网友提问：
熬夜后，怎样快速恢复元气？
优质回答：
熬夜会使女生加速衰老，出现各种眼部问题，还是使脸色面部发黄。会使男生感到疲乏。我们都知道熬夜不好，每天都在喊着“我今天一定不能再熬夜”，但是到了晚上，发现自己异常的兴奋，手机怎么这么好玩，这个欧巴好帅啊，于是就又玩到了半夜=_=。当然，有的是工作需要熬夜。那么熬夜后应该如何最大的恢复元气呢？
①有的人熬夜后，第二天眼睛会酸疼，这时候你需要拿热毛巾轻敷，促进眼部血液循环。
②一定要补觉。熬夜是非常伤气血的，身体需要能量来来恢复，所以一定通过睡觉来恢复。但是不要早上蒙头睡，早上最好正常起来，到中午进行半个到一个小时的午睡。
③要多喝大米粥，菜汤，熬夜以后，脾胃运行能力比较弱，所以不要吃香辣油炸，X的食物。
④要多喝水，促进血气循环。多运动，增强体力。要补充足够的维生素A
⑤熬夜后要保持良好的心态，有的熬夜后会感到特别焦虑和恐惧，不要想太多，在工作和学习中，保持愉快的心情。
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经常熬夜五脏六腑也得不到应有的休息，会使我们免疫力下降，人更容易生病。还会出现头疼、注意力不集中，记忆力低下的症状。女性朋友更是害怕黑眼圈，色斑来伴。
而现在夜生活那么丰富，工作那么紧张，就算一个人待在家里，手机电脑也会让你熬个通宵。那么，熬夜了快速恢复元气就显得非常重要。
首先，你要有足够好的身体素质，才能有点资本去熬夜。否则，还是早点洗洗睡吧。好的身体素质很大程度是靠体能锻炼得来的。所以，根据自己的年龄和兴趣，选择适当的方式进行体育锻炼来提高身体素质就很有必要了。在熬夜的过程中，也不要久坐不动，偷闲活动活动筋骨是很好的。
第二，熬夜会消耗大量体能的，所以吃一些能补充体能的食物就少不了。经常熬夜的人可以多吃易消化的含优质蛋白质的食物。像鸡蛋、酸奶、猪肝、瘦肉都不错。
这里推荐两种熬夜吃的养生食物
1、莲子百合煲瘦肉。将莲子、百合洗净后加适量水，煮30分钟左右，再将切好的猪瘦肉放入锅中煲至熟烂，加盐调味即成。这个不仅补充了蛋白质，还富含各种营养素，具有补充气血，润肺安神的作用，特别适合熬夜的人食用。
2、参芪乌鸡汤。
先将乌骨鸡、猪瘦肉切块放入沸水中煮几分钟，再用冷水冲过。将红枣、黄芪、党参洗净与乌骨鸡、猪瘦肉一起放入锅中，加水煮沸，再小火煲2小时左右，加盐调味即成。这个是强身健体、补益气血的上好食品。
第三，熬夜会引起视力疲劳，头晕眼花，喝一杯养眼去乏的养生茶，也能让你元气大增。像蜂蜜茶、枸杞X茶、X花茶都不错。
这里推荐两种熬夜喝的养生茶
1、枸杞X茶。在X茶中加入枸杞，就是枸杞X茶。有清热、解毒、明目的功效，特别是能缓解久坐熬夜后的头痛、四肢麻木等症。
2、蜂蜜红枣茶。将红枣去核，放进高压锅里加水煮30分钟，再打开锅盖，加热至水分干后，加入蜂蜜拌匀再泡茶饮。蜂蜜红枣茶可以温补脾胃，明目去疲乏，还能补充因熬夜而损失的水份，避免熬夜后口感舌燥、肌肤粗糙。
第四，熬夜会使人缺乏维生素等营养素，恢复元气也要记得补充。可以多吃新鲜蔬果，猕猴桃、香蕉、葡萄、苹果等。
最后说一句，再多的方法也只是补救措施，最好是不要熬夜，尽量少熬夜。
其他网友回答
很多人都知道熬夜是非常伤身体的，熬夜后的人们会有眼袋浮肿、心慌无力等症状。但是很多年轻都因为各种各样的原因，比如追剧、打游戏等而一再的熬夜。那么，熬夜后如何恢复？熬夜后吃什么好？一起来看看吧。
熬夜后如何恢复
很多人在不得不熬夜后，也想着能有各种方法可以补救，这样就能减少一些熬夜对身体上的伤害，他们通常会疑问熬夜后如何恢复？有没有什么方法可以缓解熬夜带来的伤害呢？下面跟着小编一起来看看吧。
1、尽快把持收
心认清快乐的颠峰乃是日常生活中的点缀，切勿长时间沉浸在梦幻的浪漫里，进而对现实的人生感到失落与不满。苏东坡说：“人有悲欢离合、月有阴晴圆缺，此事古难全。”我们要能用欣赏的心情，体会情绪上喜、怒、哀、乐的交响乐曲，如此才算是充盈圆满的人生。
2、喝充足的水
很多人狂欢的时候都会饮酒，这时候酒精的脱水作用会让人们处于缺水状态。那么，不论你是在在参加派对连续饮酒的过程中，还是在回家后，都需要确保自己喝足够的水对体内失去的水分进行补充。此外，这时候不要饮用咖啡或者茶类饮品，因为它们中含有的X将会让你持续处于脱水状态中。
3、及时补充营养
聚会的时候，饮酒前后都要记得吃些食物，这样能够让胃里酒精的吸收得到一个缓冲，从而减少对人体的伤害。但是，聚会中尽量避免食入大量油腻的食物，也不要暴饮暴食填满你的胃。最好的做法就是在熬夜后的清晨吃一些水果、谷类食物，同时喝一杯水果汁或牛奶。
4、学会消除眼袋
熬夜过后，很多人都变成了熊猫眼，拖着两个黑眼圈会让人们的形象大大降低。消除黑眼圈可以尝试将勺子放进冰箱冻冷，然后将其轻压在眼睛周围。当然，一切冰凉的东西都有同样的效果，比如你可以用冰激凌压在同一区域内，也可起到相同效果。此外，补眠之前可以尝试选择一个偏高的枕头，保持头部较平时稍微抬高，这样可以防止X堆积在眼部疏松的结蹄组织内，能够减轻黑眼圈程度。
5、X自己的状态
通宵熬夜后，人们的状态通常都是都是邋遢的，如果恰巧赶上第二天要赶着工作没有时间洗澡的时候，就尝试使用另一种方式激发自身的状态。女性朋友可以尝试涂上睫毛膏和眼线，这样能够让你的眼睛看起来更加有神，同时可以使用面部喷雾剂，让你的皮肤保持容光焕发。
熬夜后吃什么好
熬夜到晚上12点后的人，脸上会很油腻，而且会感到精神萎靡，严重的影响到了正常的工作生活。要想减少熬夜后对身体的伤害，良好的饮食是必不可少的。下面跟着小编一起来看看熬夜后吃什么好？
1、奶制品
牛奶，酸奶，奶粉，方便实用又能补充营养，更可以补钙哦。
酸奶经过发酵，产生乳酸、半乳糖、游离氨基酸等物质，更加有利于微量元素，尤其是钙的吸收，并且B族维生素含量有所提高，与水果相互补充，可以给人体提供比较均衡的营养，起到缓解疲劳的作用。
2、粥类
各种杂粮粥：绿豆粥红豆粥黑豆粥，红豆+黑豆+绿豆=一个解毒利尿利水的好粥，还有自己喜欢的口味粥。杂粮中营养素含量远高于精米白面，能够为人体提供更多的营养，尤其是矿物质、维生素;粥容易消化，不会给肠胃增加负担;能量低，不用担心发胖，并且粥带水，能喝下既能补充及时补充水分，又能补充营养，比可乐雪碧要好啊。
3、豆制品
豆浆或者自制的各类五谷豆浆，它们都可以为人体提供优质的蛋白质。熬夜后的人们需要补充更多的蛋白质，豆浆可以满足人体对蛋白质的需求，如果再搭配其他的一些五谷杂粮的话，营养就更加的均衡了。
4、坚果
煮的花生，各种坚果(适量，品种多样也行)。坚果大多富含脂肪，而且以不饱和脂肪酸为主，是人体必需脂肪酸的良好来源;有的脂肪酸有助于大脑发育，可以缓解大脑疲劳，提供工作效率。因此吃一点坚果可以缓解熬夜带来的疲劳，使大脑更加清醒。不过坚果吃多了容易上火，不要贪嘴。
5、水果
水果让我们享受美味的同时也给我们补充很多的维生素、矿物质，以及膳食纤维，必和各种饮料健康得多。 吃水果要选适宜自己体质的，别吃太多了拉稀哦，别一个人吃几个西瓜才觉得过瘾。
其他网友回答
自然是别熬夜了啊！已经找到根源了，那就从根本上断了！
其他网友回答
橙子：
橙子含有丰富的维生素C和果胶，可以排查出毒素增加免疫力，常吃可以补充身体所缺维生素，使身体恢复健康
苹果：
苹果含有大量的维生素，矿物质等等有益人体的营养，可以防止肥胖
海带：
海带含有丰富的铁，可以增加人体的血红蛋白，熬夜后吃可以使身体尽快恢复
坚果：
很多坚果含有维生素E，对眼睛有起到滋养的作用，常吃对身体也有好处
绿茶：
绿茶含有茶多酚，可以抑制皮肤衰老，促使身体新陈代谢，减轻疲劳感
熬夜的小伙伴们还是少熬夜，多吃水果蔬菜，多运动，身体才是革命的本钱，祝大家吃饭香香，身体棒棒。
