网友提问：
怎样减肚子最快？
优质回答：
想要快速减肚子，没有捷径可走，唯有“管住嘴，迈开腿”，短短六个字，道出了减肥的基本道理！不做好这两点，减肥就是纸上谈兵！
管住嘴
??管住嘴，说通俗点，就是要我们控制好饮食！因为饮食是我们一切能量的来源，也是我们长肉的根源！
??我们大部分人长胖也是因为管不住嘴，无节制饮食，才导致身体摄入太多的热量，消耗不了，而转化成脂肪存储在身体里！
??所以，我们想要减肚子，减肥，首先就是要管住嘴，合理饮食，知道哪些食物该吃，哪些食物对减肥有利；哪些食物不能多吃得少吃，知道这些，减肥就迈出了一大步！
下面是我根据自己得经验总结的一份饮食技巧，希望帮到你：
1. 首先，对于主食选择，我们应该是多吃五谷杂粮，少吃细粮（米，面及加工品）！
2. 其次，饮食我们尽量清淡一点，尤其是少油腻，少糖！
3. 生活中其他食物选择，应该多吃高纤维的蔬菜和含糖量低的水果；多吃富含蛋白质的食物，例如蛋类，奶类，鱼虾类，瘦肉类等！
4. 生活中，我们应该改掉一些不良的饮食习惯，例如喜欢吃火锅甜品，烧烤油炸，吃零食喝碳酸饮料，这些都是减肥得大忌。所以对于这些食物我们应该尽量少摄入或者不摄入！
??在遵循上述几条饮食技巧下，我们一日三餐合理安排，早吃好，午吃饱，晚吃少。减肥过程中，切记要戒掉有吃夜宵的习惯！
迈开腿
??迈开腿，就是要我们加强运动，不要老躺着，坐着，要多动起来，加强体育锻炼！
??减肥初期，我们可以选择中低强度的有氧运动，例如慢跑，快走，跳绳，游泳，骑车等！
??等我们有了一个运动基础，身体素质得到加强，我们可以选择高强度间歇训练，即HIIT运动！
运动计划安排：
初期选择，我们可以选择适合自己的运动，每周安排4到5次运动，每次运动45到60分钟！
后期我们可以安排15到20分钟的HIIT运动，加20分钟有氧运动！
总结
??减肥没有捷径，唯有掌握正确的减肥方法，才是最快的减肥途径。控制饮食加合理运动，坚持2到3个月，一定可以取得一个不错的减肥效果！
我是keepRunningMen！希望我的回答可以帮到你！
其他网友回答
俗话说“一白遮十丑，一胖毁所有”，这身体胖的时候也是小肚子先胖。尤其是到了四十岁以后，看着不胖的人，往往小肚子上已经出现了游泳圈。减肥，最困难的就是让小肚子瘦下来。如何减掉自己的小肚子，不再看到自己的游泳圈？
小肚子出现的时候，往往是饮食上有很大关系。脂肪含量高的食物进入较多，而您消耗的能量又小于身体所摄入的能量，就会造成身体出现肥胖，而身体肥胖的时候也是小肚子先胖起来，腰上的游泳圈也就出现了。
也许您会说自己的很少吃肉，食用油也控制了摄入量。但是却比较喜欢吃面食，面食类的食物吃的比较多。其实主食中所含有的碳水化合物也是可以产生能量的，1克碳水化合物能够产生7千卡的热量，而主食中的碳水化合物含量也很高，主食吃多了也会胖。
胖的时候很多人就想先把小肚子减下来，但是减肥很难针对某一部位进行，胖的时候其实全身都在胖，只不过是腹部比较明显而已。减肥其实也是全身都在减肥，腹部减肥是最慢。即使如此，每天也要保持足量的运动，增加能量消耗量，您的体重才会有所下降。
平板支撑、卷腹，是耐力运动方式的两种，能够让您腹部用力而起到减肥的作用。减肥不仅要做有氧运动，耐力运动也要跟上。还有一种方式，就是平躺在垫上，依靠X部的力量抬起X，锻炼腹部肌肉，长期坚持下来，小肚子也会变得平躺。
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我是王桂真，今日头条问答签约作者，欢迎您关注【王桂真营养师】头条号，一起聊聊健康，让我们吃的健康，吃的放心
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节食运动跑步
其他网友回答
减肚子最快的就是饿！！！
其他网友回答
合理膳食，多运动，
以上内容就是小编分享的关于怎样减肚子最快.jpg”/>
