五谷养生粥配方是？
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脚走路没有走一1000O多步晚上不能睡觉全身难受怎么办
五谷养生粥的配方是什么？
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芝麻粥：芝麻10克，大米50克，蜂蜜或食盐适量。先将芝麻炒出香味，将大米洗净煮成粥加入芝麻，调入蜂蜜或食盐，即可食用。芝麻可分为白芝麻和黑芝麻，白芝麻有利肠补肺气的作用;黑芝麻可入肾、强筋骨。
杏仁粥：杏仁(去皮)20个左右，大米50克，白糖或食盐少许。将大米洗净煮粥，快熟时加入杏仁继续煮至熟，加少许白糖或食盐。杏仁可止咳定喘、祛痰润燥。
核桃粥：核桃肉20克，粳米100—200克。将核桃肉洗净捣碎，与粳米同煮成粥，能润肺止咳，补肾固精，润肠通便。但有痰火、积热或腹泻者忌食。
根据我自己的经验，我觉得冬季养生应该将 9味紫葡养生茶 作为日常的补给茶饮，改善内环境，X器官功能，让身体有个全新的感觉，精力、体力充沛，思维灵敏，睡眼好，不易疲劳。
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五谷养生食谱哪些好？
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说到五谷养生，不外乎就是，对身体好，能养颜，养胃，还不发胖。我觉得我下面介绍的方法蛮好，简单做法，在家就能容易做到，也不费时间。
1：家里一般都有破壁机，或者料理机。
2：主要用到的五谷杂粮有
黄豆、花生、薏米仁、黑豆、燕麦、红豆、黑芝麻和大米。（超市都有卖，每样买5元就够煮一个星期了）
3：以上食材每种抓一小把（黑芝麻先不抓），大米抓两大把，放到淘米盆内，清洗三次。
4：食材洗好放水泡半小时。
5：一般煮米饭用的电饭锅（大点的锅较好），锅里加水大约到锅二分之一处，食材泡到15的时候开始煮水。
6：食材泡好连水倒入破壁机或料理机内（还有一小勺黑芝麻），打碎。（家里有老人和小宝宝的最好打碎些）。
7：准备一碗冷水放锅旁边。
8：打好的食材，倒进已经烧开水的锅里，要用木勺不停搅拌，不然容易粘锅有糊味。
注意：煮的过程中会有会泡沫往上跑，放在旁边的冷水倒一些让泡沫不往上跑就行，这样反复几次，煮20分钟就可以断电了，然后盖上锅盖闷十分钟，一锅营养美味，老少皆宜的五谷杂粮粥就好了。
一周煮吃3次，身体棒棒哒
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7：
这两年“五谷养生”概念在市场上非常流行，也有许多五谷杂粮养生粉在售卖。但是有一些误区，笔者认为大家还是需要知道。接下来将会从这3个方面来讲：1）五谷养生的误区，不注意反而越吃身体越差；2）如何选择五谷杂粮，按人下“药”；3）如何科学食用五谷，哪些五谷比较推荐？
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1.五谷磨成粉末就可以养生吗？
答案：不能
这几年经常可以看到超市中摆着一个小柜台，许多药食两用产品摆在其中。消费者可以选择其中的几样进行搭配，商家也会根据“祛湿”、“美白”等功能进行建议搭配。
比如常见的：红豆薏米粉——祛湿；枣子核桃粉——补脑等；
但其实这里面存在两个误区：
① 不根据身体情况，盲目选择。对不同体质的人，选择错误可能会适得其反。比如枸杞并非所有人都能食用，过敏者慎选；比如何首乌剂量使用过度可能会对肝、肾造成一定影响。但这些，我们在X时往往不会注意。
② 五谷杂粮粉不能当代餐，容易造成营养不均衡。食物打成粉不等于身体会吸收得更好，每种食材只有用其特定的方法才能释放最大的功效，比如葡萄要通过萃取，人体才能更好地吸收。
2.如何选择五谷杂粮，按人下“药”
对血糖浓度较高或有糖尿病的人来说，配置五谷时，淀粉豆类如绿豆、红芸豆等，要占到一半以上；尽量不要选择吃粳米，多吃：糙米、小米、玉米等。
在吃法上，最好是将各种杂粮直接煮熟了吃。
3.如何科学食用五谷，哪些五谷比较推荐[1]
（以下推荐来源于[1]李再贵. 五谷杂粮 养生绝活[N]. 中国X报）
① 燕麦：可以降血脂，同时也有预防便秘和肠癌的小锅
② 荞麦：可以降血糖，具有丰富的膳食纤维和黄酮类物质
③ 薏仁米：可以防癌，较硬，建议浸泡后煮粥
④ 小米：可以护胃，容易被吸收，不会给胃太大负担
⑤ 紫米、黑米：可以护眼，最好在烹饪前浸泡12小时
⑥ 绿豆：可以清热解读，性寒，且成分中含有抗氧化成分
养生粥的做法是什么？
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炎炎夏日，很多人都感到疲倦乏力、气短胸闷、口苦纳差、便溏尿赤、眠差等诸多不适症状，不少家长也抱怨孩子最近胃口不好。专家表示，身体出现这种症状，夏季饮食要有讲究。
广州市第一人民医院南沙医院中医科副主任医师唐梁解释，夏季气血多在体表，体内气血相对较弱，此时一定要忌生冷寒凉，也不宜太油腻。如果进食过于油腻，会加重胃肠负担，从而脾胃运化失司，湿热内生。进食太多生冷寒凉之品，会耗伤人体的阳气，加重疲劳感。
唐梁表示，喝粥是一个不错的选择。首先，粥容易吸收，适合夏季脾胃虚弱，粥对脾胃的负担是最小的，喝粥可以健脾开胃。其次，夏季出汗多，喝粥可以补充丢失的水分。所以，夏季养生最好就是煲点粥喝。
下面为大家推荐三款夏日养生粥，简单又美味。
扁豆茯苓粥
材料：白扁豆30克，茯苓30克、大米200克，冰糖适量。
做法：白扁豆用温水浸泡一夜；大米淘洗干净，用水浸泡30分钟；锅置火上，倒适量清水大火烧开，将大米、白扁豆放入锅中，煮沸后转小火熬煮至米烂粥稠，最后加入冰糖即可。
功效：消暑解渴、健脾和胃、除湿止泻。适于脾虚湿重，纳差、便溏之人；特别适合夏季暑湿重时食疗之用。
南瓜小米粥
材料：南瓜150克，小米200克、糯米100克。
做法：南瓜去皮切成小丁。小米、糯米淘洗干净后混合置于碗中，用清水浸泡1小时左右。将小米、糯米、南瓜倒入高压锅中，加入5倍的清水。盖上锅盖，大火烧上汽后转小火，再压制10~15分钟即可。
功效：健脾补气。适于脾虚胃寒，体质虚弱者食用。湿热重者不宜。
百合粥
材料：百合粉30克，莲子20克，粳米100克。
做法：先将百合与米分别淘洗干净，放入锅内，加水，用小火煨煮。等百合与粳米熟烂时，加糖适量，即可食用。
功效：养阴润肺，健脾清心，除烦安神。对中老年人及病后身体虚弱而有心烦失眠、低热易怒者尤为适宜。另外在百合粥内加入银耳，有较强的滋阴润肺之用；加入绿豆，可加强清热解毒之效。
（来源 信时记者 张秀丽 通讯员 魏星）
您好，谢谢邀请。
上班族没有时间煮粥，没有关系，现在有能预约的锅，只要上班前淘好米，预约好时间，下了班到家就可以喝上美味的养生粥了。
主料3人份
糯米50克
黑米50克
红豆50克
花生30克
辅料
阿胶枣2颗
无花果干2颗
枸杞5克
步骤1
糯米、黑米、红豆、花生、红枣一起淘洗干净
步骤2
倒入锅中加入适量水
步骤3
无花果干洗净切块
步骤4
倒入锅中
步骤5
选择煮粥功能，预约4小时
步骤6
到时间就可以了
以上内容就是小编分享的关于五谷养生粥配方大全.jpg”/>
