网友提问：
肩周炎不治疗通过锻炼能恢复吗？
优质回答：
谢谢邀请。此问题回答过许多次了，今天再谈一下我对此病的了解。
肩周炎是自限性疾病，大部分人都可自愈，时间不定，有人几个月，有人几年，个别人永远不会痊愈。网上有许多治疗方法，也有许多锻炼方法，但如果不是快速解决，治疗很久，基本都是自愈，与治疗无关。关于锻炼，如很多医生建议你做爬墙，这实际不是治疗，但可以尽量防止患者因“废用”而使肩关节活动幅度减小，可因为疼痛原因，这些动作也很难做到。临床中许多人当疼痛消失后，功能可完全恢复，也有部分就无法完全恢复，就需要通过锻炼恢复功能了。可能看到一些视频，模特（通常是一些无病的正常人）做一些锻炼方法，可患者是很难做到的，所以当患上肩周炎（肩峰撞击综合征，肩袖损伤）等肩部疼痛，一定先治疗疼痛，然后才是锻炼。
适合你的医生一般都会当场基本消除患者疼痛，大部分可以在一个疗程内痊愈。
其他网友回答
适当且正确的运动疗法，可以帮助肩周炎恢复，但是普通人并没有相关的医学知识，自己盲目的锻炼，可能会造成肩袖肌X的损伤
我遇见很多的男性50岁的肩周炎患者，做引体向上、打球、他们的目的都是想将粘连的部位延展开，也觉得锻炼后出汗觉得很舒服，但是回家后表现疼痛加重，实际上没有缓解疼痛，但他们一直都在坚持，但是这种坚持是没有意义的，除了加重自己的损伤
原因是因为运动过程中肌肉肌腱的轻微撕裂，反复的运动、反复的撕裂造成疼痛现象继续加重，常常发生损伤的部位是我们的肩袖肌X，这种现象叫做肩袖撕裂，所以说不正确的运动会加重损伤
这里分享我处理肩周炎的思路，一定要先松解肩周围的肌肉，肩袖肌X、三角肌等我就不过多赘述了，我想强调的是处理胸肌包括胸大肌以及胸小肌，你可以观察很多肩周炎的患者肩膀都是内扣的，所以胸肌是紧张的，肌肉松解后再做增大关节活动的训练。循序渐进的进行，还有要恢复肩关节正确的位置：肩胛骨、肱骨、锁骨，这个也是非常关键的
