网友提问：
孕晚期可以少动吗？现在天气太热了？
优质回答：
在孕晚期，妈X肚子越来越大，活动也比较不便，有的妈妈这时候不太想动，再加上天气越来越炎热，一动就出汗，妈妈就更不愿意参加运动了。
但要是一点都不活动，对于妈妈和胎宝宝的健康会产生不好的影响。如果医生没有要求卧床保胎的话，妈妈还是应当克服不适，每天适量运动，保持一个良好的状态，才能安心迎接宝宝的来临。
孕晚期运动的好处
孕晚期运动有哪些好处呢？我们不妨来看一下：
适量运动能够增强妈X体力，对顺产很有帮助。
做一做瑜伽运动、拉玛泽呼吸法，能够减少分娩时的痛苦。
让肌肉、韧带活动开，也能够缓解孕晚期腰酸背痛的情况。
运动时大脑会分泌内啡肽，可改善情绪，还能帮助妈妈缓解产前紧张。
另外，适量运动还能帮助妈妈改善孕晚期便秘问题，所以妈妈千万不要因为怕累、怕热就不去运动。
适合孕晚期的运动
有哪些运动适合孕晚期妈妈锻炼呢？
1.散步。这项运动对孕晚期妈妈来说是最合适不过的了，想运动的时候，随时随地都可以进行，也没有什么技术含量。如果外面太阳太大，在屋里慢慢地来回走走，也是不错的。
当然，最好还是在凉爽的清晨去空气新鲜的地方散步，这样会让心情也变得美好起来。另外，晚饭后也可以散一会儿步，可以促进消化、缓解便秘。
2.孕妇瑜伽。孕晚期练习瑜伽能够锻炼腰部和X的肌肉，对顺利分娩很有帮助，而且练瑜伽时一边倾听节奏舒缓的音乐，一边缓缓拉伸身体，能够让紧张的情绪也得到放松。为了安全起见，练习孕妇瑜伽应在专业人员的指导下进行，切勿自己在家盲目训练。
3.舒展运动。妈妈平时还可以慢慢地做一些身体舒展的动作，如伸展手臂，坐姿抬腿等，做时注意动作不要太大，也不要压迫到腹部。
孕晚期运动注意事项
孕晚期运动要特别注意安全，千万不能忽略了以下几点：
1.不要做剧烈运动
为了避免引起早产，孕妈妈要避免做强度大、速度快、节奏激烈的运动，比如跑步、爬楼梯、骑自行车、登山、打乒乓球、打羽毛球、蹦迪等等，都应当避免。
2.运动时间不宜过长
即使是散步这样的轻负荷运动，也不能时间过长，以免引起身体劳累，会引发早产等很多不良后果。
一般运动时间可以根据个人情况来定，感觉身体舒适不累的话，可以继续练习一会儿；感觉不适的话就要立即停止。如果休息一会儿，头晕、腹痛、恶心等不适症状还不见缓解的话，应立即就医咨询。
3.运动时需要有人陪伴
孕晚期可能出现各种意外情况，孕妈妈外出运动时一定要注意安全，不要去离家太远的地方，也不要去人多的地方，以免拥挤时碰到腹部、造成危险；同时妈妈最好不要一个人出门散步，而应叫上自己的家人，这样才不会在身体不舒服时感到束手无措。
此外，夏天运动容易出汗，为了避免体内缺水，造成X量减少，妈妈运动完后要注意适量补水，千万不要忘记哦。
我是【亲子育儿堂】，您在养育和教育孩子的过程中，如果遇到任何问题，都可以来问我，希望我的一点建议能够给您带来帮助，为您消除育儿的困惑和烦恼！
其他网友回答
孕晚期可以少动吗？现在天气太热了？ 准妈妈X后新陈代谢过快，经常动一下就大汗淋漓，就想着大暑天待在家吹空调就可以了。
但是，准妈妈孕晚期基本不运动，对准妈妈身体和胎儿都不利：准妈妈体能不足和水肿严重、胎儿缺氧或是不能顺利入盆。因此，除了医生要求要卧床休息的特殊情况，还是要建议准妈妈坚持每天散步。
准妈妈孕晚期运动好处多多，分别是：
1、锻炼身体，增强体质；
2、呼吸新鲜空气，促进血液循环，胎儿发育得更好；
3、站立时间较长，方便胎儿入盆；
4、控制准妈妈和胎儿体重，防止胎儿体重过大；
5、防止准妈妈久坐不动引起水肿。
6、缓解准妈妈焦虑心情，避免胎儿胎动异常。
准妈妈孕晚期需要运动，最适合的运动方式如下：
一、散步
准妈妈到孕晚期时要坚持每天外出散步两个小时，适宜的时间段为早上7-8点，下午5-6点，可以避开炎热和强烈紫外线。
准妈妈早晚各散步1个小时，每次散步半个小时后后就停下休息5-10分钟后再继续散步，散步的标准以准妈妈身体不感到疲惫为标准。准妈妈散步时最好有家人陪伴，尤其是丈夫，锻炼身体之余又能促进夫妻感情。
二、瑜伽球
准妈妈练瑜伽球有助于锻炼肌肉柔软度、X顺利打开、有助于睡眠等。因此准妈妈可以在医院或是专门机构练习瑜伽球。
准妈妈运动的时候，一定要注意休息，不要过度运动。另外也不建议准妈妈采取爬楼梯的运动方式，这个很容易出现踩空的危险。
最后，准妈妈孕晚期一定要保持快乐心情，适量运动哦。祝好孕！
其他网友回答
不能大量运动，我老婆就是因为我带她逛了个商场，孩子早产，31+2
其他网友回答
还是要多运动的，但是要选择在早上九点前或晚饭后，准妈不要偷懒哦
其他网友回答
夏天孕晚期尽量选择室内活动
