很多网友关心我们一天要吃多少水果和蔬菜等相关知识，本文小编就来跟大家分享下我们一天应该吃多少水果和蔬菜，希望能帮助到大家！
水果美味好吃，但不是所有人都知道该如何吃水果。从健康饮食的角度分析，我们只有每天吃到足够量的水果，才能得到更好的养生效果。那么，一天吃多少水果是比较合适的呢？下X了具体介绍。
在计算水果的量时，不仅指的是新鲜水果，水果罐头、乌梅和干枣等没有添加糖或盐的果干，以及没有添加糖的鲜果汁均可包括在内;但添加了大量糖分的水果(如甜品)及脂肪含量高的水果(如椰子、榴莲和牛油果等)除外。具体说就是，一份水果约等于一个中型水果(如：橙、苹果)、1/4杯没有添加糖或盐的果干(如：提子干、乌梅干)、3/4杯没有添加糖的鲜果汁(如：连果肉的鲜橙汁)。
在计算蔬菜时，除新鲜蔬菜外，罐头蔬菜也可以包括在内，但腌制蔬菜除外，因为它们的营养成分在腌制过程中受到了一定的破坏。一般来说，一碗未经烹调的叶菜，如生菜、花椰菜等，就可以算做一份蔬菜;但如果是煮熟的蔬菜，半碗就可以算做一份了。另外，3/4杯没有添加糖的新鲜蔬菜汁，也可以算做一份蔬菜。
以上就是关于吃水果的知识介绍了。养生专家提示，我们每个人的身体条件不同，适合吃的水果量也会有区别。要想用水果养生保健，那就不仅要吃够水果，还要吃对水果，这样才能达到保健目的。
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