网友提问：
孩子经常感冒咳嗽，如何提高免疫力、增强体质？
优质回答：
以我养育孩子10多年的经验来说，如何提高孩子免疫力、增强体质，还真是有讲究的。需要父母付出很多努力，我们一起来看下。
注意饮食
平时一定给孩子丰富的营养，能自己给孩子做饭就自己做，少吃外卖食品，更不要吃X食品。
保证一日三餐均衡饮食，每天吃10种以上的食材，要包括主食、蔬菜、水果、肉类。不要让孩子吃过多过饱，防止积食。
不要让孩子养成挑食的习惯，防止营养不足。让孩子摄入多种营养，可以充分保证体质健康。
注意作息
作息时间一定要规律，做到早睡早起，不熬夜。良好的作息习惯让孩子每天都精力充沛，体质会越来越强。病毒在疲劳的情况下容易入侵人体，饱满的精神就像一道城墙坚不可破，所以不容易受到病毒感染。
注意运动
生命在于运动，多进行户外活动，接受一定的日光照射，增强心肺功能、增加肌肉力量、提高抵御疾病的能力。
注意卫生
平时做好清洁工作，让孩子养成良好的卫生习惯，减少细菌滋生的机会。饭前便后要洗手、防止病从口入。
不要随便用药
孩子生病不要着急给孩子使用各种药物，以免造成依赖，体质越来越差。随时注意孩子的身体情况，一有流鼻涕、打喷嚏等早期症状，及时增加衣物、改善室内环境、给宝宝食疗的方法，将病毒扼杀于摇篮之中。
最近二宝有点感冒症状，抓紧找热力公司修好了暖气，熬了姜片+葱白水，给二宝泡脚，第二天就有精神了，洗了两晚完全好转，成功避免了各种药物治疗。
总之，日常做好这几方面的工作，孩子的抵抗力会越来越强。
其他网友回答
孩子们因为免疫系统还没发育完善，加上在园、在校密切接触交叉感染机会较多，所以幼儿园的宝宝、学校的学生都很容易感冒咳嗽，甚至患上水痘、猩红热，流行X冒等传染病。
如何防范，不让每次感冒都捎上你家孩子，是很有学问的；而且家长上点心，完全有措施可行。
接种X
一类X（计划内，免费注射）一定要按时接种，不能耽搁，这是针对烈性或者说患病后较严重传染病的有力武器。
二类X（计划外，不免费）也鼓励并支持及时接种，像流感、水痘、手足口病、肺炎X等，虽不能杜绝发病，但可让发病轻，影响小，不至于每次的疫情都波及到你家孩子。
注意手卫生
1.洗手是切断传染病传播最有效的方法。
家长要不厌其烦的督促监督孩子洗手，用肥皂洗手，手心、手背都洗到，饭前便后要洗手。
饭前不仅仅指的是吃饭前，而是指每次吃东西前都要洗手。
以上措施要达到习惯成自然。
2.准备洗手液或者卫生湿巾
没条件洗手可以使用免洗洗手液，含60%以上的乙醇的洗手液就能够很有效的杀死病菌。在校学生课业紧、人员多，洗手不太方便的话，可以用卫生湿巾，或者自备洗手液，总之洗手是非常重要而有效的卫生措施。
3.少用手触摸脸部
眼、鼻、手指等地方都有很多细菌或者病毒，告诉孩子少用手揉眼睛，挖鼻孔，咬手指，或者在脸上摸来摸去，以免病菌入口，养成好的卫生习惯。
远离病菌，避免交叉传染
一旦同学或者小朋友感冒或者咳嗽，要尽量少接触；
流行病高峰期，也少带孩子到人多的地方；
自己感冒了，咳嗽也要用纸掩口鼻，不要对人咳嗽打喷嚏。
孩子小的话，大人回家后接触孩子要洗手换衣服，以免把外面的病菌带给孩子。
健康饮食
良好的饮食习惯是提高免疫力的好办法。选择健康饮食，多吃蔬菜水果，保证维生素矿物质的供应充足，避免X食品，尽量在家吃饭。
保证睡眠
充足的睡眠是健康的免疫系统的保证。小孩子不要因贪玩耽误睡眠，大孩子作业多要学会规划时间，提高效率，把省出来的时间用在睡眠上，家长不要盲目攀比，随便给孩子加码，健康也是学习的保证。
加强锻炼
锻炼是提高免疫力的最好方法，每天都安排半小时到一小时的户外活动，运动不仅仅对身体健康有益，甚至运动还能让大脑更聪明，所以动起来，好处多多。
了解一点疾病知识
我写的这个小问答就有满满的干货知识，看了后你可以转发或者收藏，不时温习，会很有帮助的。此外看书，听讲座，看电视都可以关注此类话题，让孩子懂点常识，自己采取主动措施，比家长督促看着更有效。
作者：蔡建霞 国家二级公共营养师 主管护师
其他网友回答
这问题我一定得说说。我有两个孩子，老大生来体质偏差，动不动就感冒咳嗽，上小学前真的是操碎了心，但这几年经过调理，他的身体状况明显改观，现在已经基本上没有此类情况了。
一、日常保健调理
1.捏脊，加其他按摩。
每天晚上睡前，我会给儿子捏脊三到五遍。
（图片来自网络）因为他脾胃、肺比较容易出问题，所以，我会从他胳膊手掌那一面给他按摩三到五次、腿也会给他从上往下顺三到四遍。
这个是因为婴儿时的抚触总结出来的，婴儿既然可以如此抚触，儿童自然也一定是好处多多。
后来带他去儿童按摩医生那也得到了肯定。
2.饮食。
身体弱的孩子，肠胃一般不会太好。不要总觉得孩子身体不好，就要多吃，或者是吃太多好东西。
饮食均衡就好，如果吃太多或者是吃太难消化的东西了，还是肠胃造成负担，容易形成积食。
而又会进一步导致咳嗽，或者是发烧。
我平时常找的那位中医跟我讲，很多孩子生病不是因为别的，就是因为饮食不注意，吃多了。所以老话说“要想儿得安，三分饥和寒”。
3.加强锻炼。
平时多带孩子参加户外运动，多接触新鲜空气，尤其是春天的时候，多带孩子接接地气，户外活动，对孩子的身体状况会非常好。
生病时的护理
孩子生病了以后，不要X中医或西医，任何一方，毕竟两种都有自己的特长。
如果孩子发烧，可以先在医院做一些必要的检查，如果是病毒性质的，通过西医治疗。如果不是病毒性质的，可以通过中医，毕竟中医调理对身体长远而言要好。
我是爱读绘本的二宝妈，曾经的英语老师，现在的育儿达人，喜欢我的回答就用点赞、关注、转发支持我吧
其他网友回答
我有两个宝宝，一个4岁一个1岁，去年就是两个小孩经常感冒咳嗽，以前也觉得是免疫力低，后来总结。还是，大人没有照顾好，让孩子感冒了。
小孩子，天凉的时候，第一最怕出汗，一出汗，衣服湿了，冬天就会着凉感冒，所以，后面我宁愿他少穿点。第二，最怕刮风天，可能大人没有感觉，但是，小孩子呼吸系统没有成熟，冷风能直接顺着鼻子进入体内，然后就感冒，咳嗽了。所以，大风天，最好不要出门，要出门的话，也最好带口罩。第三，不要吃上火的东西，(吃了这些上火的东西，一定一定要多喝水)让小孩的喉咙发炎，一发炎，小孩的免疫器官，扁桃体就不工作了，马上就爱感冒。第四，晚上睡觉还是穿睡袋比较好。做好这四点，小孩自然就少感冒。
其他网友回答
大家好，我是骏骐乐其麻麻，很开心回答这个问题。
孩子经常感冒咳嗽是让很多家长揪心的问题之一，包括我曾经也是。我家两孩子相差两岁，经常是两人一起感冒咳嗽，不仅孩子难受，家长也备受煎熬。咳嗽是我认为最难搞的儿童常见疾病之一，孩子一咳嗽就需要很多天才能痊愈，晚上睡不好，白天吃不下，而且很容易传染。现在，我家小宝四岁了，大宝六岁了，身体也比以前好多了，基本不再感冒咳嗽。所以，随着孩子年龄的增长，他们的抵抗力也在增强。除了等待孩子长大之外，我们在预防孩子感冒咳嗽方面还应该做到以下几点。
尽量不要让孩子受凉。
我家孩子生病都是看中医，每次咳嗽感冒时，医生就会说，又受凉了。其实，细心的家长不难发现，孩子咳嗽感冒大多数的确是由受凉引起的。每当气温不稳定的时候，孩子运动后出汗时，早晚出门时，晚上蹬被子后孩子就会开始咳嗽感冒。所以，在气温不稳定时，要及时穿脱衣服，出汗后要及时擦干汗液，推荐给孩子使用吸汗巾，早晚出门时给孩子戴上口罩，晚上睡觉时多关注孩子，踢被子时及时盖好。
加强体育锻炼增强体质。
现在的孩子出门锻炼的机会太少了，我们要想办法给他们创造机会，保证每天至少两个小时的户外运动时间。但是，值得注意的是要及时为孩子擦干汗液，换上干爽的衣服，运动后要及时补充水分。锻炼的机会多了，孩子的体质渐渐就好了。
合理膳食拒绝X食品。
为孩子每天准备色香味俱全的三餐是必不可少的，孩子吃的饱饱的，不仅能增强体质，而且他也不会再想吃X食品。对于爱咳嗽的孩子，糖果、奶茶、果冻、冰淇淋、蛋糕一定不要吃，比如我家孩子就对奶茶特别敏感，只要喝奶茶，必定会咳嗽。在给孩子准备食物时，要多添加肉蛋奶等优质蛋白质，同时所用食材要多样化。每次吃饭时不要吃太饱，避免积食内火引发咳嗽，特别是晚餐时，吃完饭后要适量运动然后再睡觉。
希望我的分享能对大家有所帮助，谢谢！
