X前三个月吃什么补充营养呢？吃些什么水果好？
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孕前三个月营养问题，也是孕妈妈及胎儿身体健康最关键的时候。由于现代社会经济的飞速发展和生活条件的改变，相当多的孕妈妈大都养成了不良的生活饮食习惯，比如晚上吃夜宵，不听上网玩手机，减肥，控制饮食，偏食挑食等，因此孕前三月首先，也是最重要的就是科学、合理膳食，养成良好的生活饮食习惯，按时休息，做到精神饱满，生活规律，营养科学、合理、丰富，孕前三个月更是胎儿生长最快，尤其是神经系统及各组织器官塑型的关键时期，所以在养成良好的生活饮食习惯的同时，也必须做一些适当运动，从而增强身体抵抗力，避免造成孕妈妈及胎儿的身体发育异常，远离环境污染及较危险的地方。至于吃那些水果，我个人认为一般都可以吃，但不可贪食，当然含维生素及营养元素较丰富的食物，也可以适当多吃些，最好营养均衡。
X前两个月吃什么最好？
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X前两个月也就是孕早期，这个阶段的营养对于准妈妈来说非常重要，但是有的准妈妈因为孕吐的原因，根本就吃不下食物，只有酸酸甜甜的东西摆在面前才那么勉强的吃几口。
那么，X前两个月吃什么最好呢？
1.小米玉米粥: 把小米和玉米粒清洗干净；然后把材料放到电饭锅内，加适量的清水开始煲粥，煲到比较黏稠时倒出来喝。小米含有多种维生素，有养胃开胃的功效，能够有效防止反胃和呕吐。将小米搭配玉米一起熬粥，营养更加全面，非常适合孕早期妈妈食用。
2.莲藕莲子煲猪心: 把猪心洗干净后切块飞水，莲藕去皮切块，莲子洗干净备用；锅内烧热油，把姜葱蒜爆香，然后放猪心、莲藕、莲子下去翻炒均匀；倒入清水，大火煮开，小火慢煲至熟即可。此汤味道鲜美、汤醇肉嫩，具有健脾益胃、补虚益气、镇静补心的作用，适合孕早期心情烦躁的孕妇食用。
3.姜醋嫩鸡块: 嫩鸡肉洗干净切块，姜切块；油锅烧热，下姜块爆香，把鸡块翻炒变色加水嫩煮；然后加入盐、醋、老抽、白糖小火焖熟；最后加点香菜和葱花即可。这道菜不但营养丰富，美味可口，不油不腻，还可以帮助孕早期妈妈缓解呕吐。食材容易找到，孕妈妈们可以经常做来吃哦。
我不能吃肉，
X前三个月补充什么营养？
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在X前3个月建议补充叶酸和新鲜的蔬菜水果即可，在X后3个月内很多的孕妇都是会出现早孕反应的，所以应该多吃清淡的食物，不要盲目的进补。多吃易消化的食物增进食欲即可。如果食欲差，那也可以多吃酸性的食物或者少量辣味的食物，提高食欲即可。
以上内容就是小编分享的关于X前三个月吃什么好对胎儿好.jpg”/>
