网友提问：
健身只做引体向上，2个月后身体能变强壮吗？
优质回答：
健身并不是单一的塑造某一块肌肉，而是需要体型上的全面发展。
我们都知道，一个人的体型好不好看，并不是看他某一个肌肉有多大，而是需要综合全身的形态来看。所以，健身也不单单是锻炼某一块肌肉，而是需要全身一起来参与，只有全身都有提升了，才算达到健身的目的。
引体向上可以说是一项主要锻炼上半身的运动，如果坚持做，能有效锻炼到肱二头肌、肩部、背部这些大肌肉，对X和腹部也有很好的拉伸，一定程度上会让人看起来很强壮。引体向上练得好，背部的倒三角就能更美观。但是，如果忽略了对X的锻炼，对人体是没有好处的，“头重脚轻”这四个字就能很好的诠释这个场面，这是专业健身的人最不希望看到的场面之一。我们都不喜欢这样的强壮方式。
健身的时候是可以对某一块肌肉进行侧重练习，比方说这一周着重来加强手臂力量，那可以花多一点的时间来着重练习，但是，还是需要留一部分时间和体力来训练身体的其他肌肉，让整体有所提升。当手臂力量达到你想要的结果，想要锻炼另一块肌肉时，平时的锻炼基础就能派上用场了，锻炼就会变得轻松而且很容易出结果。但是，不要忘记对锻炼好的肌肉做巩固。一段时间之后，全新的体型就出来了。
所以，做完引体向上之后，还是抽一部分时间来锻炼全身，特别是加强对X的锻炼，这样才能保证整个身体都强壮起来。
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其他网友回答
健身只做引体向上，2个月后身体能变强壮吗？不能变强壮，引体向上只可以作为使身体强壮的一个训练方法。
何为“强壮”？指的是身体健壮。拥有强壮的身体，需要全方位训练，不仅要做有氧运动，还应在有氧运动基础上，坚持多做无氧运动；引体向上，只是一种无氧运动方法，重在训练背阔肌、肱二头肌等部位。
一个肥胖者，不能称为强壮，过多的脂肪只会带来各种疾病的隐患；减去过多的脂肪，应多做快走、慢跑、游泳、健身操、动感单车等有氧运动，并保证足够的运动时间和运动强度。
就无氧运动而言，引体向上之外，还可以做俯卧撑训练胸肌、肱三头肌，卷腹、平板支撑训练腹肌、深蹲、箭步蹲训练腿臀等部位。不管怎样，拥有强壮的身体，一方面要全方位训练，另一方面要坚持训练。
其他网友回答
引体向上绝对是锻炼背、肩、臂的黄金动作，根据手的握姿不同，可以分为：正手引体向上、反手引体向上。根据双手距离不同，可以分为窄距引体向上、宽距引体向上。还有引体向上的“王之动作”单手引体向上。
通过两个月的引体向上的锻炼，你绝对会变得强壮。
引体向上的动作过程十分简单，双手宽握单杠，两臂伸直，身体悬垂，腰背部以下放松，两X伸直或交叉。然后在吸气的同时，用背阔肌的收缩力屈臂引体向上，至下颏(下巴颏儿)超过横杠或颈后贴近横杠止。稍停后，边呼气边用背阔肌的力量控制慢慢下降，直到复原。
通过日以继日的锻炼，一旦你能做到单手引体向上，你绝对是各个健身场所中最靓的崽！万众目光都在你身上。
本人目前虽然还达不到这个境界，但也已经很强壮了。一旦达到，……
据说下图的小姐姐可以做到！
