什么时间喝酸奶效果最好？
优质回答
酸奶是以牛奶为原料，经过巴氏杀菌后再加入有益菌发酵形成的奶制品。与纯牛奶相比，酸奶中乳糖含量减少，尤其适合乳糖不耐受的人X饮用，同时酸奶还能调节肠道微生物的生长。一顿营养丰富的早餐应该包括奶豆类，可以选择酸奶佐餐，酸奶作为加餐也是一个良好的选择，可以减轻饥饿感，避免午餐或晚餐摄入过多能量。
饮用酸奶并没有严格意义上的最佳时间，不论什么时候适量饮用酸奶都对人体有益。患有胃溃疡等疾病的人X不宜直接饮用冷藏的酸奶，应室温放置一段时间后再饮用。
相比于过度关注饮用酸奶的时间，不如注意区分市面上X的发酵乳饮料，乳饮料并不能代替奶制品给人体补充蛋白质和钙，过量摄入反而容易摄入过量糖有损健康。在选择酸奶时优先选择原味酸奶，在蛋白质含量相当时选择碳水化合物含量低的产品。
马博士健康团何海蓉博士生
老年什么时间喝酸奶好？
优质回答
老年人晚上喝酸奶比较好，因为老年人一般都睡眠少，甚至睡眠质量差，晚上喝能有效的促进老人睡眠，老人晚上睡眠好了，白天自然有精神，身体也就更好了，还有喝酸奶对胃消化功能有帮助，老人晚上喝酸奶实在是一聚两得的事情，实在是明智之举。
酸奶什么时候喝最减肥？
优质回答
感谢邀请。
可能有很多朋友都认为喝酸奶是减肥的饮品，但说不出个所以然，酸奶真的能减肥吗？认真看一下可真不一定，如果酸奶喝得不科学的话反倒不减肥，可能还会增肥。我们平时喝的很多酸奶属于“风味酸奶”，这些酸奶中额外添加了不少成分，特别是精制糖，一瓶250ml的风味酸奶中可能添加了10块左右的方糖，大量的精制糖，也成为了增肥的条件之一。所以，如果想通过喝酸奶来减肥，时间倒不是首要的，首先要控量饮用，其次推荐多选择无糖/原味酸奶，避开风味酸奶。
我们在X酸奶的时候可以多观察酸奶的营养标签，如果上面写有“葡萄糖、麦芽糖、蔗糖、白砂糖”等字样的话属于风味酸奶，这样的酸奶喝多了必然是增肥，应当少喝或控量饮用，推荐每日也在300g左右为宜。糖尿病、高血糖的糖友可以选择自己制作酸奶，有酸奶机，制作过程简单，操作也不难，大家可以试试。那么原味或无糖酸奶是不是可以多喝？其实也应当控量，酸奶其实就是牛奶的发酵产物，酸奶基本继承了牛奶中的营养成分，只是牛奶中的乳糖转化为了乳酸，酸奶同样拥有牛奶中的热量、脂肪等含量，如果喝多了还是可能会摄入过多热量，不一定可以辅助减肥。
我们喝酸奶的时间推荐可选择早餐、两餐之间的时间来喝。特别是有“乳糖不耐受”症状的朋友可以选择早餐用酸奶代替牛奶，酸奶中也富含优质蛋白、丰富的钙质，多种矿物质，可代替牛奶；两餐之间较饥饿的时候喝牛奶也是不错选择，酸奶中的乳酸能够缓慢分解为葡萄糖，吸收速度缓慢，因此有很好的饱腹感，作为两餐之间的加餐能够补充营养，补充适当热量，比起我们去吃薯片烤肠要强多了。冷藏酸奶中含有有益菌成分，一些肠胃不佳的朋友可以稍微加热饮用，短时间的加热不会完全杀灭有益菌，也能让我们摄入部分有益菌成分。
酸奶什么时候喝都增肥。
有人说酸奶白天喝好，有人说睡前喝酸奶好，究竟什么时候喝比较好呢？
优质回答
酸奶可谓是非常受大家追捧的一大类奶制品，绝对是健康零食。那么这么好的酸奶，很多人也会纠结，到底什么时间段喝酸奶，酸奶的营养优势更大呢？是白天还是晚上呢？对于这个问题，也是我在日常科普工作中经常会被问道的。我是为有这种困惑的朋友这样解惑的。
酸奶无论什么时间段喝，里面的营养成分都不会改变。只是不建议空腹喝！
酸奶是经过牛奶发酵后而成，在保留了牛奶所有的营养价值的基础上，经过发酵还产生了比牛奶更加丰富的营养物质，而且相比牛奶而言，酸奶喝起来更容易消化和吸收。这么好的酸奶，并不会因为喝的时间不同里面的营养成分就发生变化。所以一天中什么时候喝，里面的营养价值都一样。
但是不建议早上空腹喝不是因为空腹喝酸奶造成蛋白质浪费（这种说法本身就不靠谱），而是因为空腹时，胃内酸度比较大，不利于乳酸菌保持活性。
喝酸奶的几条健康小贴士，您值得拥有！
一、酸奶可以作为上午或下午加餐的零食，搭配水果或者坚果一起食用，味美健康佳；
二、别吃到撑的时候再来上罐酸奶，这样吃法容易长肉。很多人喜欢吃到特别撑的时候来上一罐酸奶，美其名曰“消消食”。可是别忘了，酸奶里含有脂肪、蛋白质、还有糖，已经吃的很撑在喝一罐酸奶，热量都爆表啦！
三、睡前就别喝了，也是为了避免长肉。睡前喝罐酸奶，喝完马上睡，那就是带着酸奶里的热量去睡觉啦！长此以往不胖都费劲。如果熬夜加班喝罐酸奶还是没问题的。但是记得好好刷牙。
四、酸奶代替沙拉入菜，美味健康，酸奶的热量比沙拉低多了。
总结一下就是酸奶确实是个优质的健康食材，一天中可以根据自己的膳食去合理安排喝酸奶的时间，不必在纠结是早上还是晚上啥时候喝，因为营养都一样。但是也需要提醒的是，市售的酸奶含糖量都不低，别因为好，喝太多。中国居民膳食宝塔推荐成年人一天的饮奶量为300g，牛奶和酸奶搭配着喝吧！当然自己做是非常棒的选择呦！
不同时间喝酸奶功效不一样？啥时喝最好？
优质回答
一天中喝
酸奶
的最佳时间分为以下三个时间段。
1、早上。早上的饮食是最需要保证营养的，酸奶中含有大量人体所必须的营养元素，所以早上喝酸奶的效果比较好。但是要注意，早上不能空腹喝酸奶，应该搭配一些粗粮、
面包
等。
2、晚上。晚上
喝酸奶的好处
更多，能有非常不错的补钙效果。晚间 12 点 至凌晨是人体血钙含量最低的时候，有利于食物中钙的吸收。这个时间段，人体内影响钙吸收的因素也比较少，而酸奶中含有乳酸和钙的结合，更能促进钙吸收。所以，可以的话，不妨睡前喝一杯酸奶，但要注意口腔清洁。
3、饭后30分~2小时。这个时间段喝酸奶的效果也非常好。饭后两个小时左右，人的胃液会被稀释，ph值会上升到3~5，这样更有利于肠道对酸奶中有效物质的吸收。
以上内容就是小编分享的关于酸奶什么时候喝最好早上还是晚上.jpg”/>
