网友提问：
健身后真的需要补剂吗？
优质回答：
根据我自己常年的经验，锻炼后补剂的补充最多就是蛋X（分离乳清蛋X）蛋X只是牛奶提取物，其他补剂最好不要服用，毕竟是合成的东西，虽然有利于身体恢复，但是还是不提倡服用如肌酸，谷氨等
其他网友回答
健身的时候需不需要补剂，需要看你个人蛋白质摄入的量够不够来决定的。
我们知道，健身的时候通过力量训练，肌肉纤维被撕裂，被撕裂以后的肌纤维需要摄入大量的蛋白质进行修复。
一般健身人X，力量训练后需要摄入，每日每公斤体重1.5到2克蛋白质。
摄入体内的蛋白质来源主要由食物中摄取。例如含有大量蛋白质的鸡胸肉，牛肉，海鲜等食品都可以。
基本上每天通过4~6餐摄入，每餐平均分配蛋白质的摄入量。
可以在训练后的一餐多补充一点。
当我们通过食物，无法完全满足满足身体对蛋白质需要的时候，就可以使用蛋X等补剂进行额外的蛋白质补充。
蛋X本身是从牛奶当中提取的，和食物当中的蛋白质是一样的，因此被称为补剂。
如果在食物当中的蛋白质摄入能满足身体的需要那么就不需要额外的蛋白质进行补充。
需要注意的是，蛋X和食物当中的蛋白质总量等于人体每天所需的量。
另外一些补剂，例如：支链氨基酸，氮泵，肌酸等都是用来提高运动表现力的。
这些补剂可用可不用，如果使用对运动的表现力会有一定的提高。
例如肌酸会增加肌肉力量，氮泵可以提高精神的兴奋度。
如果是健身新手，可以先不用，在新手的红利期里，尽可能的激发自己身体的潜能。
等到身体疲劳感强烈，遇到平台期的时候，可以通过这些补剂帮助突破平台期。
我是老胡，我爱运动，每日健身干货分享，欢迎大家关注。
其他网友回答
营养过剩时期要正常为准。不需补剂。
