网友提问：
宝宝缺铁吃什么水果效果好？
优质回答：
宝宝缺铁对身体发育有很大影响，平时可以通过食物补充铁元素，让宝宝多吃一些富含维生素c的食物，有助于铁的吸收。
宝宝缺铁会有哪些表现？
缺铁的宝宝会有一些怪癖，比如喜欢吃报纸、铅笔、泥巴、沙子等，这些都是宝宝缺铁的表现，除此之外还容易出现脸色发白、表情僵硬等，缺铁严重会影响宝宝智力水平的发育。
哪些水果补铁效果比较好？
补铁效果好的水果有葡萄、樱桃、猕猴桃、龙眼、香蕉等。吃富含vc的水果能够促进铁元素的吸收，但如果想要补铁，还要吃一些含铁的食物。
哪些食物含铁丰富？
含铁丰富的食物，除了我们平时知道的动物肝脏以外，还有绿叶蔬菜，比如油菜、荠菜、苋菜等，其中含铁量最高是油菜。黄豆以及豆制品类食物，比主食中米、面的吸收率更高。
值得注意的是，动物性食物中的铁元素被人体所吸收的利用率高于食物、水果的利用率，所以妈妈们可以平时给宝宝多吃一些动物类食物，比如猪血、猪肝、瘦红肉等。
国家级育婴师 多平台邀约原创作者 致力孕期、产后、0~3岁宝宝护理知识分享 （已开通X骑士）
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铁是婴幼儿容易发生缺乏的微量元素，因为不管是母乳还是奶粉，都不含有铁，添加辅食之前的幼儿，都是靠其肝脏里储存的X挺着。一旦发生铁缺乏，会导致血红蛋白减少，进而影响孩子的生长发育。
一旦已经发生铁缺乏了，最好还是尽快补铁至正常水平，最有效的手段就是补充剂，也就是所谓的“吃药”。至于食物补铁，还是作为保证不缺铁的手段，而不是作为已经发生缺铁之后的弥补手段。
补铁的食物，靠谱的是动物肝脏、血和红肉，从来没有水果什么事儿。动物来源的铁主要是血红素铁，吸收率高，相应的效果也好。植物来源的铁，不仅含量低，问题还出在吸收率上，有一些蔬菜虽说含铁也算丰富，但是吸收率实在是太差，所以根本不是主要的补铁方式。
至于传统的“补血良方”四红汤或者五红汤之类的，根本就起不到补铁的作用，或许它会有补血的作用，那也仅限于中医“血”的范畴。如果想补铁，记住三样：肝脏、血、红肉。
姜丹，国家二级公共营养师，今日头条签约作者。
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铁元素是孩子成长发育必需的微量元素之一，缺铁会造成孩子缺铁性贫血，影响孩子的正常生长和发育。情况严重的会引起某些疾病。那么孩子缺铁从食疗上可以如何改善了？可以给孩子吃什么水果呢？
可以吃富含维生素c的水果
维生素c有助于铁的吸收。比如葡萄、樱桃、猕猴桃、龙眼、香蕉等。
当然从食疗层面来讲，光吃水果是不够的，还需要从一日三餐的饮食着手：
1、多吃绿叶蔬菜
叶菜含铁量就比较高，比如油菜每100克含有5.9毫克，芹菜更高含有8.5毫克；
当然很多人也知道菠菜含有铁，菠菜实际含铁只有油菜的一半，只有2.9毫克，而且菠菜含有大量草酸会影响铁的吸收，吃时一定要焯水。
2、鸡蛋黄
不过吃时需要注意别噎着孩子
3、黄豆及其制品
每100克黄豆及黄豆粉含铁11克，人体吸收率是7%，远比米、面的铁吸收率高。
4、肉食动物肝脏和血液
猪肝的含铁量比较高，每百克含29.1毫克。其次猪血、鸡血、鸭血含量也比较高。不过吃这些的时候要注意食材的新鲜程度和食材的天然程度。要是可以买到土猪的就最好。
