网友提问:
肩周炎的人应该做什么运动?
优质回答:
肩周炎患者应该做一些可以帮助肩周炎恢复的运动,比如爬墙动作,病人面向墙壁站着,用患有肩周炎侧的手指缓缓沿墙壁往上爬,使手指尽量举到最大高度,反反复复进行,慢慢增大高度。
再比如梳头的运动,用患肩周炎侧的手进行梳头的动作,每天进行多次。又比如甩手动作,病人背靠墙站着,上臂屈曲着并且贴近胸壁,以肘为支点做外旋运动。
此外,还有展臂运动,双手下垂,双臂要伸直,手心慢慢向下外展,向上用力抬到最大限度,保持10秒钟左右,然后回到原位,反复做以上动作等等。
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身处信息时代中,计算机已深入人类的生活中,学习、娱乐、工作等等均有计算机的身影。计算机使用频繁程度最高的当属办公室人X。该人X长时间面对电脑,不但视力易受损害,关节部位也极易出现病症。肩周炎就是其中所引发的常见关节疾病之一。肩周炎病发时所带来的疼痛常常让患者备受困扰,因而对肩周炎的防治也成了现代人的关注点。
防治肩周炎打羽毛球最有效?
肩周炎的出现与肩关节的退行X变有很大关联,而退行X变的出现并非只与年龄因素相关联。平日对肩关节的活动程度也会影响其退行X变进程。当代人多由于活动减少而易加快关节处退行X变,肩周炎自然而然就会找上门来。因而对肩关节的适当活动是防治肩关节的关键。为进行关节活动,体育锻炼必不可少。
羽毛球运动被称为防治肩周炎中最有效的运动项目。在打羽毛球过程中,涉及到诸多动作姿势,例如挥拍、发球、扣球、击球等,均需要肩关节处前屈、外旋、外展等功能活动辅助,从而使肩关节得到最大限度的活动,肩关节囊与关节处不易发生粘连,从而有效地避免了肩关节功能的减退,对肩周炎患者也具有良好的康复作用。
或许有的人会有所疑问,打羽毛球时,通常只用到一只手,这样如何同时锻炼到肩的两部呢?其实人是一个整体,关节与关节间的活动都是互相牵连的,即使没有明确的连接,也能进行共同活动,在活动过程中得以同步锻炼。
羽毛球运动亦是如此。当单手挥拍、接球、扣球等活动时,另一只手也需要顺应打球手的运动,以起到平衡、辅助的作用。因此,整个肩部在羽毛球运动中均能得到活动,肩周炎的防治也进而实现。
肩周炎为现代高发病,其高发性与现代人的生活、工作习惯息息相关。虽然无法改变现代社会的学习、工作习惯及模式,但对于自身的自我督促还是能得以实现的。因此,应多加运动锻炼。
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