网友提问：
运动前拉伸好还是运动后拉伸好？
优质回答：
运动前运动后都要拉伸，运动前拉伸和运动后拉伸效果是不同的。运动前拉伸的目的是热身，让你进入运动状态，促进血液循环，避免运动损伤。一般拉伸要准备的的训练肌肉。拉伸时间总共是五至十分钟。运动后拉伸的目的是为了恢复，以静力性拉伸为主。静力拉伸分为主动拉伸和被动拉伸。单次拉伸时间是十五至三十秒。
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运动前建议先做一些热身运动，让关节灵活起来，可以保护关节，同时也可以激活身体的能量，让运动起来身体的负担不会太重。
大强度运动结束，需要做拉伸运动，将紧绷的肌肉拉伸一下，有很多好处：
第一可以美化线条，让堆积在一起的肌肉得到拉伸，美化线条！
第二可以释放运动之后的疲劳，运动之后身体可能会滞后疲劳，表现在第二天我们起床之后身体酸疼，接连的几天都会有这种酸痛感，拉伸之后可以消除身体的乳酸堆积，避免运动之后的疲劳！
第三，可以让身体柔韧性更好，运动之后身体容易僵硬，那及时的拉伸可以让肌肉放松，不至于僵硬下去。
感谢邀请回答，希望能够对你有所帮助，瑜伽有很多拉伸的练习，喜欢可以关注我。我会不定期分享视频教学哦。
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运动前做动态拉伸，热身一下，动态拉伸就是来回的运动，运动后静态拉伸，放松肌肉，就是保持一个动作不动拉伸
