有高中生一周营养早餐食谱及做法吗？
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操作步骤：
1、炒锅内放入少许食用油，打入两个鸡蛋，小火慢煎，一面煎好后翻面，喜欢吃单面煎蛋的朋友也可以不翻面，直接一面煎至表面凝固即可；
2、鸡蛋煎好后盛出，放入火腿肠片稍微煎一下，煎至表面微微发黄即可盛出；
3、将西红柿清洗干净，切成薄片备用；
4、用刀切去土司片的四个周边，先拿一片土司，均匀的抹上一层沙拉酱，放上两片西红柿，盖上一层土司片，摆上煎好的鸡蛋，再盖上一层土司片，铺上两片火腿，最后盖上一片土司，用刀对角切成两个三角，这样一个方便又好吃的三明治就做好啦。
初中生的早餐，该如何搭配？
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看到这个问题，玮玮不禁想起在高X，妈妈为准备我和姐姐的早餐而愁哭了的往事：
那时我们起得早、睡得晚、压力大，妈妈费时费力准备的早餐，我们常常因为各种原因而吃不下，看着没吃几口就急着出门的孩子，妈妈既心疼又委屈~
言归正传，如何为家里的初中生大宝贝准备早餐呢？
玮玮建议如下：
包馅——既营养又好吃！
包子、饺子、馄饨或者是菜团子，馅料多变、口味多样，可以通过荤素搭配、增加蔬菜摄入，而且将蔬菜包起来再蒸煮可以有效防止水溶性营养素的损失，健康指数更高！
玮玮早餐示范：
牛肉包子+煮蛋+老醋菠菜+彩椒+蓝莓+奶咖
可将奶咖换成牛奶、豆浆、燕麦粥、杂粮米糊等，有干有稀吃着更舒服！
酸菜团子+水煮西蓝花+彩椒+韩式杂菜豆腐汤+奶咖
菜团子是玮玮个人的最爱，煎熟的玉米面皮又脆又香，酸菜加肉的馅儿也是酸香油润，让人食欲大开！搭配多种蔬菜，可以让早餐不单调 ，且营养更丰富！
鲜虾馄饨+蔬菜沙拉+杂粮米糊
虾是典型的高蛋白低脂肪食材，富含多种矿物质，好消化、易吸收，适合正处于生长发育时期的青少年。新鲜的各种蔬菜拌上沙拉酱汁，健康又清爽~X头脑和肠胃；杂粮米糊混合了核桃、黑豆、芝麻及冷冻桑葚，自然的甜沁着脂香，口味极佳！
加蛋加奶更健康！
牛奶和鸡蛋是高营养食物的代表，而且物美价廉，制作方法多样，早餐一定要利用上！满满的优质蛋白也能让人产生饱腹感和满足感，延缓饥饿感哦！
玮玮早餐示范：
玮玮保证炒蛋嫩滑的秘密是加牛奶，这样炒出的蛋不干、口感更软嫩！搭配好吃的面包、芦笋沙拉、小番茄以及开胃的橙汁——西式早餐也可以很营养啊!
香蕉奶昔+香煎三文鱼+南瓜花卷+紫薯+西蓝花+煮蛋
把香蕉和牛奶混合打浆，不加糖，味道也甜美可人，香蕉富含钾元素有助维持机体活力，三文鱼富含优质蛋白和不饱和脂肪酸既补身体、又提高脑力！
茭瓜糊塌子+胡萝卜+柚子+奶咖
糊塌子真是道吃不厌的美食，当菜又当饭，将茭瓜擦成丝，混入搅好的蛋液、面粉（加点全麦粉更营养）、虾米或银鱼，调入胡椒粉和盐，在不粘锅或电饼铛上煎熟即可，玮玮跟喜欢蘸着番茄酱吃。
以上是吃货营养师玮玮的一点儿早餐小技巧，希望能帮到各位父皇和母上大人，家有少年不容易！加油！
希望我的回答对您有所帮助！祝好！
生命需要营养，生活也是!欢迎关注营养玮玮道来!
上初中的孩子课务慢慢繁重起来，每天上课消耗的能量比较大，所以早餐一定要用心点。我们家儿子早上不喜欢吃面包喝牛奶，说这些根本吃不饱，喜欢有盐有味的早餐，主要以面食为主，还必须得有肉，素菜水果为辅，所以在孩子的早餐上也是比较花费心思，看着儿子早上，尤其冬天一脸满足地吃着热乎乎的饭菜，就觉得自己的辛苦没白费
适合高中生的早餐的做法是什么？
优质回答
高中生正是一生中比较关键的时期，营养的供给非常重要，早餐更是一天中最重要的一餐。牛奶、鸡蛋、蔬菜、水果、肉类，都要有才能保证营养的均衡摄入。一般情况下我都会给孩子准备一些汤粥，鸡蛋，吐司、馒头、饺子、各类水果，有时候也会煮面条换着花样吃……总之，早餐越丰盛越好！
青年时期正是生长发育较快期，特别需要足够的钙、维生素C、A等营养素来帮助身体的生长发育。此时，高中生适合的早餐是一杯牛奶、一个新鲜水果、一个鸡蛋等变着吃……主要是馒头、面包、饼干等碳水化合物。
最简单的学生早餐做法？
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海内存知己，天涯若比邻。
日出东南隅，照我秦氏楼。
国破山河在，城春草木深入。
人有悲欢离合，月有阴晴圆缺。
请问大家早餐都为学生做什么？
优质回答
家有上学的宝贝，早餐真的很重要，因此我觉得可以这样做:
1、面饼+鸡蛋+豆浆+牛奶
少量面粉+鸡蛋+少许盐，搅和一下，调成面糊。平底锅刷油，将面糊倒进去，表面加一点芝麻。
将豆子放进料理机做成豆浆，里面放一点牛奶
2、包子+鸡蛋+牛奶+水果
包子可以自己在家做好，放冰箱。需要的时候拿出来蒸一下。
白水煮鸡蛋+牛奶+水果
3、青菜肉丝面+牛奶+水果。
4、馄饨+鸡蛋+水果
可以将熬煮好的一碗骨头汤放冰箱冷藏，早上拿出来煮开，下入小馄饨，调好味道后即可食用。
白水煮鸡蛋+水果。
5、煮饺子+牛奶+水果
6、吐司+蔬菜+牛奶+鸡蛋
吐司挖出中间的留下边框。将蔬菜切碎，打入鸡蛋，加少许盐，搅和。平底锅刷油，将吐司边框放入，加入调好的鸡蛋蔬菜糊。盖上挖出来的吐司片。
一杯牛奶
7、鸡蛋馒头片+牛奶+水果
馒头切片，放入已经搅和好的鸡蛋液，加少许盐。
平底锅刷油，放入鸡蛋馒头片，撒上芝麻。两面煎一下。
牛奶+水果
一周7天。营养全面。
我一般为孩子准备蒸蛋，黄豆豆浆，红豆豆浆，黑豆黑米黑芝麻米糊，蔬菜饼，牛奶，几乎每天不重样的豆浆，核桃仁，蒸饺，包子，水果，坚果；
换着花样做；
以上内容就是小编分享的关于中学生的早餐食谱大全及做法窍门.jpg”/>
