网友提问：
晚上睡不着早上起不来这个死循环怎么改掉？
优质回答：
晚上睡不着那就不睡！早上起不来就不起！疫情解除上班！就看你上不上！
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你好，我来回答这个问题。我个人的经验一天必须有规律，三顿饭必须吃，中午必须休息片刻，那关在办公桌上趴一会儿也行，缓解很多劳累，多活动，多运动，睡觉前喝一杯鲜奶或酸奶。一般晚上9点多上床10点左右就睡觉。睡到清晨6点左右就醒，冥想片刻然后起床出去早练开始一天的生活。
其他网友回答
针对你这个问题我真的深有体会，所以我可以回答上你这个问题，第一;;晚饭不要吃太晚或太饱，饭后要记得散散步，多走走，消化一下，我为什么这个说呐，因为大部分人都是晚饭吃的比较饱，而且吃完饭就不活动就看手机看电视，这样对身体是不好的，中医上讲晚饱饭损一日寿，所以吃饭七分饱即可，还没消化完你就入睡会给五脏六腑造成很大的负担，总是在晚上翻来覆去睡不着，流口水磨牙打呼噜这些都是病，是五脏受损所产生的一些原因，;;第二点切记早上不要熬夜刷手机刷电视，中医上讲熬夜你不是在熬夜你是在熬命，总是熬夜玩手机就造成你的作息规律就只有饭到了那个点你才能睡的着，不熬夜你就睡不着，应该养成合理的作息规律作息时间，不然长时间这样早晚都是损伤的是自己，晚上要记得10点前入睡，切记，切记°
