X初期，怎么合理饮食？
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看到很多女性朋友们都在回答这个问题，作为一个男性同胞也来回答下这个问题，千万别笑话我。先说下回答的理由，因为作为男性朋友们一定有过这样的体会和实践，照顾孕期时候的爱人，给爱人安排合理的饮食，所以男性同胞还是比较有权利和有能力回答这个问题的，甚至比一些女性同胞回答的更细致和更有见解。
下面就细细道来：首先合理这个词要恰当，孕期的食物一定要有很多的注意事项，就是要做到好消化、有营养，而且要有食欲。自然，合理的搭配是最重要的了，要做到营养就需要费点心思了，像蛋白质、维生素还有氨基酸的补充食物要属鸡蛋、精瘦肉、奶制品还有一些豆制品了。水果蔬菜尽可能的不选择以寒性和凉性的，少糖少盐也是需要注意的事情，因为孕期运动量本身就比平时小，所以盐和糖的摄入一定要适量。
一般而言，我们都是普通人，不像一些X，没有专门的人去伺候饮食，只能说一日三餐尽可能的做到全和种类丰富。另外，需要格外注意的一件事就是一次吃饭不能吃的太多，要做到少食多餐，这样既容易消化，又可以做到营养均衡。
希望以上的简要回答，对于孕期的你有启发和帮助！
X是一件非常辛苦，但同时又非常幸福的事情。因为它在我们肚子里的是我们爱情的结晶。看着她一天天长大，心里越来越高兴。那么我们应当如何饮食，保证我们的出生住一个非常漂亮健康的宝宝，宝宝在妈X肚子里面成长的时候，需要很多的营养成分。
首先不要刻意去看网上流传那些不能吃的菜谱。个人觉得X营养还是要均衡，那些所谓不能吃的并不是不能吃，而是要少吃，初期的孕妈口味是多变的，有时候就非常想吃某口东西，可以适量或者少量吃点解解馋不是不可以的。不挑食营养才能均衡、宝宝、大人才能健康～
其次，不要觉得X了就要大补，各种补汤都安排上，长此以往只会使体重越来越重，娃也偏大。偏大的娃回头生产的都是问题。现在的人不缺的就是营养，正常饮食就行。不过可以偶尔喝一两次汤，不要经常补。
孕早期的准妈妈如何饮食？
优质回答
X初期的准妈妈受体内激素变化的影响可能会食欲不佳，甚至出现孕吐反应，更严重的准妈妈还可能会吃什么吐什么。
X初期的准妈妈吃点什么好
富含叶酸的食物：X卵在X内着床的时候，宝宝神经管就已经开始分化发育了，因此为了预防胎儿神经管畸形准妈妈一定要及时摄入叶酸。富含叶酸的食物主要有：橘子、草莓、樱桃、香蕉、花生、鸭蛋、核桃等等。
开胃的食物：针对有孕吐反应的准妈妈可以吃一些开胃的食物，这是因为孕早期胎儿发育需要全面的营养。
易消化的食物：X以后，准妈X肠道蠕动变慢，因此这个阶段准妈妈最好吃一些易消化的食物，这类食物主要有：全麦面包、饼干等等。
少吃多餐，均衡饮食：X初期的准妈妈如果胃口不好也不要过于担心，记住均衡饮食，少吃多餐。
总之，建议X初期初期的准妈妈跟平时一样饮食即可。注意多休息，避免剧烈运动，按时产检。
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有一次去亲戚家，正巧亲戚在包饺子，我随口说谁想吃饺子了，亲戚说是儿媳想吃，别人说想吃什么不好使，儿媳说吃什么就得做什么，因为儿媳X了。
X以后，孕妈们都很重视自己的饮食和健康情况，孕妈也会成为家里的重点保护对象，毕竟孕X营养还要供给胎儿。那么在X之初，也就是孕早期，准妈妈饮食应该注意什么呢？
一是无需刻意增加营养。
孕早期是指X的前三个月，这期间主要是胚胎发育阶段，到12周时胎儿也才7厘米左右，大约20克，刚能看出人形，还非常小，并不需要额外增加营养，所以孕妈用不着急着大鱼X进补，不然只会自己长肉。
孕早期可以像备孕期间一样，饮食要营养均衡，每天有肉蛋奶、主食、蔬菜水果。
二是注意食物的新鲜卫生和健康。
孕早期是胚胎非常脆弱，如果进食了变质或不卫生的食物，毒素可能会影响胚胎发育，所以食物要选择新鲜干净的，不要吃变质食物，不要吃腌制食物。
三是烹饪食物要熟透，多蒸煮，少烧烤油炸。
熟透的食物可以杀死细菌和寄生虫，所以食物要熟透，不要生食，尤其是肉食和海鲜，容易有寄生虫，一定要煮透。烹饪方式也尽量选择蒸或煮，减少烧烤油炸，因为会产生有害物质，不利于健康。
四是补充叶酸，不要饮酒。
叶酸是预防神经管发育缺陷，所以孕早期一定要补充叶酸，除了服用片剂，也要多吃蔬菜，同时不要饮酒，因为会影响胎儿发育。
五是如果孕吐严重，可以清淡饮食，少食多餐。
孕早期有的孕妇早孕反应强烈，孕吐严重，这样的话饮食要尽量清淡，少食多餐，保证营养摄入。
孕早期到孕晚期，孕妈妈怎样饮食才能让自己和胎儿健康？
优质回答
感谢邀请，怀胎十月，孕妈妈怎么吃才能让母子更健康？
孕期分为早期、中期、晚期，在不同的时期饮食有一些小差异，主要包括：
孕早期
孕早期是指X前三个月，其实饮食上没有特别要求，不需要孕妈妈大吃大喝，此时期胎儿很小，还没有发育成形，不需要额外的营养，有的妈妈认为自己X了，可以放开肚皮大吃二喝，不仅没有提供胎儿营养，只是把自己吃胖，最后还容易引起X并发症，如X高血压、X糖尿病等。
孕早期饮食关键词：均衡营养、荤素搭配、避免进补、补充叶酸
孕中期
孕中期是指孕4-6月，这个阶段胎儿发育比较迅速，孕妈妈需要充足的营养补给，保障胎儿生长发育，包括蛋白质、维生素、钙等营养补充，蛋白质建议选择鱼肉、鸡蛋、牛奶等食物，钙补充建议多晒太阳，可食用芝麻、牛奶、虾等食物。
孕早期饮食关键词：高蛋白饮食、补钙、保障营养
孕晚期
孕早期是指X7-10月，这个阶段胎儿发育与孕中期一样，也比较迅速，也是胎儿大脑神经发育高峰期，这时的饮食每位妈妈都不一样，有些妈妈在孕中期体重增长过快，在孕晚期可能就需要适当控制饮食，避免胎儿过大；有些孕妈妈会出现缺铁、贫血等情况，就需要适当进行补充。
总而言之，孕晚期也要保持均衡营养、荤素搭配、补钙、
最后为了保障孕期母子健康，除了饮食注意外，还需要保持适当休息、拒绝不良生活习惯、保持良好心情等。
孕早期要吃叶酸，复合维生素片，多吃水果蔬菜，每天都要吃一把拳头大小的坚果。每天保证有鱼有肉，辛辣X的食物少吃，尽量自己煮，少吃外卖，烧烤，大排档之类的最好不要吃。如果有妊糖的话，每天最好吃粗粮，精米，精面少吃，淀粉类的少吃，每天要吃四量的精瘦肉，鱼。菜的话最好是炖煮，蒸，少油炸，爆炒。每天至少保证一个鸡蛋，两杯牛奶，早餐跟睡前喝，妊糖的话只能喝纯牛奶，或者不加糖的纯黄豆浆。后期水肿的厉害的话，低盐少油饮食，青菜最好用烫的。后期血糖要控制，要不X涨的特快。
孕早期注意事项及饮食禁忌有哪些？
优质回答
，保证充足睡眠，适当活动；避免高强度工作、高噪音环境和家庭暴力；避免精神受X，保持心理健康，解除精神压力；同时要预防孕期及产后心理问题的发生。
孕初期吃什么？
优质回答
很多人说X3个月内很容易X，老人说X前三个月不适合公开，这并不是X，这是“大数据”总结。
X发生于X期前12周，称为早期X，X又分为自然X和人工X，自然X的发病率占全部X的15%左右。多数为早期X。
神经系统和循环系统的基础组织最先分化，8周以后是胎儿各个器官进一步发育成熟时期，因此X3个月内如果随便口服一些药物，或者接触一些病毒，细菌容易引发感染；密切接触宠物/接触放射线都可能造成胎儿的组织器官畸形。
首先应该保证夫妇双方身体健康，精力充沛，心情愉快，夫妻之间相互关心和体贴。
平时的饮食营养要均衡合理，这样有利于排出高质量的X和X。
这个阶段不要吸烟和饮酒，咖啡和茶要适当控制，注意不要感冒，最好不要随便吃药。
双方不要接受X光射线，尽量减少电磁辐射，尤其不要把电脑放在腿上工作。
不要再有污染的环境工作，避免这些不利因素对X和X造成的一定损害。
叶酸是一种水溶性的B族维生素，人体自己不能合成，只能从食物中摄取。
叶酸是生命物质——蛋白质，包括遗传物质DNA，RNA合成的必须物质。
红细胞分裂，生长，白细胞快速增生，大脑中长链脂肪酸等几乎体内一切的物质代谢都离不开它。
孕前期和孕期对碘的需要相对较多，碘参与甲状腺素的合成，可以减少或杜绝呆小症的发生。
孕早期，一般是刚刚发现X的时候，孕6周到12周的这段时间：孕妇的饮食总量应该和孕前是一致的，但是饮食种类要丰富一些。
蔬菜和水果种类一定要丰富，每天要保证4-6种蔬菜，尤其是深颜色的蔬菜，所包含的维生素和微量元素比较丰富，蔬菜类最好能吃到300-500克。很多孕妈妈由于孕吐反应会吃大量的水果，这样很容易造成营养摄入不均衡，后期还会有得X期糖尿病的风险，每天两种左右的水果，200克-300克就足够了。
动物性食品要多吃鱼、虾类，含有蛋白质和不饱和脂肪酸，对胎儿大脑等器官的生长发育非常有益；红肉类，诸如瘦猪肉、牛肉，含有丰富的铁元素，有助于预防孕妇贫血；肉类每天150克就足够了。
每天250ml的牛奶或同等量的奶制品，最好再加上100ml的酸奶，因为胎儿骨骼发育的钙来自于母体，如果母体没有摄入足量钙质，那么宝贝只能从妈妈身体中获取钙质，宝贝发育不足，妈妈骨骼上的钙质也会流失很多。
另外，孕妇专用的复合维生素补充剂也可以开始吃起来了。
更多孕期营养知识可以参考王医生的《孕妈280天营养关键期，4个饮食误区要避免》！
X初期，孕妇吃什么好？
优质回答
孕早期，因为X反应，孕妈X胃口一般都不会太好，所以孕早期的饮食一定要注意清淡、止腻、容易消化和开胃，下面推荐几款开胃食谱：
1.雪菜笋片汤。
做法：将雪菜洗净后切成细末，冬笋切薄片，瘦猪肉切成细丝。炒锅上火烧热，倒入油，油热以后下雪菜末和笋片煸炒，放肉丝迅速滑散，加入料酒、盐和清水，待肉丝熟后林如香油即可盛入汤碗内，放入葱花点缀。
特点：这道菜是江南特有的家常菜，雪菜就是腌过的雪里蕻，笋为冬笋，雪菜咸香，冬笋鲜嫩，非常开胃下饭，而且含有丰富的钙、铁等矿物质，能促进胎儿的正常发育。
2.拌土豆丝。
做法：将土豆洗净，切成丝，然后用开水烫透，捞出用凉水过凉，控干水分；将醋、香油、白糖调成汁，淋在土豆丝上。
特点：酸甜可口，是孕期极佳的开胃食品。
3.鸡肉皮蛋粥。
做法：鸡脯肉洗净切成小粒，用湿淀粉、姜汁、拌匀，皮蛋去皮，抓碎备用，将洗净的白米、鸡X放入锅中，注水，加热，待水翻滚后，加入皮蛋，调小火慢熬。
特点：此粥味道鲜美，含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁等，可以放适量的盐，能更开胃。
另外，孕早期也可以多吃苹果、香蕉、梨等水果，还有苏打饼干、核桃、瓜子、生花生等干果零食，能改善孕吐症状。
以上就是我的回答，希望能帮到你！
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X早期很多妈妈因为孕吐原因吃不下任何东西，而有的妈妈就算吃的下也不知道该吃些什么东西对宝宝比较好。其实孕早期的饮食不需要太补，主要以安胎、止呕为主。
那么，孕早期能吃的食物有什么？
1.彩椒: 彩椒的颜色非常好看，味道也是酸酸甜甜的，深受不爱吃辣一族的喜爱。彩椒它含有各种维生素和矿物质等，能够促进体内新陈代谢、健脾开胃，非常适合孕妇食用。能和彩椒搭配的食材非常多，只要孕妈爱吃，怎么搭都可以。
2.家常闷鳜鱼: 鳜鱼含有蛋白质、钙、钾、镁等营养元素，肉质细腻，非常容易消化，尤其适合胃口不佳的孕妈食用。
3.鸭血豆腐汤: 豆腐是补钙佳品，鸭血能满足孕妈妈对铁质的需要，这道汤清淡可口，能调动孕妈X胃口。4.猪血鱼片粥: 猪血有补铁的功效，营养丰富又容易消化，鱼片和猪血搭配煮粥，既保证准妈X营养吸收，又可以清除体内X。
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