很多网友关心补充什么可以抗衰老等相关知识，甚至还有提问说抗衰老的营养素有哪些，本文小编就来跟大家分享下补充什么抗衰老，希望能帮助到大家！
岁月静静地流逝。当第一道皱纹悄悄爬上你的额头时，你才惊觉：难道衰老就要来了？今天就来告诉你6种最有效的抗衰老营养品，这可是科学家的研究成果。
1.Omega-3脂肪酸：维护神经和心血管系统健康
它对神经及心血管系统的健康极为重要，能提高认知能力，降低心X、中风和癌症的发病率。它的最重要的两种成份是EPA和DHA，主要食物来源是鱼类和核桃等，一般大型深海鱼类中这两种成份的含量都很丰富。
食用方法：除非你每周吃两三次鱼，否则，每天最好补充1克含EPA和DHA的营养品。如果你吃素，可改为一茶匙亚麻仁油再加100毫克由海藻提炼出的DHA胶囊。
2.维生素B族：改善情绪和体力
这是所有抗衰老营养素中最实用的一种，很多人借助它来改善情绪、体力、注意力、反应力和记忆力等。它是水溶性的，会随X排出，所以人体极易缺乏。
食用方法：主要食物来源是动物肝脏、酵母、小麦胚芽和米糠等。每天至少补充1至5倍以上的RDA(每日营养素建议摄取量)。
3.硫辛酸：预防心X和糖尿病
它被称为“万能抗氧化剂”，广泛用于治疗和预防心X、糖尿病等多种疾病。一般认为它能保存和再生其它抗氧化剂，如维生素C和E等，并能平衡血糖浓度。
食用方法：主要食物来源为菠菜和肉类，但含量很少。建议每天摄入量为5至20毫克。
4.银杏：改善血液循环
对于银杏萃取液的研究主要来自欧洲，并在欧洲被定为处方用药。它能改善血液循环，提高心智功能，预防X产生。
食用方法：建议每天摄入 120毫克的银杏萃取补充品，可分3次服用，通常1个月后才能逐渐显效。如果和人参一起服用，建议两者交替使用，或同时服用较小剂量。
5.维生素C：抗氧化抵御X基
它被证明是极有效的抗氧化剂，能保护细胞不被X基破坏，尤其是脑部和眼睛。此外，它能抑制血液中的胆固醇被氧化，所以还能有效预防心X。
食用方法：主要食物来源为柑橘、弥猴桃等水果蔬菜。 建议每天摄入量为200至500毫克，如果还同时补充其它抗氧化剂如硫辛酸或维生素E，就应适量减少每种营养素的剂量。
6.维生素E：预防动脉硬化
它是一种脂溶性维生素，也被证明是极有效的抗氧化剂。它能保护细胞膜中的不饱合脂肪酸不被X基侵害，因此能降低心X的发生，预防动脉硬化。
食用方法：建议每天摄入量为100毫克。摄入剂量过高容易产生X或疲惫状态。
以上内容就是小编分享的关于抗衰老的营养素.jpg”/>
