网友提问：
X四个月的人，增重多少斤才是合适的呢？怎样保养好身体？
优质回答：
最怕就是X超重，分娩后不好瘦身了。这次小污会从体重管理，以及孕中期生活注意15个小细节，给你分享，希望有用。
孕期体重的增长是有讲究的，一般在孕早期比较缓慢，然后从孕14周开始（也就是四个月）左右呈现出持续增长且平稳的状态。具体可以看一下图：
孕期体重增长管理
所以，你要先算算自己孕前的体重，再来看看孕期整体的体重增长情况，这边举个例子
假设小污身高160cm，体重100斤，BMI约20，整个孕期理想增重12kg。
则：
前3个月，预期增重2.4kg（5斤）。
后7个月，预期增重约10kg（20斤），大概每个月长3-4斤。
如何保养好身体
孕中期是整个孕期最舒服的时候，跟平时没什么两样，这边分享一下相关的生活饮食注意事项：
1、可以开始吃X和钙片了，X常见品牌是孕妇黄金素、爱乐维、玛特纳；钙片常见品牌是朗迪钙、钙尔奇、迪巧，基本按所买的要求吃就行；值得注意的是同类营养素尽量分开吃，即可喝牛奶就不要同时吃钙片，因为同一时间的吸收有限，一起吃反而影响吸收。
2、尽量控制一下饮食，小污见得比较多是超重，而不是营养不足，一般加餐的分量也不用太多，保持饮食均衡和多样化比较重要。如果本身偏胖的话，不建议吃孕妇奶粉，那个特别长肉。
3、孕期逛街开车要穿运动鞋或布鞋，保持行走舒适，高跟鞋是肯定不行了。着装可以偏宽松舒适，同时避免人流多拥挤的场合（防碰撞、远离X烟、空气混浊影响呼吸）
4、旅行最好也是选择孕中期，在18-32周之间相对安全
5、平时清洗X，日常清水清洗即可，不要用碱性肥皂、浴液、药品（如高锰酸钾、酒精等）
6、根据X变化随时更换合适的棉质文胸，且注意清洁X，要适当按摩，但不要去纠正X凹陷（如果有的话）
7、不要驼背、弯腰、抱臂（即上手怀抱于胸前），都不合适。
8、洗头时避免弯腰洗头，最后坐姿洗头或站在防滑垫站姿洗头，同时注意保暖，避免感冒。
9、胎教时不要把耳机放在肚皮上，要离肚皮远一些。
10、如果要拍大肚照，尽量不要在肚皮上化彩妆。
11、想去厕所就尽快去，没必要憋着，憋着也不好。
12、有时间可以考虑去上孕妇课，或者加一些孕妇X，学习分娩知识、新生儿护理知识
13、办公室午睡时不要趴着，可以自带折叠床或靠在椅子上双脚抬平靠着睡。
14、使用电脑40分钟后，务必要站起来走动一下。不要长时间看手机，每20分钟要注意转移视线，避免眼睛劳累。
15、记得学会数胎动，并且每天坚持数，头胎会在18周左右，二胎会在16周左右，千万不要把孩子的第一次胎动，当作是肚子的咕咕叫哦~
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如果还有孕期的相关问题，随时留言，这边尽量回复哦~
最后，祝好孕！谢谢！
其他网友回答
一般孕妇X前三个月体重是不增长的，或者因为孕吐的原因体重一直往下掉。但是对我本人来说就不是，没X前我一直处于减肥控制饮食的状态，一切关于长肉的东西我都不吃，自从怀了孕我就开始不控制饮食了，更没忌口，把长肉的东西吃了一个遍，但是吃的特别少，还吐的厉害，但是丝毫没有阻止我体重的增长，这也直接导致我X5个月的时候体重直接长了20多斤。在医院检查时大夫就让我整个孕期长24斤，我当时崩溃了，刚5个月要是到生的话还不涨50斤，我都崩溃了。
转折点就是我查出X糖尿病，大夫不让吃这个不让吃那个的，我把所有容易长肉的糖高的都不吃了，再加上孩子大了顶的我的胃特别难受，每天就吃一点饭，根本都没有我同事的饭量多，晚上就吃黄瓜西红柿等，每天我还要运动，我的体重总算控制住了，从5个多月到现在的7个半月体重就长了两斤，去医院大夫说孩子很健康，也不偏小胆儿。所以管住嘴，迈开腿6无论在什么时候都适用，其实前期宝宝不需要太多营养的，只要合理膳食什么都吃，宝宝就啥都不缺的
其他网友回答
X四个月，每个孕X体质不同，增加的体重也不一样。我在X四个月的时候体重没增加，反而下降，原因是我孕早期孕吐严重，喝水都吐，每天吃不下东西，三个月瘦了10斤，到四个月的时候胃口慢慢恢复，这个时候的体重才慢慢回升。到了孕中期，平均每个月增加3-4斤，到了快生的时候，体重不到120斤，庆幸的是宝宝出生的时候正好有6斤。
在X4个月的时候，前期有孕吐的准妈妈体重一般不会增加很多，如果孕早期没有任何反应，还能吃能睡，体重可能会增加比较快，大概会增加6-8斤左右。
X四个月的人，增重多少斤才是合适的呢？
X四个月体重增加多少斤合适，这跟准妈X身高体重有关，不同身高、不同体重的孕妈，孕期理想增加的体重会不同。如果孕妈身高在一米六，X前体重100斤左右，孕期体重增加9~12千克比较合适，差不多是每个月平均增加2斤多，X四个月增加4-6斤比较合适，因为孕早期体重一般不会增加很多。
怎样保养好身体？
孕妈如果想保养好身体，不想增重太多，同时不影响胎儿健康发育，可以从饮食上控制。
1.孕期少吃含糖量高的食物，含糖量高的食物容易导致孕妈肥胖，糖分摄入过多，还不利于胎儿的发育，所以含糖量高的食物要少吃。
2.少吃油腻口味重的食物，孕期要多吃肉，但烹饪的时候尽量少油少盐。
3.孕期要适当的散步，不能因为X了就懒得动，吃得多动得少也容易肥胖，每天应该适当的散步。
X四个月的人，增重多少合适并没有固定的一个标准，不同孕妈体重增加会不同。如果你有好的想法，欢迎在留言区讨论。我是不断学习、热衷分享孕育知识的恩妈，期待您的关注，在育儿路上我们一起成长。
