩子可以做引体向上，骑自行车，游泳，跳绳，拉伸，球类这些运动，避免做举重，负重，马拉松这类负荷型的运动，另外运动时尽量选择 户外运动以便于晒太阳。运动的时间以30分钟到一小时为好。
第三，休息好就是说要在安静的环境下，保证充足的深睡眠，并且要关灯睡觉。良好的睡眠能促进人体生长激素的分泌，儿童熟睡以后晚上10:00-12:00是生长激素分泌的高峰期，所以睡觉一定要在九点之前。开灯睡觉会让肌体觉得是在白天所以分泌激素就会像白天一样。所以一定要把灯给关掉。
第四心情好，孩子精神愉悦大脑皮层就会比较活跃，有利于孩子的成长，如果长期精神压抑，那么体内分泌的激素也会比较少。
第五环境好。环境好，就是说孩子生活的环境一定要是安全的。要远离污染的环境，比如说一些含有害物质的玩具，一些家居家纺等，这些有害物质可能导致孩子疾病发育迟缓。
注意以上事项，相信你的孩子一定能长高！
希望回答对你有帮助。
其他网友回答
随着社会发展，身高也成为了一个人的外貌指标，所谓颜值高不单单指五官端正与否，身高也是颜值的一部分。因此家长们都希望自己的孩子长得高高的，从小家长为了孩子身高想尽各种办法，孩子身高很大程度上受基因影响，但是也有很大部分是由后天发育来决定的。后天的发育可以参考以下事项。
1.均衡的营养补充，想要孩子长高营养一定要跟上尤其是钙和蛋白质，这两样一个促进骨骼生长一个促进肌肉生长，可以每天至少给孩子一杯牛奶一个鸡蛋。
2.孩子长身高期间一定要给孩子穿宽松的衣服跟鞋子，如果孩子衣物过紧会影响孩子的血液循环，因而影响孩子的四肢和身体发育。
3.要有充足的睡眠质量，孩子最好不要晚于10点睡觉，保证充足的睡眠质量对孩子生长发育帮助非常大，因此一定要督促孩子早睡早起。
4.督促孩子养成良好的生活规律勤加锻炼身体促进骨骼生长发育。
需要注意的一点就是通过药物来促进孩子生长是非常不明智的选择，增高药物可能对生长有一定帮助，但是副作用非常大容易导致孩子性早熟等不良反应。
其他网友回答
您好！我是宝爸T哥，很高兴回答您的问题。
孩子的身高是每一位家长都十分关心的问题，尤其是孩子平时和同龄的小朋友在一起玩耍的时候，家长们总会有意无意地进行比较，上个月还差不多高的两个小朋友，这个月就发现一个比另一个高了，我就遇到过这样的问题，相信很多家长也有同样的经历。
孩子的身高与父母遗传是有关系的，遗传因素对小孩身高的影响占比达到70%，而另外30%则取决于后天因素的影响。通过遗传身高计算公式如下：
男孩身高=（父亲身高+母亲身高+13cm）/2±8cm
女孩身高=（父亲身高+母亲身高-13cm）/2±8cm
根据以上公式我们可以计算出孩子成年后的大致身高，但是这只是遗传方面，想要使孩子长的更高，我们务必要注重后天的调养，把握好30%的后天因素，让孩子长得更高。孩子长高的黄金年龄一个是在婴幼儿时期，另一个则是青春期。目前正值阳春三月，万物复苏，从此时一直到五月份，正是帮助孩子调养身体，促进孩子发育长个的黄金时间，建议家长X时机做到以下X，可以有效帮助孩子长高：
充足的睡眠：
孩子只有在睡眠充足的情况下才能分泌更多的生长激素，促进长个。要保证充足的睡眠，就要做到早睡，作为家长务必督培养孩子在晚上9点前上床睡觉的习惯，熟睡一个小时之后，从晚上10点到凌晨1点期间，是生长激素分泌的高峰期，也是孩子长个的黄金时间，孩子晚睡不仅仅只是睡眠时间的缩短，而是影响了激素分泌，因此即使在白天补睡也是没有效果的。疫情期间，小孩一整天在家闹腾，难免产生比较亢奋的状态，家长要注意引导，运用和谐的沟通的方式，让小孩按时睡觉。
均衡的营养：
想要孩子长高，需要充足的营养来支撑骨骼的生长，骨骼的生长最需要的元素就是蛋白质，因此家长在平时做饭时需要注意给孩子补充优质蛋白质，多吃富含蛋白质及钙、锌、铁、磷等物质的食物，比如鸡蛋、牛奶、沙丁鱼、菠菜、柑橘、胡萝卜及各种肉类，注重营养和色彩的搭配，增加孩子的食欲。目前疫情期间，宅家时间较多，建议控制好孩子的食量，以免给脾胃造成负担。
适量的运动：
孩子在学会走路以后，就要可以增加孩子户外运动的机会，比如步行、攀爬、跳跃等等，大一点的孩子可以增加一些游泳、跑步、球类运动，在这个过程中既能通过亲子互动增进感情，也能促进孩子四肢的锻炼和发育，一举两得。疫情期间，不方便外出的，可以在家里进行适量运动，比如立定跳、健身操等等，注意临睡前不要进行大量运动，以免影响睡眠。
总的来说，调养增高是一件持续性的工作，只能循序渐进，不可操之过急，同时也需要家长和孩子互相配合，把每一个环节落到实处，才能取得最大化的效果！以上就是我的回答，希望对您有帮助。欢迎大家评论补充。谢谢！
其他网友回答
可以食补，如鱼、肉、蛋、奶类所含人体必需的氨基酸齐全，营养价值高，应保证供给和需要。
学龄前儿饮食中要注意供给含钙丰富的食物如奶类、豆类及其制品，芝麻酱、海带、虾皮、瓜子仁及绿叶菜等。给幼儿和学龄儿童添加适量钙质和鱼肝油，对增长身高也有好处。此外，提倡孩子多到户外活动，多晒太阳，有助于钙的吸收。
吃好早餐早餐要吃饱吃好。
除了在饮食方面多注意外，还要注意孩子的作息习惯，让孩子经常到户外参加一些运动，不要总是呆在房间里。
其他网友回答
1、长个的规律：1）春秋大于夏冬。 因为春天开始温暖，户外活动增加，万物复苏，阳光和煦，合成更多的钙，促进骨骼生长。 而秋天，秋高气爽，经过酷夏之后，胃口打开。阳光也更适合户外运动，也是身高长高的黄金时期
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2、影响长高的4个要素： 1）科学饮食 2）优质睡眠 3）适量运动 4）好心情
3、具体讲一下饮食营养方面的问题。见下面几张图片。
4、要长高，离不开激素。促进长高的激素当然是生长激素。生长激素在24小时内分泌不均衡. 21：00-1：00，5：00-7：00两个生长激素黄金时间要保证在睡眠状态。
5、在每个年龄阶段，儿童发育情况不相同，适合的运动也不一样。如下是总结的各个年龄段适合的运动。 其中5岁以上的儿童，特别推荐跳绳。也适合在雾霾天在室内进行。
6.父母是家庭的晴雨表。父母的相处模式也会影响娃娃的心理健康，而心理健康会影响激素分泌。有时候父母双方引发冲突，在所难免。但是要积极修复。 以上则是对4个要素的阐释。
