山药莲子糯米粥怎么做(糯米莲子山药粥的功效)

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  食欲不佳,精神不爽焉焉的时候做什么都不起劲。在饮食上也可以改善一下,来喝莲子山药糯米粥,还有补益强身、益气生津的功效呢。山药是补气补阴的佳品,常吃也不会上火,身体虚弱、食欲不振、消化不良的人可以经常食用哦。莲子有养心安神的作用,特别是中老年人和脑力劳动者经常食用,可以健脑增强记忆力。糯米营养丰富,为温补强壮食品,具有补中益气,健脾养胃之功效,对食欲不佳有一定缓解作用。糯米与其它食物搭配,更能起到益气安神、滋阴润肺的作用:糯米与山药熬粥,可X脾胃;加莲子同熬,可温中止泻改善食欲不振。

  莲子山药糯米粥

  材料:糯米100克,山药100克,莲子30克,鸡心枣8个,盐。

  莲子山药糯米粥的做法:

  1、备好材料。

  2、莲子提前泡一下。

  3、泡好的莲子洗净去芯,山药去皮切丁。

  4、把糯米、莲子、山药和红枣下锅,加水1500毫升一起煮。

  5、煮约40分钟,至粥的浓稠度合适,加盐调味就可以了,喜欢甜味的可以加冰糖调味。

  小贴士:

  山药和油菜心不能一起吃:二者同食,会严重影响营养素的有效吸收。

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