燕麦片都有哪些吃法？
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很高兴回答您的问题
燕麦片是一种常见的食物，
1它热量特别低，还含有丰富的膳食纤维，能帮助人们消化。是减肥人X的最爱，因为怎么吃都不会胖。
2他的营养价值特别高，对中老年人高血脂，有很好的化解作用，它含糖量低，也非常适合糖尿病人X食用。
那燕麦片要如何食用呢？
1 燕麦片我们家一般用它来做早餐，用开水冲，用牛奶冲，加上喜欢的蔬果就是一道简单的燕麦粥，我们经常加的水果有香蕉，芒果之类的。
2 打豆浆的时候也可以放进去，燕麦会中和豆子的豆腥味，丰富它的口感。再加一些小米味道更好喝。
3 熬粥的时候也可以放一点，味道也不错。如果是即食燕麦片一熬就会成渣渣了，建议大家熬粥时用非即食的燕麦片会更好一点。
以上就是我的回答，希望可以帮到你。更多美食欢迎关注胡姐私房菜，一起探讨共同进步。
燕麦片+牛奶
营养很高的一种食用方法。
将纯牛奶和适量燕麦片一同加入锅中，小火煮沸后等2分钟就可以食用了。
燕麦片怎么吃才好吃？
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燕麦片怎么吃才好吃？
大家好，我是明泽美食，我的回答是:燕麦片是燕麦粒儿经过二次加工碾压而成，它的样子为扁平状，大小与黄豆粒儿相当。燕麦片中含有丰富的维生素e，维生素b2，维生素b1等物质，而且还含有钙，铁，锌，磷等矿物质。经常食用燕麦片，可以预防骨质疏松，促进伤口的愈合，并且减少糖尿病血管并发症的发生。在我们的日常生活中，经常可以见到的燕麦片大约有两种，一种是生燕麦片，另外一种是烤制成熟的燕麦片。因为燕麦片的加工处理方式不同，所以说，它们的吃法也不相同。接下来，我就为您分享燕麦片的几种吃法。
生燕麦片
生燕麦片，是经过燕麦粒二次碾压加工后，不做热处理而直接形成的， 这种燕麦片，我们经常用它与各种粗粮进行熬粥食用，在粥中加入燕麦片，可以增加粥的X度，提高食用的口感，增加燕麦粥的营养成分。
燕麦粥
所用食材:燕麦片50克，大米100克
做法:将大米与燕麦片投洗干净，放在锅中，加入适量清水，大火将其烧开后，转入小火熬制半个小时即可成熟。
★大米燕麦粥的食用特点是:米香味浓，燕麦滑软。
牛X果燕麦
水果燕麦，是经过高温烤制成熟后，在里面添加上各种水果果脯或者坚果，混合而成的一种燕麦速食品，它的食用方法非常的简单，只需加入牛奶或者奶粉果汁冲制食用就可以了，虽然做法简单，但是口感却很好，而且营养充足，是最佳的早餐选择之一。
★牛X果燕麦的食用特点是:奶香味浓，燕麦鲜香。
酸X果燕麦
在夏季的时候，我们还可以准备一些应季水果，将它们切为小块，放在杯中，加入适量的酸牛奶，再放入少许的水果燕麦片，凉拌均匀后，放在冰箱里冷藏几个小时后即可食用，用这种方法制作出来的酸X果燕麦，口感酸甜，清凉解暑。
★酸X果燕麦的食用特点是:清凉适口，营养充足。
——最后总结:关于燕麦片怎么吃才好吃的问题，我的回答就到这里了，希望我的回答可以帮助到您。我是明泽美食，感谢大家阅读本文，如有不足之处，请在下方留言栏留言互动，谢谢！
燕麦营养丰富一般都用来煮粥，下面娟子就来分享一道燕麦饼干的做法，希望大家喜欢；
核桃、红枣、鸡蛋、糖、油、燕麦、面粉
1；核桃，红枣切小粒
2；盆里磕入鸡蛋，放入糖，油拌匀，加入燕麦，面粉，红枣，核桃搅匀
3；X成团，不要过分X，包入保鲜膜，整成方形
4；放入冰箱至少冷冻一小时，取出切成片，放入烤盘
5；烤箱170度20分钟，晾凉
一道燕麦核桃红枣饼干就做好了，您觉得这样的饼干如何？有什么建议请留言？娟子期待您的点评。
燕麦应该怎么吃？
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燕麦营养价值高，饱腹感好，近几年已经成为了许多人的心头好。
燕麦不等于麦片，小时候很喜欢吃麦片，稀稀软软甜甜，这种麦片构成了许多小伙伴甜甜的童年记忆。但是！这样的麦片并不是我们所说的燕麦片！这样的麦片是以白糖或糖浆、其它谷物粉为主的产品，只放了很少一点燕麦片或燕麦粉，非常不适合健身的人X食用。
而我们所说的燕麦片，是直接由燕麦粒轧制而成，呈扁平状，形状比较完整；与我们小时候吃的燕麦不同，它冲泡或煮食后很X，有很强的饱腹感，适合健身人X食用。
首先来说说燕麦的健康益处:
1.含有丰富的铁，钙，镁，锌，维生素A、B-1、B-6，等等矿物质和维生素。
2.作为粗粮，燕麦还具有高纤维，相对较低热量的粗粮特色。
煮熟后：
100克大米=130 大卡热量/0.4克纤维.
100克燕麦=68大卡热量/1.7克纤维.
所以相同重量下，燕麦纤维比白大米多4倍以上，热量却只有白大米的一半左右.
3.吃燕麦等等粗粮要比吃大米之类细粮更耐饿. 因为粗粮消化慢，其中的碳水化合物释放也慢。
4.帮助稳定血糖， 控制体重等等功效.。
5.燕麦的纤维中含有可溶解纤维，可以帮助降低血液中的胆固醇，因此对血压和心脏健康有帮助.。
6.丰富的纤维能够帮助消化系统中的益菌X，使消化系统保持健康.。而其中的不可溶解纤维，会促进肠蠕动，使X畅通。
7.贫血缺铁的可以靠吃燕麦补铁（补血)，如果同一餐吃含有维生素C的果蔬之类，可以大大地促进对铁的吸收。
但是，燕麦再健康，吃多了也照样会长肉的，请各位引以为戒。
如何挑选燕麦:
看是否有机。是有机的买有机。
看产地。国内产地首选陕西内蒙，国外就新西兰澳洲。这些地方的自然条件更适合燕麦生长。相对来讲燕麦的营养会更优质。（当然和燕麦品种也有关系，但是配料上不会写品种）。
看营养成分表。选蛋白质高、VB高的买。
看生产日期，越新鲜越好。
这里推荐6款优质燕麦片:桂格燕麦片、西麦燕麦片、捷森燕麦片、Bruggen德国进口免煮即食无糖纯大燕麦片、桂格麸皮燕麦、weet-bix即食免煮纯燕麦片。
燕麦如何吃:
推荐两种吃法:
1.燕麦粥.
6勺燕麦片，用750ml的冷水煮开，水开后，加一个有机鸡蛋，2勺小麦胚芽，2勺磨成粉的亚麻籽，均匀搅拌，再烧个两分钟即可，倒到碗里后，还可以加核桃仁，各种水果。
2. 燕麦奶
燕麦、牛奶、酸奶混合一起放入一个可密封容器内 ，按喜好添加各种配料，搅拌均匀，盖好盖子，放入冰箱冷藏过夜。第二天早上起来，直接开吃，方便简单快捷，还可以在上面继续放新鲜水果和格兰诺拉做装饰。
燕麦是常见的粗粮之一，这些年来燕麦也备受推崇，中国营养学会也把燕麦列为十大谷物之一。很多人喜欢早上喝上一碗燕麦粥，食用燕麦对于身体也有一些好处，但是在选购燕麦的时候也有一些注意事项。
燕麦中最为突出的营养素莫过于膳食纤维，膳食纤维是人体所需的七大营养素之一，对于人体的益处颇多，主要是表现在血糖、血压、体重和肠道健康等方面。近年来的研究也发现，坚持每天食用50克燕麦对于减肥也有着一定的作用。
燕麦虽好，但是很多人在X燕麦的时候出现问题。很多产品给大众的第一印象是特别健康，也与燕麦有关，甚至给人带来可以减肥的假象。其实这些燕麦产品中往往是含有很少的燕麦，只是用燕麦作为产品的噱头而已，食用这些燕麦产品不仅难以起到减肥的效果，可能还会引起血糖出现问题。
X燕麦产品时注意阅读其包装上的配料表，纯正的燕麦产品其配料表上仅仅只有燕麦片或者燕麦这些词语。这样的燕麦产品没有添加其他物质，食疗效果更为显著。燕麦带来的饱腹感较强，早上喝上一碗燕麦粥更有利调控血糖。对于想减肥的朋友来说，燕麦粥就是很好的饮食搭配。
燕麦片中有即食燕麦片、快煮燕麦片和需要煮上十几分钟的燕麦片，这些燕麦片虽然价格差异较大，但是营养素含量上没有多少差异。即食燕麦片和快煮燕麦片是采用闪蒸工艺处理，方便快捷一些。
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我是王桂真，今日头条问答签约作者，欢迎您关注【王桂真营养师】头条号，一起聊聊健康，让我们吃的健康，吃的放心
燕麦的吃法与做法？
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燕麦有好多种，超市卖的即食燕麦片我一般用开水一冲放几分钟，变X了就可以吃！！燕麦颗粒我一般就浸泡几个小时，跟其他杂粮，比如黑米，糙米，高粱米一起煮米饭吃，粗粮减肥！！
燕麦的吃法
1把燕麦倒入酸奶中，搅拌均匀，静置五分钟。这样燕麦酸奶就做好了，非常美味。
2 可以用燕麦来烙饼。先把燕麦倒入温水中浸泡十分钟，然后把燕麦捞出和一碗面粉搅拌均匀。面粉里放入5克安琪酵母，加入少量的糖，用温水把面搅拌至面絮状。用手揉成较软的面团，盖保鲜膜醒发半个小时，取出面团揉搓排气，把面团用擀面杖擀开，擀薄，上面倒入少量的食用油抹匀，撒上少量的葱花，少量的盐。卷起来切成小段。把两头捏紧，X一个小饼坯就做好了。把小饼坯放入我烙饼机正面烙两次，反面烙两次，香喷喷的燕麦葱花饼就做好啦！
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