网友提问：
怎么样才可以在短期内瘦腿？
优质回答：
波姐今天给伽人们带来实实在在的瘦腿干货，每一个体式不仅仅瘦腿还能拉韧带，简单动作，效果很爆炸，再好的体式，也得要伽人练习才会有效果，不是看看就会瘦下去的，所以一定要动起来！
1.坐立手臂支撑
X并拢，脚背绷，坐立在垫子上
背部理直，双手手掌在X两侧按实地面
吸气，双手臂发力，X上提，腹部核心收紧，X绷直
呼气，眼睛看向正前方，保持呼吸顺畅，5组呼吸，落臀向下坐立
2.树式
山式站姿，重心移到左脚坐腿上
吸气，屈右膝将右脚踩在左X内侧的根部，右膝盖向右侧展开
呼气，调整身体的稳定性
吸气，双臂掌心相对于头顶，眼睛看向正前方
呼气，落右臂平行于地面，眼睛看向右手指尖的方向
保持几组顺畅的呼吸，换腿练习
3.狂野式
斜板体式，呼气，X向上，双脚踩实地面，双手推地
吸气，将左腿向后向上抬高，屈左膝，左脚找X部
呼气，翻转左髋向上向后扭转，同时将左手向后延展，将左脚落在左X外侧
吸气，左手臂头后侧延展，胸腔面向天空，X和胸腔上提，将心胸打开，右腿有力蹬直
保持3组呼吸回到下犬，换侧练习
转发点赞，体重减半！！！
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我有几个道听途说来的方法，不知道实用不实用，你筛着用吧。
1.跑步，最简单容易做的就是跑步了，如果你和我说想宅在家不出门就想瘦腿，那就算了，这个方法要坚持。当然在家用跑步机也是可以的。
2.健身，健身房有很多瘦腿的项目，最简单是动感单车，不过不要玩过度了，有人过度踩导致肌肉溶解症的，而且有一个弊端就是X充满肌肉很难看的。
3.瑜伽，瑜伽有些抬腿动作也是可以瘦腿的，比如一些拉伸动作，抬腿动作，都是会有一些帮助的。
4.登山，登山和跑步同理，这些有氧运动，活动腿的都会有一些帮助。
5.游泳，游泳其实挺有用的，比如一天蹬腿游个1000米，坚持个三个月，绝对让你瘦一圈腿。
这里有一些误区必须纠正一下，瘦腿是把多余的脂肪去掉，这过程中尽量不要让肌肉增加，不然会有一双很粗很硬的X。
