网友提问：
如何高效瘦X？
优质回答：
你好，我是陆教，很高兴为你解答这个问题！
X粗的原因有很多
1.长期久坐导致下肢循环不畅，X在腿部堆积
2.过度肥胖，长期不运动，下肢会显得特别臃肿和X
3.体态问题例如X型腿，膝超伸，会让X前侧肌肉X受力更多，显得很X。
要想让自己的腿高效变瘦，你需要长期保持运动，运动后多做一些伸展和拉伸的运动，让自己的腿型又瘦又好看，自己有体态问题，需要在调整体态的同时再去减肥！
希望这个回答能够帮助到你！
其他网友回答
1、少坐多站。在坐着的时候，身体的重量全部压在X和X根部，如果经常坐着，就会导致脂肪的堆积。多多站立，并试着收紧腿部和X肌肉，也可以翘脚站立，还能锻炼X肌肉。但是，也不可以站立过久，这会导致腿部肌肉的紧绷，需要自己按摩一下腿部肌肉，或者压一压腿，放松腿部，防止肥肉变成肌肉。
2、正确的坐姿。在小时候，就经常听到大人说，要坐直，坐正。不仅仅是为了防止驼背等骨骼问题，挺直身板，也可以降低X的压力。在坐着的时候，我们会发现，X和X越来越重，越来越酸，当挺直身板，重新坐好的时候，就会感到很轻松，就是这个道理。
3、养成良好的生活习惯。在饭后，不应该马上坐下，至少应该走动或者站立一会，揉揉肚子，帮助消化。坐下的时候，可以利用空闲时间，活动一下X。但是不要翘二郎腿，防止腿部压力增加。
其他网友回答
减脂是整体的，除开外力干涉，比如抽脂术之类的，所有局部瘦的理论和方法以及器材都是伪科学，比如世面上的健腹机，甩脂机什么的。至于你在减脂的时候会有先后效果，比如有的先脸上看到效果，有的先X看到效果，有的腿先看到效果…………这些都不是他们锻炼方法的问题，而是由基因决定的。所以你要做的的是整体减脂的同时锻炼大肌肉X（目的是增加肌肉含量，肌肉含量增加会提高你的基础代谢，换言之，你要是肌肉发达，你躺着不动你每天消耗的热量都比肌肉含量低的人运动着消耗的热量都高）。并且与此同时控制饮食，控制热量的摄入。高热量，高糖，以及GI值很高的食物尽量少吃最好不吃。
