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孕晚期的准妈妈要怎样度过最后的三个月孕期？
优质回答：
孕晚期，是指孕期在28周之后的这一段时间，孕晚期的妈妈需要注意以下几个事项：
增加营养：
孕28周~36周是胎儿生长发育最快的时间段，宝宝平均每周要增长体重200到250克。在孕28之前，胎儿的体重大约只有800~900克，但是到孕36周时体重就增加2600~2800克左右。也就是说孕晚期1个月，和前面几个月的体重增长几乎相差无几，所以孕晚期的妈妈要注意营养的摄入。
①每天保持350~500毫升的牛奶，肉类蛋类每天保持200到250克。
②不爱喝牛奶的妈妈还要另外补钙，孕晚期妈妈对钙的需求上升到每天1500毫克。
③每天400~600克蔬菜，水果每天200到400毫克，坚果每天20到25克，猪肝每周80克左右。
补充DHA和卵磷脂：
孕晚期是胎儿大脑发育的第二个高峰期，这个时间胎儿脑细胞体积增大树突的数量也在增加，胎儿脑容量增大，这样宝宝出生之后都有一个聪明的大脑。
促进胎儿大脑发育的主要物质包括DHA、卵磷脂、维生素A以及优质的蛋白质等这些物质。所以孕妈妈可以多吃一些山核桃、大豆、多吃鱼类、动物肝脏、胡萝卜，或者直接补充dha也可以。
适量运动控制体重：
孕晚期注意营养摄入的同时还要控制体重，控制体重的方法就是通过适量的运动。有的妈妈说那我少吃一点不就行了？不行，那样容易造成宝宝营养不良。孕晚期的运动方式主要包括：瑜伽、游泳、散步、孕妈体操，或者爬楼梯等等。
坚持数胎动：
胎动是胎儿生命力的体现，从孕28周开始孕妈妈每天都要坚持记录胎动的次数和规律。因为从孕晚期开始胎儿的胎动和睡眠周期已经形成，什么时候胎儿在玩，什么时候胎儿在睡大觉，这样妈妈能做到心中有数。
正常的胎儿胎动就是一个小时3~5次，妈妈可以分早中晚三次，每天记录并画成一个胎动曲线图，等到产检的时候可以交给医生去看，这样一旦出现胎动异常，也便于医生能够及时发现问题。
了解孕晚期的疼痛：
孕晚期随着胎儿的增大，孕妈妈会出现一系列的疼痛和不舒服的感觉，一般来说这都是正常的生理现象。但是有一些是缺少某种营养元素比如说缺钙和缺铁了，这时妈妈要及时补充，情况严重时还需要及时告诉检生。
①缺钙的疼痛：牙齿松动、牙龈X、关节疼痛、和腰酸背痛；
②松驰素引起的疼痛：手指痛、手指手腕和关节疼痛、耻骨痛或者耻骨分离痛。
③缺铁性不适：头晕眼花、心慌气短、面容苍白、疲倦无力、没有食欲等等。
④入盆之后引起的疼痛：下坠感、紧绷感、腹部胀痛、腰酸背痛以及宫缩引起的疼痛等等。
⑤其他的不适还包括：失眠缺氧、便秘痔疮、孕期水肿和下肢静脉曲张等。
坚持按时产检：
X后期28~36周每2周要产检一次，孕36周之后，每周都要产检一次。这是孕妈妈必须要做的，所以这里就不多介绍了。
准备待产的用品：这个也不用讲了。
给宝宝取个好听名字：给宝宝取名字（大名和小名）这是很有学问的，孕晚期还有3个月呢，慢慢想吧。
祝你顺产，母子平安！
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孕晚期的准妈妈要怎样度过最后的三个月孕期？
孕晚期三个月，也就是孕8-10月，这个阶段是胎儿体重增加最快的时期，也是准妈妈最难熬的时期，在这个阶段，准妈妈会有诸多不适，要注意是事项也特别多。
1、保持饮食营养均衡
孕晚期，是胎儿发育最迅猛的时期，这段时间准妈X肚子也会越来越大，身体越来越笨重。这个时候，准妈妈要注意饮食营养均衡，吃富含优质蛋白质、铁、钙等营养物质的食物，以满足胎儿发育需求和准妈妈自身的营养需求。
2、按时产检
准妈妈要定期进行产检，从孕28周起，每两周进行一次产检，到了孕36周之后，每周进行一次产检。这样可以更好的观察胎宝宝的发育之外，也能更好的看到X功能是否正常，同时，还可以检查到胎位是否正常，如果胎位不正，医生会及时指导准妈妈通过活动调整胎位，实在调整不过来，提前做好X产的准备。
3、适当运动
适当的运动能够增强准妈X体力，分娩也是非常耗体力的，适当运动能减轻孕晚期身上的不适，也有利于产后的恢复，所以，晚期准妈妈，应该适当运动，可以散散步，做做孕妇操等。
4 、预防早产，保证胎儿安全
在孕晚期，准妈妈要更加注意自己的身体，稍有不慎，很可能造成早产。为了预防早产，准妈妈不要做危险的动作，提重物、爬高等都是禁止的。
其次，孕晚期最好避免X，以防羊膜破裂造成胎儿早产。
此外，如果发现或感觉身体不适，如下腹疼痛、规律宫缩、分泌物有异、见红、破水等现象，就要立即就医，这样才能给予产科医生充裕的时间，来提供适当且迅速的处置，从而保证胎儿的安全。
5、数胎动
到了孕晚期，随着胎儿的体重增加，X内活动空间减少，准妈妈会发现胎儿的活动幅度也减少了，所以，准妈妈要特别注意胎儿的胎动次数，每天要坚持数胎动，并记下胎动的次数。一旦发现胎动异常，就要及时就医。
6、外出最好有家人陪同
孕晚期肚子非常大，准妈妈最好避免到人多的地方去，如果必须要外出的话，最好有家人陪同，而且还要选择安全的交通工具。
7、注意睡姿
到了孕晚期，随着胎儿的不断长大，准妈X睡姿也有讲究，建议最好是左侧睡，当然，并不是90度的左侧睡，而是30左右左侧睡，如果准妈妈觉得难受，可以在后腰部垫个枕头或直接买个孕妇枕。
8、提前做好分娩准备
准妈妈要做好分娩准备，多学习分娩知识，做好分娩心理准备，可以在家人的陪同下，提前熟悉待产的医院环境，保持心情愉快，一旦出现分娩信号，就要带上准备好的待产包去医院待产。
曾经的理科女文青，现在是两个男孩的妈妈，坚持一手写作，一手生活，专注孕婴育儿知识分享，欢迎大家关注头条号@二宝妈咪的育儿时光，谢谢！
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孕晚期28周后，是孕期最重要的三个月，对于孕妈来说，因为胎儿越来越大，小漫长的怀胎10月，是最容易焦虑也是最辛苦的三个月。
那么，如何顺利度过孕期最后3个月呢？
数胎动：孕妈要养成每天数胎动的习惯，特别是胎儿存在脐带绕颈的情况。早中晚各数一次，每次一个小时，3次之和乘以4为12小时的胎动总和，正常在30–40次，如果少于20次，或者是胎动一个小时内过于频繁，可能就是胎儿在发出求救信号，这时候不可麻痹大意，需及时就医。
运动+娱乐+饮食：孕晚期的孕妈可以多看多听一些美好的事物，如听些优美的音乐，但不可枯坐太久。
饮食方面：注意均衡，少吃糖份多和淀粉类食物，避免体型过胖。饭后适当散散步，散步是孕晚期最悠闲安全的方式，既能适当减脂，又能放松锻炼身体。
精神+睡眠+产检：因为孕晚期孕妈有时候有些情绪化，这时候准爸爸就要多些和孕妈沟通了，愉悦的心情是最好的胎教，如何哄孕妈开心，多些包容、理解，准爸爸的责任也蛮重大哦！另外禁止过夫妻生活。
睡眠方面：孕晚期因为胎儿入盆压迫X，尿频和便秘加重，严重影响到妈X睡眠质量，左侧卧位有利于缓解这方面的压力。最后，按时做好产检，万一发现有异常也能及早处理！
文海捞梦话育儿：已出版作品《走过花开的石林》；一孩之妈，专注育儿话题。欢迎大家关注我的头条号，欢迎您在评论区留言探讨、点赞与转发，感恩遇见！
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睡眠问题
随着月份的增加，准妈X肚子越来越大，行动也越来越不方便。特别是晚上睡觉，真是件不容易的事，要找个舒适的睡姿也是难，一个姿势睡久了又怕宝宝不舒服了，所以晚上都是换来换去，有的娃晚上好动的，那更是睡不好觉。想白天补个觉呢，他又在肚子里动的欢，一会来个无影腿，一会又来个降龙十八掌，有时还拳打脚踢并用，所以孕晚期睡眠是最大的问题。注意饮食睡眠规律，不要吃辛辣、X性大、冰冷个和太油腻食物，肠胃不舒服也是会影响睡眠的。制定一个作息表，宝宝的活动也是根据妈妈来决定的，首先按点睡觉，睡觉前可以给宝宝说“宝宝，妈妈要睡觉了，宝宝要乖乖的”，起来时也可以和宝宝说“宝宝，天亮了，我们起床咯”。
我当时就是每天睡觉前胎教，给他讲1-2个短故事，我讲故事时他会回应我，讲完故事了和他说“妈妈要睡觉了，你要乖哦”，然后就上床睡觉了，他晚上很少动的。每天早上起来我也会对他说“宝宝，我们起床咯”，有时我稍微睡晚了些，他会用踢我来提醒我要起床了。睡觉可以用靠枕放在肚子下面和腰部，这样会好入睡些。我当时是买了那种孕妇用的靠枕，确实有改善。尿频繁问题
到了孕晚期，因为X被X压迫，所以会很频繁的去上厕所。许多孕妈到了晚上甚至都不敢喝水，就是怕自己晚上总起夜。白天多喝水晚上少喝，白天还是要多喝水，这是母体和宝宝都需要的，产检时要是X少了，医生会说要孕妈多喝水，多喝汤，所以水对宝宝来说很重要。孕妈们可以在晚上睡觉之前少喝点水，尽量减少晚上起来上厕所。孕晚期夜尿多也很正常，不用刻意避免。
身体不适问题
孕晚期会有X抽筋，X根部痛等症状，腿抽筋可多晒太阳，适当的补充维生素D。不能长期坐着或站着，可以适当的散步，可以按摩下X根部。
心态最重要
越到晚期，越会有想快点卸货的想法。孕妈不要着急哦，好好享受宝宝在肚子里的最后几个月，可以多给宝宝说说话，也可以和家人聊聊天，听听音乐。保持好心情，孕妈心情好，宝宝也是能感受的到哦。我当时预产期前一个多月也是难受的想快点卸货，朋友们都说，你好好享受吧，等他出来哭闹时，你会有种想把他塞进肚子里的想法。后来果然有时真有这样想法，想想还是在肚子里最自在。
我是叨叨麻麻，宝妈一枚，跟大家一起分享和交流育儿经验，欢迎大家关注和交流。
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孕晚期的准妈妈要怎样度过最后的三个月孕期？
孕晚期马上就要卸货了，孕妈们其实并不轻松，伴随着身体的变化带来的各种不适，以及对分娩的恐惧，每天都很焦急和忐忑。
做好每次产检
孕晚期要面临的产检还真不少，从29周开始算起，直到36周，每两周都要做一次检查。此后的检查并不是一定的，需要根据医生的指示来进行，主要是一些常规检查。
避免磕碰
随着腹部的X，孕妈要注意每次出行或做家务的时候，避免腹部受到磕碰。尤其是在人多的地方一点，要做好腹部保护工作，比如坐公交车没有人让座，要抓牢把手，避免刹车时被前后摇摆的惯性伤到胎儿。
低强度运动
孕晚期需要进行适量运动来帮助锻炼盆底肌，有助于顺利分娩。但是要注意强度不要太大，可以选择吃过饭后散散步（20~30分钟），或者在家里做一些孕期瑜伽等。
家人陪伴
孕晚期身边一定要有就要有家人陪伴，因为随时都会有早产的可能，如果有意外情况，也方便及时赶往医院。我怀二宝的时候，孕晚期是一直和一个闺蜜一起，她那时候X3个月，我8个月，相扶相持走到分娩，我临分娩的前一天多亏她在，帮我及时呼叫了120，当时X破了，我疼的没有力气做任何举动。
规律作息
孕晚期孕妈们大都会被失眠失眠困扰，白天的时候不要睡太多，中午可以小睡一会儿，晚上尽量早些入睡，实在睡不着，可以做做胎教，跟胎儿进行一些互动，听胎教音乐、读胎教胎教书籍等。
了解分娩医院
在去产检时，了解要分娩医院的病房、月子餐等情况，必要时可以了解一下医院的资质，以及是否能够在分娩有突发状况时及时帮到自己。
总之孕晚期需要注意的事情还很多，孕妈们最需要的还是来自家人的关怀，这个就考验家人们的协作能力了。
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