网友提问：
早起喝一杯淡盐水，真的好吗？
优质回答：
是的。
清晨（晨起）的第一杯水尤其重要，这是因为，在数小时的睡眠过程中，未饮水也未进食。但呼吸、排汗、泌尿却仍在进行中。这些生理活动要消耗损失许多水分，血液处于比较X的状态。尽早、及时补充水分，有助于稀释血液，防止血液过于X，对预防血栓形成有一定作用。所以现在普遍主张晨起后即刻饮用一大杯（200~400ml）水。
早晨第一杯水推荐喝白开水（温度以自己胃肠舒适为准）。白开水不仅便宜、安全，而且稀释血液的作用较强。此外，白开水不含人为添加的糖、酸和各种防腐剂、色素等，长期饮用也比较健康。
有不少人认为喝淡盐水有利于身体健康，于是晨起就喝淡盐水。但这种做法是错误的。与运动出汗不同，夜间人体丢失的主要是水分，而不是盐分，所以清晨没有必要补盐。那种认为淡盐水比普通白开水吸收得更快的说法也是没有根据的。而且，目前国人饮食摄入的食盐普遍超过合理的标准（每天5、6克），再喝加食盐的淡盐水，无异于雪上加霜。
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晨起一杯淡盐水并不能养生，反而可能有害，比如它可能引起腹泻、让人高血压。
淡盐水不能清“宿便”
淡盐水养生的理由之一就是能清“宿便”，其实正统医学上并没有宿便这一说法。我们吃下去的食物主要在胃里消化、在小肠里被吸收，通过这“九曲十八弯”的肠大概就需要4-10小时，等它到了结肠才会被进一步吸收水分，形成固体的大便。
走过结肠还要进入XXXX让人产生便意，且量少了还不行，必须攒到30-100毫升才能排出来，而这整个过程正常情况下就需要10-30小时，你一宿能睡这么长时间吗？如果比这短，哪来的攒起来的宿便？
而用淡盐水清便，更是没有希望的，浓盐水才有可能让人X。它促进X的原理是让肠腔内环境渗透压升高，让水分从周围组织进入肠道，以此来软化肠道内的大便，同时还能让肠腔内的物质更多以X肠壁蠕动，加速排便。而这时候你只会觉得齁咸，何来的淡？
且盐水浓度一高，一不小心就会持续腹泻。所以想用淡盐水清宿便还是歇歇吧。
淡盐水喝多了也能让人血压升高
所谓的淡盐水，这个“淡”真的难以把握，即便是只放以小丢丢盐，那也是盐，喊了这么多年的限盐饮食、低盐饮食，一天不超过6克盐。
家里的掌勺人想尽一切办法减少放在饭菜里的盐同时尽可能的保证饭菜风味，已经很痛苦了。还要在早上人为的多吃点盐？何必这么糟蹋掌勺人的心意。
要知道，盐吃多了真的会提高人出现高血压等疾病的风险。不但不能养生，还让身体更受伤害。
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早晨空腹喝一杯淡盐水，我认为是没有好处的。清晨起床，喝杯白开水，是有好处的，可以补充水分。人在睡眠中，呼吸排汗排尿生理活动继续，可能会出现脱水的情况，饮水可迅速补充缺水的情况。淡盐水主要是加大了盐的入量，对低血压的病人可以考虑，高血压的病人是不适宜的。
