网友提问：
空腹健身还是饭后健身好？为什么？
优质回答：
对于刚开始接触健身的朋友不建议空腹训练，我们身体的机能以及我们各方面身体储备含量的不允许，空腹健身是比较危险的。
饭后半小时后在训练比较好，具体的时间长度没有限制，刚吃饱我们的血液都在腹部一带，对我们的训练也不合适。
其他网友回答
我个人认为在健身训练前半小时，要少量进食，不能空腹，在大量力量形式的运动会产生低血糖，会感到眩晕，呕吐，甚至晕倒。
如果饭后健身应在饭后1～2小时以后再去运动，因为饭后马上健身，第一血液大多都在胃肠中为胃肠内脏服务，这时健身X血液就要调动到四肢，及所练肌X的大量供血，长期如此，胃肠会发病，对心脏的负担也增加，对所练肌X的生长状况也不尽人意。再则饭后胰岛素升高，对所练肌X的肌肉重组起到抑制作用。不知能否帮到你，很多上班族都是晚 6点吃完饭7点半左右到健身房，练到9点左右洗了澡回家10点左右睡觉。
其他网友回答
您好很高兴回答你的问题
其实空腹有氧跟你的训练水平有关系
你训练水平高空腹有氧没有问题，身体糖原储备比较充足
刚接触健身的不建议空腹有氧，容易犯低血糖，头晕等不适感，所以空腹有氧不是人人可以做的，要根据自身情况，再不清楚的话随时私聊我
饭后健身
那得看你吃的是什么，你的肠胃负担大不大
你要吃得过饱建议还是休息休息吧，第一你长时间这样做任其发展易导致消化不良，胃下垂
保守起见一个小时或者两个小时后再锻炼
不清楚的私聊我
