网友提问：
坚果吃多了会长胖吗？
优质回答：
只要是外有坚韧硬壳、内有种子的都可以称为坚果。常见的坚果有：榛子、杏仁、松子、腰果、开心果、夏威夷果、碧根果、巴旦木、花生、瓜子、核桃等。这些坚果有一个共同的特点，就是脂肪含量很高，通常可达40%以上，夏威夷果更是高达70%，所以坚果类食品能量都很高，每100g热量可达500~700kcal，这些能量需要慢跑一个多小时才能消耗完。
所以，吃坚果过多容易长胖。你过年长的秤里，坚果也有股份。不过坚果的营养也不容忽视，它的脂肪多为不饱和脂肪酸，是优质的植物性脂肪。美国一项长达17年的人X研究证实，每周吃少量坚果有助于心脏的健康。该研究发现，每周吃50g以上坚果的人，因心X死亡风险比不常吃坚果的人，要低30%。
坚果的正确吃法是：常吃+少吃。中国膳食指南建议：坚果类食品一次不要多吃，每天10g，或者一周50~70g就可以了。（10g坚果相当于一把半瓜子或2~3个核桃。）
还要注意，由于坚果中不饱和脂肪含量较高，容易氧化产生哈喇味，或长霉变质。所以坚果应当放在阴凉干燥处，尽量隔绝空气储存。也可以一次少买点，随吃随买。
其他网友回答
坚果吃多了肯定会长胖的。春节期间大家一定都准备了各种各样的坚果，建议都不要吃的过量，每天食用自己的拳头那么大一小把就可以了，吃多真的特别容易发胖。
我有个朋友平时就特别喜欢嗑瓜子，好像上瘾一样，一袋子10斤那样往家买，在家磕出门口袋里都是瓜子，体重200多斤……这个习惯真不好。
我平时也吃坚果的，但不过量，我是每天早上吃营养餐，把各种坚果都放在一起每样一点，然后加水果蔬菜和奶放进搅拌机搅拌成汁喝一杯，挺好的。大家可以试试，这样做对于有想减肥的朋友是一个不错的选择哦。
感谢大家的阅读，希望我的分享对大家有所帮助，减肥路上我走过9年多了，大家互相鼓励互相监督一起走会很长远，谢谢支持与厚爱！@问答
