网友提问：
在家应该如何预防新型冠状病毒呢？
优质回答：
在面临着新型冠状病毒的非常时期，我们不能去前方，像白衣天使那样，驰骋在没有硝烟的战场，我们宅在家里，应该怎么做？如何预防疫情？
营养师建议您：
首先，保持良好的心态和生活习惯。好好吃饭 ，营养配餐，一日三餐，均衡营养。
其次，计划好饮食，科学防疫，提高机体免疫力。
好的心态包括，心情，情绪…
生活习惯包括，衣食住行，养成良好的生活习惯，比如，按时吃饭，不熬夜，均衡营养，常洗手，适量运动，不出门。非要出门的话，出门要戴口罩等。
在这里主要强调饮食方面。建议您…（1）食物多样化，
每天吃12种食物，主食方面，三餐之一要适量增加粗杂粮，以均衡营养。其它，还有，肉蛋奶禽及豆制品 等，每周吃25种食物。
（2）适量增加含有丰富的蛋白质的食物，比如，每天保证一个煮鸡蛋，蔬菜每天半斤八两。
（3），适量运动
根据个人自身的身体状况，做些运动，比如，走走步，做做俯卧撑等等。
（4）在家发挥自己的特长与爱好。
看看书，写书法，做美食，与家人一起做家务等等。
在此：祝大家每天都有好心情，共度难关，战胜疫情，迎接美好的未来！
作者，苏艳菁
国家二级公共营养师
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注意卫生，注意保暖
