网友提问：
长跑多久喝运动饮料最好？
优质回答：
运动饮料是为了提高运动表现而服务的，不是为了减肥而服务的。
想跑步减肥的人，其实并没有必要在减肥跑步时补充运动饮料；而马拉松选手，或者追求创造个人新纪录的长跑爱好者，就有必要适时补充运动饮料了。
顶尖运动员需要运动饮料
篮球之神迈克尔-乔丹，不用多介绍吧。
看看上图图比赛暂停中，对乔丹的一张抓拍，满头大汗的乔丹，在喝佳得乐，一种运动饮料。
马拉松选手，顶尖选手一场比赛下来，也要跑个2-3小时，会出很多汗。
身体流失的水份和盐分都需要及时补充。说到补水，那喝水就够了。说到补充盐分，就需要喝淡盐水或者运动饮料。
运动饮料，相对于淡盐水的组成，多了一部分糖分，这样可以一定程度迅速补充选手的血糖。避免因为低血糖，而降低选手的运动表现。
因此，对于在意跑步成绩的人，我推荐跑步时每隔15-30分钟，考虑补水或者运动饮料：天气越热越X，补充需要越及时。
但是，对于指望跑步减肥的人，咱就不推荐喝运动饮料了——也是热量啊，会阻碍减肥。
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其他网友回答
开始运动前喝少量温开水，运动过程中少量勤喝，出少许汗时不必喝功能运动饮料，一日三餐的饮食中含有足够的钾钠等，出汗较多时可以少量补充功能运饮料，或在温开水中加入少许盐，和X葡萄糖，大汗淋漓时不要暴饮，还是少量勤喝，在口中稍含一小会再喝下，跑步完后稍休息一会再喝足饮料和水，不要喝冰饮，尽量喝常温或温热饮料或水。
其他网友回答
非专业运动员，不需要补充运动饮料，人家专业的是一天能大运动量5-6个小时，轻微运动1-2个小时，你普通人根本达不到这个运动要求，没有必要补充运动饮料。
