网友提问：
哪些食物是快碳水可以快速补充身体能量？
优质回答：
快碳水就是能够被人体快速吸收，快速提高血糖水平，快速给身体提供能量的食物。科学地进行能量补充，能让我们的锻炼效果事半功倍。
在训练、剧烈运动之后，保持身体中有较高的血糖水平，对于肌肉的恢复非常的重要。
碳水化合物，是人体所需葡萄糖的主要来源，所以我们一般会在补充蛋白质的同时还要补充碳水化合物哦！在剧烈运动后，体内胰岛素水平会增加，用来促进蛋白质的新陈代谢。然而，当体内胰岛素的含量上升时，血糖就会随之下降，所以想要维持高血糖水平，就应该在训练后及时补充快碳水。
所以，在训练之后，可以喝蜂蜜水、糖水、葡萄糖水、果汁等含有单糖类糖类的水，或者吃香蕉、土豆泥等。这些都是属于快碳水食物哦！
另外，慢速吸收的碳水化合物食品对胰岛素水平的影响很小，摄入慢速吸收的碳水化合物可以使你在摄入较高热量增大肌肉块的同时，保持缓和的胰岛素水平，以防止体脂增加。
其他网友回答
这个问题。
其实身边很多人都在问。因为我身边很多朋友都喜欢运动，有跑步者，有骑单车、有打篮球、有打羽毛球，当然大部分是健身！无论哪种运动，在进行长时间之后，身体都会随着能量消耗与汗水排出流失很多营养素，这个时候我们身体，会比较疲乏，因为我们的储备糖原已经消耗了很多…身体被掏空的感觉！
那么我一般都会给他们冲糖建议，当然我给的建议也是我经常使用的而且有效的…好吧废话少说了
下面是几种“最”建议：
最方便！
米饭团，大家都吃什么最快饱…就是米饭！所以运动之前。在家里握一团，用保鲜纸包裹，运动完吃一个！包你很快见效！因为升糖快！
2.最健康
香蕉一条…升糖速度最快的水果，你其实也看到无论国内或者国外，一些运动员比赛完之后就会来一根，其实道理一样的，补充糖原，其中马拉松比赛报名之后一般都发一瓶水和一条香蕉…可懂？
最时尚
当然不是妹纸！是她手上的运动饮料，这种妹纸…很多商店有卖的拉！国产的很多，不过我只是建议喝这种，因为含糖比例比较适合人体补充需求，具体多少…我不告诉你！哈哈
4.最快乐但是不健康
很多人都喜欢运动怒怼一瓶冰冻饮料，那个爽…其实道理也是一样，因为饮料含糖高，补糖也快，不然怎么会说总和饮料会发胖，就是因为糖多！
当然我手上这个，一般人还买不到！希腊无糖可口可乐…吊炸天！运动完掏出来牛饮绝对成为全场焦点！哈哈哈
最后还是建议.所以别喝碳酸型饮料！
对身体没有任何好处！
回答完毕！
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