网友提问：
上火吃什么可以降火？
优质回答：
夏天天气炎热，出汗多，如不及时补充水分往往就会上火。“温为热之渐，火为热之极”。火邪炎上，最易伤津、动血、灼阴、耗气。火一般分实火和虚火两种，实火有明显的火盛症状，如高烧、多汗、心烦、面红目赤、便秘溲赤等。常见的脏腑火证有心火炽盛、肝胆火盛、脾热内伏、肺火壅盛、胃火炽盛、大肠火热、小肠火热、X热结等。虚火以阴伤为主，表现为里虚热证，如五心烦热、潮热盗汗、午后颧赤、舌红少津、剥苔或无苔等，常见的虚火症状有心阴不足、肝肾阴虚、肺阴不足、脾胃阴伤等。要想更有针对性地泄火，需要分清实火和虚火以及上火的部位。
泻实火可以食用一些清热泻火的食物，如肝胆火盛证见口苦、目赤、眩晕、耳鸣耳聋、胁痛多怒者可吃绿豆、苦瓜、荸荠、黄瓜、草莓等；心火炽盛证见心烦、掌热、口舌糜烂甚或神昏谵语可吃西瓜、苦瓜、丝瓜、竹叶、莲子心等；脾胃火盛证见烦渴善饥、口唇赤肿、牙龈糜烂、呕吐嘈杂可吃西瓜、黄瓜、绿豆、玉米、生菜、白菜、菠菜等；肺火壅盛证见咳吐黄痰、咳血、鼻干、鼻衄可吃桑叶、芦根、枇杷、梨、葡萄等；小肠火热证见舌糜、X痛、X可吃荠菜、冬瓜、丝瓜、西瓜、莴苣、桔子、话梅等；大肠火热证见便秘或暴注下迫、X灼热、便血可吃蜂蜜、香蕉、猕猴桃、芹菜、白菜、冬瓜、马齿苋等。清热泻火常用药物有黄芩、黄连、黄柏、龙胆草、栀子、大黄等，代表方剂有导赤散、清胃散、龙胆泻肝汤、泻白散、白头翁汤、大黄牡丹汤等，临证可以选择使用，如清心火用导赤散；泻肝胆火用龙胆泻肝汤；清胃火用清胃散等。
调理虚火可以吃一些养阴清热的食物，滋肝阴可以吃枸杞子、乌梅、阿胶、芝麻、桑葚等；养心阴可以吃龙眼肉、浮小麦、山药、莲子、百合、藕等；养脾阴可以吃大枣、蜂蜜、芡实、山药、胡萝卜、土豆、扁豆、薏苡仁等；滋肺阴可以吃百合、山药、阿胶、麦冬、杏仁、花生、银耳、雪梨、荸荠、甘蔗等；滋肾阴可以吃枸杞子、海参、松子、山药、黑豆、桑葚、板栗、鳝鱼等。补阴常用的药物有熟地、知母、山萸肉、龟板、天冬、麦冬等，代表方剂有六味地黄丸、左归饮、河车大造丸、补肺阿胶汤等。
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“上火”在民间是解释许多症状的代名词，如口臭、齿龈肿痛、口角生疮、长痘痘、流鼻血、眼屎过多、大便干结、X赤黄等等。
中医理论认为内火是脏腑功能失调和情志过激变化而生。
从现代医学上讲，“上火”的原因不同，表现出的症状也不同，“救火”方法也自然不同。那么“上火”了应该怎么办？
口角炎、齿龈肿痛
1、由于不重视口腔、牙齿卫生，不定期看牙医导致的“上火”，比如：牙龈炎、牙周炎、龋齿等疾病.（这些牙病可能会出现口源性口臭）
应对方法：饮食之后要及时漱口，每天养成良好的刷牙习惯（每天刷牙两次或餐后刷牙），定期检查牙齿、看医生。
2、某些维生素、矿物质缺乏所致“上火”，比如：舌炎、口角炎、唇炎与缺乏维生素B2有关；齿龈肿痛、X和维生素C缺乏有关；锌缺乏可能会出现反复的口腔溃疡等等。
应对方法：平时饮食要注意食物多样化，可根据自己的情况增加一些食物的摄入。
含维生素B2丰富的食物主要是动物的肝脏、其次是蛋奶类、大豆和绿叶菜也含有少量维生素B2；维生素C含量高的蔬菜水果很多，如辣椒、甜椒、花椰菜、芥蓝、萝卜缨、土豆、鲜枣、山楂等等；锌的极好来源是贝类海产品、红色肉类、动物内脏以及坚果等等。
必要时可以服营养补充剂。
眼屎多
眼屎，就是眼睛分泌物的俗称。正常情况下，眼屎是比较干燥的颗粒状，多是白色或者淡黄色的， 眼角有一点眼屎，其实是个挺正常的生理现象。眼睛分泌物稍多一点也不一定是疾病原因，睡眠不足、视觉疲劳也可以出现。
如果眼分泌物发生数量或者性状的改变，可能和一些疾病有关，如：结膜炎、沙眼等。
应对方法：用眼要注意劳逸结合。尽量不要长时间高强度用眼，工作一个多小时后可以稍加休息，在使用电脑时，最好不要离屏幕太近，保持30公分以上的距离为宜，同时尽量多眨眼，避免眼球过多暴露在空气中，以减少眼部水分蒸发。
如果有眼部不适，一般可以通过自我调节，或者用一些药物来改善。这里要提醒大家注意对滴眼液的选择。很多滴眼液因含有冰片、薄荷等成分，短暂时间内会令眼睛感觉舒服，在治疗上实际效用不大。而在不清楚一些滴眼液实际成分的情况下，最好不要轻易使用，以免造成不良后果。此外，如果眼部不适症状明显，则要尽早求医，以免耽误最佳治疗时间，造成终生的遗憾。
长痘痘
痘痘学名痤疮，长痘痘是一种身体代谢状况不平衡的表现，容易长痘痘的因素包括遗传、饮食、运动、心情、压力、休息睡眠、抽烟喝酒等各个方面。
应对方法：
遗传改变不了，在饮食上要注意
1、戒掉甜食： 长痘痘的朋友不妨想想最近是否甜饮料、冰激凌、糕点、糖果吃太多了。
2、了解让自己不耐受或者有过敏反应的食物：如牛奶、鸡蛋、鱼、虾等。
3、减少精白米面的比例，把一半左右的主食换成全谷杂粮。
4、减少牛羊肉的摄入。红肉类不仅升高炎症反应，让痘痘发得更加猛烈。
5、多吃绿叶菜。每天的蔬菜量最好要超过一斤。
6、少吃吃辛辣食物。
7、不喝酒或者少喝酒。
8、少盐饮食。
9、 不要乱吃补品。
大便干结
大便干燥的原因很多，一般与肠道益生菌不足、饮食中缺少膳食纤维、.饮水不足、久坐不动缺乏运动、.过度劳累、精神紧张、疾病等有关。
应对方法：增加全谷类及薯类食物的摄入；多吃青菜水果；多喝水；改变不良的生活习惯；适当的运动；保证充足的睡眠。
吃了某些食物容易出现各种“上火”表现
1、吃瓜子上火：原因很简单，瓜子很干而且含油脂较多，许多瓜子又有许多盐分。在吃瓜子的过程中容易划伤口腔X，导致疼痛，口腔干燥甚至是发炎。
对策：吃原味瓜子，别吃太多，吃完漱口，多饮水。
2、吃涮羊肉上火、大鱼X上火：吃涮羊肉时又往往一次吃很多，由于蛋白质的食物热效应高，就会觉得身体发热，以为是上火。吃大鱼X上上火，如牙龈X等。这往往是鱼肉吃多了，蔬菜水果吃得太少，导致维生素C缺乏了，出现了一些XX的问题。
对策：涮羊肉、鱼类别一次吃太多，吃涮羊肉时每次别超过75g，鱼每天不超过75克，增加一些蔬菜水果和粗粮的比例。
3、吃橘子、荔枝上火：吃完橘子皮肤发黄，往往是短期大量摄入导致，是由于橘子中含有大量的胡萝卜素； 吃完荔枝感觉“上火”，是因为荔枝含糖量高达 17% 左右，高糖分会让口腔处于高渗状态，让你感到口干舌燥。
对策：少吃，每次不超过2个橘子。吃荔枝也不要超过5个，吃完之后马上漱口，多饮水。
4、吃辣上火（辣椒不补、两头受苦）比如X烧灼，痔疮复发。辣椒里面有辣椒素。辣椒素受体被辣椒素激活会后产生痛觉，而X上也是有辣椒素受体的。
对策：如果你比较敏感，那么还是建议少吃为妙。
5、吃坚果、芒果、海鲜导致的上火，比如喉咙痛、口腔有异物感。这种情况很可能是食物的过敏。
对策：一旦出现要多喝水，紧急情况下需要立即就医。下次注意避免摄入导致机体过敏的食物。
其他上火症状：
1、 尿黄：水喝少了（要排除泌尿系感染）
对策：及时补充水分，多喝水。
2、 流鼻血：很可能是空气干燥，鼻腔X脆弱导致
对策：多饮水，同时增加所在室内的湿度， 此外非常爱流鼻血的人，建议去耳鼻喉科做一下检查。
我是一个懂营养的内科医师，曾经是空军飞行员的营养师。欲知更多分享，敬请关注。谢谢！
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上火吃什么？
上火时饮食要清淡，禁食辛辣X之品，可适当多吃具有清热功效的食物，症状严重者需遵医嘱服用清热泻火或养阴清热的药物。
上火属于中医热证的范畴，分为实火和虚火两类，具体表现和调理方法如下。
1.实火
常表现为面红目赤、口唇干裂、口舌糜烂、咽喉肿痛、牙龈X、鼻衄、耳鸣、耳聋、身热烦躁、尿少、便秘等；可适当多吃具有清热功效的食物，如X、黄瓜、苦瓜、茄子、冬瓜、西瓜、绿豆芽、梨、藕、赤小豆、豆腐等，或应用枸杞、X、绿茶等泡服代茶饮。中医调理实火证，在辨证论治、整体调节的基础上，结合患者的体质和病症表现采取清热泻火解毒的方法，方药如导赤散、龙胆泻肝汤、黄连汤、黄连上清丸等，具体请遵医嘱用药。
2.虚火
常见表现为潮热盗汗、形体消瘦、五心烦热，或有低热、气短自汗等，虚火的患者可以进食如莲子心、生地、麦冬、鸭肉、兔子肉、芹菜、白菜、菠菜、黄瓜、荸荠、柚子、梨等。中医治疗虚火证，多以清热养阴为基本治法，代表方如六味地黄丸、大补阴丸等，具体请遵医嘱用药。
总体来说，饮食上要清淡，禁食各种辛辣X食物以防加重上火，症状较轻的患者可通过饮食及生活方式的改善进行调理；如果症状重，需到医院就诊，由专业中医师辨证论治后选用相应药物治疗。
本内容由北京中医药大学东直门医院 脑病科 副主任医师 马大勇审核
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其他网友回答
平时可以用蒲公英，金银花，X泡水喝，如果是虚火的话，则应该从滋阴角度来考虑。
其他网友回答
感谢邀请回答。
上火的原因是经常吃辛辣的东西，导致上火的。想要降火，这个时候我们就可以吃清淡一点的东西。多吃青菜啊，水果啊。然后可以适当的喝一点广东凉茶效果也是杠杠的。说到底，还是注意饮食最重要。觉得我说的有道理的小伙伴们给个关注，给个赞。谢谢
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