网友提问：
如何正确的喝水？
优质回答：
“有情饮水饱”，“上善若水”。
自古以来人类就对水有着非常美好的印象，它是除了氧气之外，维持大部分生命体的重要来源，不吃饭可能会坚持很久，如果一直不喝水三到七天就会因为脱水而死亡，可见水的重要性有多么重要。
科学安全建议是：每天饮水要达到2升左右。
■我们为什么要饮水？
水为生命之源，是大自然的恩赐。人体每时每刻都离不开水，明朝医学家李时珍在《本草纲目》中曾经描述道：水为白药之首。
人体从胚胎到老年，身体含水量会从80%降低到60％，水是运送身体营养的重要载体，也是帮助排出毒素的重要液体，它促进血液、X循环的畅通，每天会通过X与体表蒸发水分。这样我们就需要及时补充水，来让身体达到一个平衡，可以继续维持下去。
■如何科学饮水？
清晨人体经过8小时的睡眠，X蒸发大概在500毫升左右，这时就要补充一杯温水，不但可以缓解口干舌燥，还可以预防心脑血管疾病的发生概率。
在用餐之前可以喝些汤，让胃能够充分的做好准备，分泌更多的胃酸，以便更好的消化食物。夜晚睡觉前饮水200毫升，同样也可以预防心脑血管疾病的发生，并且能更好的促进新陈代谢。
每个小时要补充200毫升水，这就是一般我们说的每天八杯水。
不要过度饮水，会增加肝肾的负担，会增加身体内部的压力，过量的水不能及时排出会导致身体与脑部水肿，是一件危及生命的行为。
■什么水才是好水
唐代著名茶学家陆羽对水有着深刻的理解，在古代人类用水没有被污染，所以他将自然界的水分成三个等级：
“其水，用山水上，江水中，井水下”。
如今用科学也证实了，的确验证了这三种水对人体的妙用，在很多长寿地带的天然山泉水，一般都是弱碱性小分子水，这样的水可以到达更深的局部与更好的排毒，而且水中的矿物质以及微量元素也非常容易被吸收，有条件就经常去寻找这样的水来喝。
如今城镇化的普及，大部分都是饮用自来水，那么加装一个安全可靠的过滤器是非常有必要的，并且烧开后的温水是最好的。X口碑良好的桶装矿泉水也是一个很好的选择，但要尽快用完。
其他网友回答
水，是生命之源，人不能缺了水。每个人似乎曾经都有过相同的经历，无论是头疼、肚子疼或是感冒，甚至大姨妈，总是会有人跟你说要多喝热水。由此可以看X对于身体是多么的重要。水是膳食的重要组成部分，也是一切生命活动必需的物质。水可以帮助人体消化、X关节等等有助于身体健康的好处，但其实喝水也是有讲究的，每天喝水也是有一定量的，喝水过多或过少都会对我们的身体产生一定的影响。
那么，人每天喝多少水比较好？
一般来说，健康的成年人每天要喝2500毫升左右的水才能维持正常机体代谢。这看起来确实很可怕，但其实也不用强迫自己喝完全足量的水。因为除了直接饮水，食物和体内代谢都会产生水。
通常在温和气候条件下生活的轻体力活动的成年人，每天大概需要喝水1500~1700毫升，大约一次性常规纸杯的7~8杯。但是水的需要也会受到很多因素的影响，例如在高温或身体活动水平增加的情况下，需水量就可以适当增加；而如果饮食中汤类较多的话，则可以适当的减少饮水量。总之，也不用非要每天喝够2500毫升的水。
喝水过多或过少对身体有什么影响？
喝水过多可能会加大血容量，增加心脏负担，这对于心功能不全的患者或者部分老年人来说是件危险的事情。同时，根据欧洲泌尿学会的推荐，对于一些肾结石的患者来说，多喝水，每天的尿量达到2000毫升以上时，有助于降低结石形成的风险，并且还可以排出体内较小的结石；但若是体内已经有直径较大的结石，尤其是这些结石出现在尿路狭窄的部位时，盲目的多喝水只会加重泌尿系统的梗阻。
即便是普通人，喝太多水也不是好事，快速喝过多的水，会导致电解质水平的下降，尤其是血钠浓度，这也就是传说中的水中毒。所以，虽然适当的水化对人体健康很重要，但目前尚不清楚喝额外的水是否会影响健康人的皮肤水化作用，为了身体的健康，最好根据身体需求适量的喝水，避免喝太多会对身体健康造成伤害。
喝水过少可能会致使身体轻度脱水，前面也说过，人体每天需要喝2500毫升左右的水，这个数字可以根据天气和身体情况略有增减。喝水只要分次喝到量即可。然而，因为早上人体经过一整晚的睡眠和蒸发，所以可以适当的多喝一点水；而晚上因为怕多喝水会对肾脏造成负担，可以适当的减少；其它时候只需要根据自己感觉和需要适量喝，基本不会存在问题。
但若是喝水太少就不利于新陈代谢，因为喝水太少会导致细胞里水分不足，这样就会影响身体的新陈代谢。同时，因为血液中没有足够的水分，所以会导致血液浓度过深。大家可能都知道，人体是靠血液来供血和输送养分的，若是因为喝水太少而导致血液的浓度增加，血流变缓，这样就会影响身体的血氧供应，而且时间长了还容易造成栓塞。
综上所述，以上就是每天喝多少水适合以及喝水过多或过少会对身体有什么影响。喝水是人们每天都会做的事，因此要注意每天的喝水量，其实也不用太过注意，只要自己觉得身体需要就可以补充水分。尤其是吃了太咸的食物之后要及时补充水分，以免让身体处于缺水的状态，而且身体缺水会导致皮肤干燥，对于爱美的女性朋友们来说应该不想看到这些。所以，喝水需要适量。
其他网友回答
人在一天当中，第一次需要补充水分的时机应该是起床的时候。为什么这么说呢？因为大部分人在6-8个小时的睡眠中，体内的水分会随着不感蒸发丢失，这导致了体内血容量降低，机体处于高凝状态。国外的一些研究也提示，早上6点到10点，最常引发心肌梗塞、栓塞型脑中风。这其中的原因一部分就是在于此。
对于大部分人来说，紧接着就会来到办公地点，张大夫建议大部分健康人上午可以喝500毫升左右的水，要在午餐前喝完。
午餐后的下午也要注意喝水，当然喝的多少根据自己情况而定。下班回家后或是晚上睡前也要喝水，尤其是肾脏和尿路有结石的人。但是，小孩、老人睡前最好避免喝水，以免夜尿次数增多，最终影响了睡眠质量。
这里张大夫要特别提出的是，炎炎夏日，夏日之后还有秋老虎等着，可以说炎热的日子一点没有好转。炎热的日子里，很多人觉得猛灌一杯冰水，或者冰饮料，才能清凉解渴。有时候某些饮料的广告也是这样告诉大家。但是，张大夫这里特别提醒，冰水很容易X气喘、咳嗽、高血压的复发，尤其是在激烈运动后，最好还是喝室温的水。太热的水也不宜饮用，因为就像喝热汤一样，可能会导致口腔、食道损伤。
其他网友回答
你有没有发现你的记忆力越来越差、容易呆滞、反应迟钝，而且工作缺乏效率？其实这并不是你的身体开始老化，而是你不知道如何正确的补充水份喔！
哪人一天需要多少水你知道吗？
正常成年人每日需要的水量大约为2000mL左右，这些水包括饮食当中的水和食物当中所含的水分。正常情况下，每天大约饮1000-1500mL，食物当中含水量大概有700-1000mL。饮水量的多少和人体状况密切相关如果在夏季或者剧烈运动的时候出了很多汗，这个时候就要适当地增加饮水量才能保证出入量的平衡。
哪每天在什么时候喝水最好呢？
起床一杯水
清晨是一天补水的最佳时机，清晨饮水可以让肠胃苏醒过来，降低血液浓度，促进循环起床之后是身体补水最佳的第一时间段，因为身体器官在经过一晚上的排毒之后，大部分都处于缺水的状态。这时候喝上一杯温开水不仅能够及时为器官补充水分，还能促进胃肠道的蠕动帮助排便，从而起到养颜的作用。
上午十点左右一杯水
上午工作两个小时后刚好有点疲惫，这时候补充第二杯水刚刚好，不仅能够缓解身体疲劳，使大脑暂时得到休息，而且还能使细胞吸收水分，从而改善人的精神状态。
下午3:00的时候再喝一杯水
到了下午3:00的时候，许多人午饭也消化的差不多了，这时候或许是身体细胞开始缺水，需要再补充一些水分了。也许有些人午X后可能喝了一些水，所以没有感觉口渴。但是这个时间不妨再多喝一些水，身体也会自然而然感到变化的。
另外专家也建议三餐后半小时喝水；
晚上九点左右
九点左右最好再喝一杯水，因为晚上睡眠时间比较长，身体对于水分的需求还是比较多的。这时候喝水可以防止半夜突然口渴，从而影响夜间的睡眠质量。
总而言之，每天不同时间段都得补充一定的水分。以上几个时间段是喝水的最佳时间，最好能够及时进行补充。不过一次性也不要喝太多的水，一杯水分几次饮用，对于身体和肾脏都是有一定的帮助的。
注意点：
“喝大量的水肾脏的X会有压力，造成血钠的降低，我们机体的这个承受能力是有一定限度的，比如说我们的肾脏代谢能力是有限的，我们每天在正常情况下，每个小时可以排出大约800到1000毫升的水，如果在这个范围内摄入水分，这样的话就不会对肾脏造成过多的压力。但是，如果我们在这个短时间内饮用了非常大量的水，这样的话肾脏的X就会受到这个压力，有可能会导致肾脏来不及排出，所以我们还是不建议大家在短时间内喝大量的水。”
其他网友回答
都说女人是睡做的，实际上，无论男人还是女人，其实都是水做的。
要知道成年人的含水量在70%左右，婴幼儿要更多点，中老年人要低点。
还有句话，叫水是生命之源，人可以连续多天不吃饭，但不能连续很多天不喝水。
所以，日常喝水对我们来说，是件非常重要的事。
第一，要保证每天喝够量
中国营养学会膳食指南建议，成人每天饮水量要在1500ml~2000ml，才能保证机体代谢平衡稳定。
所以，不管你爱不爱喝水，都希望你每天能喝够量。
第二，不要等渴了再喝水
之前网上流传着一个最佳喝水时间表，具体到几点几分喝水。
这完全没必要的好吗？掐着点喝水不累么？
如果说10点喝水好，那9点钟你渴了还非得忍到10点钟？所以没必要这么死板。
想喝就喝，但不要等到口渴了才喝，至少要保证每2~3小时喝一次。如果是等着渴了再喝，那你的身体已经处于缺水的状态了。
第三，晨起第一杯水最好的温开水
大清早的起床，有人喜欢喝淡盐水，这个很不推荐，容易导致盐摄入超标。
尤其是有高血压心X以及肾有问题的人，喝盐水会加重病情。
所以，最好是喝温开水，便秘的人可以喝点蜂蜜水。63
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