网友提问：
孕期需要注意什么？
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二胎宝妈分享救命的孕期好物，绝对实用！
我只分享救命好物！绝对实用！买了只用3次都算是浪费！
【孕期必备好物】
1. 叶酸推荐你吃国产的！进口的并没有更好！
从备孕开始就要补充叶酸！
说实话，医院计生处免费发放的叶酸片就够了。好多人都在跟着X买买买国外的叶酸片，真没必要。我开始就吃的国外版爱乐维，但其实国外版碘超标！并不适合中国人体质（中国都吃加碘盐了），而且爱乐维每片叶酸含量是800ug（微克，有的牌子会标毫克），这是孕妇的摄入量。
而且还有备孕姐妹吃了爱乐维X不调的，爱乐维原本就是针对孕妇的，备孕期 400ug就可以了。吃单一叶酸片就好了。要不就吃斯利安（叶酸含量0.4mg一片），叶酸计量不会太大的。另外叶酸补充过多也是不好的（叶酸过量孕妈妈会缺锌，会出现免疫力下降、加重X反应、食欲减退，更重要的是影响宝宝的生长发育。）！建议去测一下叶酸含量，拿结果听医生的话~
国外的月亮并不比国内的圆~
2.孕吐不要怕，买块老姜试试！
我是第3三个月开始吐，吐的混天黑暗，胃酸腐蚀的嗓子都烟嗓了，而且眼周都是紫色的，涂完整个脸都是浮肿的。都是吐的太用力脸上和眼睛附近的毛血管破裂~
我前5个月反而掉了5斤，老公翻了好多资料，发现很多人有内关穴贴姜片。整个贴上还是管一点点用，晚上贴一宿，第二天早上能有喝完粥，一上午没便宜给马桶。
还有就是少吃多餐，每次就吃一点点，就不会感觉食物都积压着下不去。吃一些碱性的东西、馒头啊、苏打饼干（不要夹心那种~）啊、面包啊，胃酸总和一下。真的能让我对食物还存在一点好感~
还有苏打水，全名应该视角法国巴黎水，无糖的，刚开始喝就两个字：难喝，但习惯就好了，喝下去就能打嗝，然后胃胀就会舒服很多~
3.保暖裤要穿上，你冷肚里宝宝也冷~
春天X最大的好处，四季都赶上了，想少买点孕妇装都不行~夏天我捡了不少姐妹的孕妇装，可一到了冬天还赶上肚子疯长，裤子不买不行了┭┮﹏┭┮
tutuanna的护腰毛毛裤推荐姐妹们，我当时是实体店买的， tb上应该也有卖 ，真的巨舒服，像我刚买的十月结晶的打X就穿不了，太嘞了。
这个裤子唯一的缺点就是穿出门的话有点丑，有点显胖 。但是真的无所谓了，管不了那么多了。
4.远离西瓜肚
首先：说X纹遗传的，我不反对！
但宝贝们，真不是绝对啊，没长得很X，我恭喜你！但我身边的小姐们豪赌因为这个放松了警惕，然后的然后就是疯长好多抱憾终身的纹，贼丑！我是我妈和我姐都长了，但我不甘心啊，尝试也坚持了所有能预防X纹的方法，最后得到了一个回报，每长一条纹！
我总结的防纹方法：控制体重+疯狂擦油+坚持
不要等肚子大了才想起来擦油，最晚3个月之后就要开始了，我是从知道X就擦，肚皮滑溜溜就是最好的答案啊~
关于X纹的油霜我用娇韵诗和欧比信，怀个孕就很累，我也比较懒，娇韵诗确实好用，不过大家是不是都会搓泥？孕前期还能坚持擦完再冲个澡，孕后期实在做不到就全用的欧比信，这个我查了有美国和欧盟双重有机认证，给我我十足的安心，这个要先乳化，之后再肚子自下而上，在从左到右画井字，X我也涂，后背，PP就让老公帮下忙，每次去产检医生都夸现在孕妈妈都这么精致啊~
对了一定要足量！甚至是过量！擦的油光瓦亮的，不要嫌一时麻烦和油腻！以后有的是别人羡慕的眼光！
5.孕期痔疮怎么办？太痛了！
我不是干，我是便秘，真是座便，要是蹲便我这肚子我真蹲不完就要站起来会儿。我的孕期痔疮太痛苦了，比我来大姨妈血还多~
我是上面补血，各种猪肝逼着吃，下面白白浪费了，我整个孕期都在和痔疮抗争！
整个产妇盆神器，我太爱了。以前买的塑料盆坐浴我根本蹲不下去，每次腾多久老公就要扶多久。整个放在马桶上，材质也比塑料盆结实，我每次放3粒高锰酸钾坐浴，自己一个人就可以搞定了。
（这个神器，再我产后也起了救命的作用）
然后趁着热气X球不那么疼了，就上孕妇专用的痔疮膏，不用马应龙，那个我用了可恶心了，粉色一大片，弄的X哪哪都是，X全洗不干净给扔了，安美孕的是透明的凝胶，而且没有马应龙那么大味，本来孕吐就怕味，我可不想再闻那个马应龙的味了，这辈子都忘不了…
这个也很卫生，一次一管的量，用完第二天基本就消下去好多~
6.U型枕能让我睡个好觉~
5个月以后，肚子迅速长大，腰开始疼了，走路甚至躺着都会酸疼，我6个月就和人家8个月肚子差不多大，我两边X根都是疼的，医生说是耻骨和X被压迫的缘故。
U型枕！可以托住肚子那种，虽然看起来很大，但超级实用！侧卧是腹部的下坠感减少很多，后背和X也有了支撑点，缓解腰酸背疼，睡得很舒服。买的时候要注意里面填充物，别买太便宜，看过卖家评价再买。我就接手闺蜜的，问我要不，干嘛o(>﹏<)o不要啊！敲好用！
后来轮为宝宝的大玩具，宝宝会翻身的时候用它阻拦，我能正常速度上个厕所~
7.孕期X：一定要！
我买了一个孕期日记本，会记录每一天的点滴。
什么时候有胎动孕妇照！主要日后宝宝会问妈妈我是从哪来的？我只要拿出本子给她很好讲明白啊~包括B超单子我都是影印一份剪贴在上面。
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1孕早期
X的前面三个月是胎宝宝的神经管发育时期，所以；为了胎儿发生异常，宝妈们应该尽量保持良好的生活习惯。像烟酒、熬夜这些尽量不要去做。孕早期的宝妈们千万不要私自用药，为了防止胎儿发生畸形，这个时候就需要补充叶酸，多吃动物园肝脏2孕中期的宝妈们肚子已经开始变大，可能会出现腰酸背痛的感觉；这个时候的宝妈们要做好定期的检查。这个时候的胎宝宝需要各种营养素，所以宝妈们吃的多饿的快也是正常的！
睡眠睡姿也很重要
1. 保持侧睡姿势。左侧卧最佳，可以避免压迫下腔静脉，保证血液畅通，同时减轻背部和腹部压力。 2. 可以使用枕头，让四肢舒服。 3. 睡前可以先上厕所，纾解X，同时，睡前3小时尽量不要喝太多的水。 4. 如果因为频尿，上完厕所后又难入睡时，建议在半夜醒来时不要开大灯，只要开盏小灯就可以了，这样比较容易再入睡。 5. 孕妇应在原来睡眠的基础上增加l一2小时的午休。 3孕晚期
孕晚期的胎宝宝发育很快，母体X，X，X也会增大；这个时候可以多食蛋白质的食物，不过；此时也会出现水肿，水肿也属于正常现象。
孕晚期可能也会出现X经常性收缩，这个时候我们可以称之为假性宫缩，可能有些新手宝妈会以为这是要生了。真正的宫缩假如收缩相差十分钟发生一次，拿好待产包就应该赶快去医院，。如果每五分钟就出现一次收缩的话，表示分娩已经开始了，X会规则的收缩，此时的收缩就称为阵痛，而且接下来会有剧烈的疼痛，这个时候，恭喜你 做妈妈了
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孕早期！
孕早期，应避免X，避免引发X，以清淡饮食为主，少吃辛辣X的食物，少吃易引发宫缩的食物，及寒凉食物，每天坚持补充叶酸，从孕前三个月服用至X三个月，检查胚胎是否进入X，是否有胎心等！
孕中期！
早期X的不适，已经差不多消失，孕妇食欲大增，所以应该均衡饮食，避免体重增加过多！糖筛，四维都要按时检查，适量X！四个月后应该补钙了！
孕晚期！
离宝宝出生的日子越来越近了，这个时候还是要禁X的，避免早产！此外还要准备好宝宝的一些用品，及分娩待产包，选择医院，等等！孕晚期的检查间隔应该短一些，特别是孕36周以后，孕检应该每周一次！孕期还应注意胎心胎动情况，看血压是否正常！胎教应该贯穿始终！！
X期间，爸爸的作用必不可少哦！！！
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X早期注意事项??
1、避免X，X早期孕囊着床还不稳定，X容易导致X，所以X初期最好禁欲。2、避免重型体力劳动和剧烈运动，例如米油，西瓜等重物最好由家人提，孕早期可以散步，在家收拾衣服扫地，最好不要跑步或者骑自行车。有过X史的孕妇还应避免大幅度伸展运动，有些孕妇属于易X体质，连手臂举过肩膀都可能引起X。 3，保持良好情绪。很多孕妇X40天后会有不同程度的孕期反应，表现为食欲减退，恶心呕吐，胸闷易怒，情绪非常的不稳定，这时丈夫要多关心体谅，多安慰，避免孕妇情绪过于激动，引起X收缩造成X的。4，慎服药物，很多药物可能会导致胎儿畸形， 5，孕早期的孕妇最好远离猫狗等家庭饲养的宠物，被宠物咬伤抓伤，容易感染寄生虫，造成胎儿的畸形及死亡。6，去医院做任何检查首先告知医生自己是孕妇，避免因疏忽做一些可能致畸的检查。
孕晚期注意事项?? 1、28周以后属于孕晚期，应按时产检，注意胎动次数，如果胎动不规律应及时去医院检查，可能是胎儿脐带绕颈。 2、加强营养，这时候胎儿需要大量营养，但是因为X已经撑大X胃，孕妇可能又有恶心吃不下饭的症状，孕妇最好少吃多餐，保证营养。 3，休息休息，因为身体负担太重，孕妇容易X性低血压，所以不宜长期蹲位劳动，上厕所起来时应扶着墙或者椅子，慢慢起身，以免晕倒。 4，睡觉尽量避免平躺，胎儿已经发育的比较大，容易压迫脐带和X血管，导致胎儿缺氧。
3，有以下五种情况，须立即到医院检查诊治。 （1）X见红、小腹坠胀、尿频、10分钟宫缩2-3次（每次宫缩30秒以上）； （2）下肢水肿、头晕眼花，心慌气短 （3）37周前出现强烈宫缩或者超过预产期一个星期还未发作。 孕妇饮食注意事项
X期间需戒酒、咖啡、茶等含有X和酒精等易引起兴奋的饮品；需避免腌制，熏制的食物，亚硝酸盐含量较高的食物。避免吃螃蟹等寒性食物，容易导致X。
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X期间，准妈妈们为了肚子里的胎儿，真是各种担心。孕妇在不同阶段会出现不同的生理变化，因此从生活习惯和饮食结构上都有调整。尤其在膳食上的摄入，由于孕期特殊的生理期，有些营养素的需求迅速增加，需要特别补充。
当然在孕期需要注意的事项和禁忌有很多，这里咱们主要从饮食营养素来说下。
铁
铁元素是制造血红蛋白的主要原料之一，而血红蛋白是负责把血液运输到身体的各个部分，因此缺铁会造成贫血。缺铁性贫血会造成孕妇头晕、心悸、乏力。胎儿由于缺氧，生长发育会迟缓，智力也会受到影响。胎儿出生时会出现低出生体重、早产或新生儿死亡等情况。因此在饮食中经常食用含铁食物。补铁首选的是“铁三角”瘦肉、动物肝脏和动物血液。其次肉类和含有维生素C的蔬菜水果一起食用，可以促进铁的吸收率。
叶酸
孕期如果缺乏叶酸会造成巨幼红细胞性贫血，引起胎儿畸形。因此孕期需要注意补充叶酸，日常饮食应包括鱼、肉、蛋、奶、豆类、绿叶蔬菜、水果等。在此基础上，需要服用含有400微克的叶酸。
补钙
如果孕期缺钙就难以满足胎儿的生长发育，这是就需要动用孕妇骨骼、牙齿中的钙磷，去提高血钙水平，以供胎儿的需要。孕妇会出现X抽筋、牙齿松动等。因此孕妇要及时补充钙和维生素D（促进钙的吸收）。建议每日500毫升的牛奶（可分成2-3次喝），一个鸡蛋。豆制品也不可少。
碘
碘主要存储在甲状腺，碘缺乏会影响到甲状腺激素的分泌，甲状腺激素不仅可以促进人体的生长发育还对大脑的神经系统发育起着重要作用，会对儿童的智力发育造成不可逆的损伤。孕妇除了使用碘盐外，每周需要在摄入富含碘的食物。如海带、紫菜、淡菜等来增加碘。
当然除了以上营养素外，整个孕期孕妇要营养均衡，食物要多样化，肉、蛋、奶、豆制品、海产品、蔬果都要食用。孕后期需要注意能量的过多摄入。
考古学家~苏娟 （国家二级公共营养师、王兴国营养师特训班学员、营养科普原创作者）
