叶黄素和花青素对眼睛有什么作用？
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人体的生长、代谢离不开营养，同理，眼睛也有其自身必需的营养，那就是叶黄素和花青素。
花青素的作用
花青素是植物中的色素，是一类水溶性黄酮类化合物，它们有保护微血管的作用，可改善眼部供血。同时，花青素还有利于加速视紫红质蛋白再生，从而在一定程度上减轻眼睛疲劳感和对弱光的视力敏感性，促进眼周毛细血管血液循环和维持正常眼压，有效保护眼睛。
富含花青素的蔬果有：蓝莓、黑莓、桑葚、紫红色樱桃、黑加仑、紫葡萄、杨梅、草莓、蔓越莓、紫甘蓝、紫薯、黑豆、红豆、黑米等等。一般来说，蓝、紫、红、黑的颜色越深浓，花青素含量越高。
叶黄素的作用
1、防蓝光辐射
叶黄素可以吸收大量近于紫外光的蓝光。因此，黄斑色素可能滤过损害光感受器和视网膜色素上的蓝光。
2、抗氧化的作用
叶黄素作为抗氧化剂，具有较强的抗氧化活性，通过抑制氧X基来抑制有害X基的形成，限制由于新陈代谢和光线所致的组织损伤，可能作为一种抗氧化剂保护黄斑，减少可见光短波段的损伤。
叶黄素是人类日常食用生果及蔬菜时可吸收到的营养素，但吸收利用率一般较低。如果担心因为饮食习惯问题不能很好的补充身体所缺乏的叶黄素，可选择服用补充剂进行补充。
在这里有一个可以同时补充叶黄素和花青素的方法吃健视佳的越橘叶黄素酯胶囊。越橘是一种富含花青素的食物，其含量是蓝莓的8倍，将越橘提取物和叶黄素的结合可以很好的达到护眼的效果。
以上就是叶黄素和花青素对眼睛的作用介绍。
吃叶黄素对眼睛好吗？有什么副作用？
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叶黄素对眼睛有一定的保健作用，但作用不大，效果微乎其微，叶黄素一天的量不要超过规定的量，会对肝脏造成损伤，遵医嘱
叶黄素越橘对眼睛有好处吗？
优质回答
题主你好，下面由我来回答你的问题哈~
首先先说说越橘叶黄素是什么吧，其实这是两种眼部营养，都是对眼睛有一定保护作用的哦。
一、越橘
看起来和我们常吃水果中的蓝莓有点像，不过其中含有的花青素可是蓝莓的3倍左右呢，花青素这一营养能够帮助我们眼睛很好地适应黑暗的环境，还能保护我们眼周的毛细血管呢，如果想要补充这一营养，可以通过含有越橘提取物的营养补剂来摄入哦，其含量会比食物中的要多得多。
二、叶黄素
这一营养大家应该比较熟悉了吧，依附在我们眼睛视网膜黄斑区，能为眼睛视网膜形成一道防线，避免X性光线如紫外线、电子产品辐射等等对眼睛造成伤害。同时自身有较强的抗氧化作用，能够阻止氧X基对眼睛的侵害，起到一定的保护眼睛的作用。
由于叶黄素无法自身合成，而食物中叶黄素的含量相对较少，往往都会选择叶黄素营养补剂来补充日常所需的量，这样会更有效也更方便些。
了解完越橘叶黄素对眼睛的作用后，如果有需要的话可以看看健视佳橘叶黄素β-胡萝卜素软胶囊，这一营养补充除了含有以上两大眼部精华外，还含有β-胡萝卜素，能够促进泪液的分泌，有助于缓解眼睛干涩的情况哦。
这可是市面上比较少见含有三重眼部精华的营养补剂，性价比较高，有需要的可以了解一下哈！
对护眼有作用的是鱼肝油还是越橘叶黄素啊？
优质回答
你好题主，挺多老一辈人会认为鱼肝油是护目宝贝，如果眼睛有问题，就要吃点鱼肝油。但是，想保护眼睛，只是一味的吃鱼肝油是不行的哦。首先，需要明白自己眼睛的问题出在哪儿。
预防夜盲症可以补充维生素A，维生素A是人眼视暗的重要参与物质，如果缺乏维生素A，人进入暗环境后视力会明显下降，晚上看不清东西，即为夜盲症。如果严重缺乏维生素A，眼睛会干燥，黑眼球软化，甚至造成溃疡。富含维生素A的食物最主要的就是动物肝脏，鱼肝油即由此提炼而来。其次是蛋黄和全脂奶，胡萝卜、芥蓝、菠菜、油麦菜等蔬菜也含有一定的维生素A。以前，由于生活水平不高，富含维生素A的肉、蛋、奶类食物摄取不足，人X中维生素A缺乏性眼病的发病率非常高，服用鱼肝油后相关症状明显好转，因此就给老一辈人留下了“眼睛不好吃鱼肝油”的观念。但实际上，鱼肝油仅对维生素A缺乏导致的各种眼病有效，而且如果食用过量，还会产生一些毒性反应，因此千万不要盲目大量服用。
预防“老黄变”：来点儿叶黄素，人的视网膜有一个叫做“黄斑区”的地方，它是眼睛视功能形成的最重要区域，可以说人能够清楚地看东西，基本上全靠黄斑区了。黄斑区富含叶黄素，它对视网膜细胞间的信号传导、过滤蓝紫光及抗氧化起着至关重要的作用。叶黄素对预防和延缓老年性黄斑变性具有重要作用，还可以改善视觉对比敏感度，防止视网膜光损伤。其它对眼睛有好处的物质还有：维生素C、维生素E、花青素、钙和锌等。这些营养成分可以抗氧化、延缓眼球功能的衰老，增加眼部肌肉的灵活度、延缓近视发展等。
所以题主，你可以委婉的长辈讲清这个问题，两者之间的差异具体情况具体分析，同时如果你想养眼，我建议你试试汤臣倍健健视佳，它里边含有叶黄素，还含有花青素、β-胡萝卜素等多种物质，可以帮助护眼。你和X爷都可以吃的哟~
叶黄素对眼睛有什么作用？怎样补充呢？
优质回答
人无论到了什么年龄，都需要对眼睛的健康引起重视。叶黄素的护眼作用，让它备受大众的关注。那么具体来说，叶黄素对眼睛有哪些作用呢？
1、预防黄斑变性：老年黄斑变性是导致老年人失明的常见原因。而研究发现，叶黄素可以老年黄斑变性，对老年人的眼部健康很有帮助。因此，老年人适当补充叶黄素还是十分重要的。
2、预防白内障：我们眼睛的水晶体，由于有叶黄素的存在，才能抑制蓝光和X基的伤害，延缓或预防白内障的发生。因此为了眼睛的健康，适当补充叶黄素十分重要。
3、保护视网膜：叶黄素具有抗氧化作用，可以避免视网膜在吸收光线时发生有害氧化，除此之外，这种抗氧化作用还能保护眼睛微血管，促进眼睛微细血管的血液循环。
4、预防各种眼部疾病：补充足量叶黄素，可以有效降低青光眼、高度近视后遗症、视网膜剥离、飞蚊症等眼部疾病的发病率，可以很好地保护眼睛和视力。
如何补充叶黄素？
我们每个人都有必要补充叶黄素，尤其对于那些平时用眼消耗较大的人X，比如每天用电脑办公的上班族，学生党等，以及视觉功能逐渐退化的老年人。
叶黄素可以通过食物来获取，平时我们可以多吃一些含有叶黄素的深色果蔬，例如菠菜、甘蓝、南瓜、香菜、葡萄等。正常人每天大约需要补充6毫克的叶黄素。
除此之外，平时用眼消耗大的人X也可以用一些叶黄素补充剂来补充。
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补充叶黄素，对眼睛是有好处的，因为它能在体内转变成玉米黄素，是视网膜黄斑的主要色素，黄斑里的玉米黄素能很有效的过滤紫外线，紫兰光，避免它们对眼睛的伤害，眼组织富含欧米伽3脂肪酸，它的工作是每天接触光线，然而光线，紫外线辐射都是氧化的重要因素。如果眼睛没有玉米黄素的保护，眼睛就会提前衰老。
此外，β-胡萝卜素，维生素A，维生素C，维生素E，花青素，B族维生素都是眼睛健康所需要的特殊营养，可以帮助维护眼睛血管的健康状态。
那么我们日常生活中要吃哪些食物呢？
主食类：黄玉米，小米，大黄米等黄色的粮食，含有叶黄素，玉米黄素，胡萝卜素。紫米，黑米，红米，黑豆等，含有花青素和维生素B族，维生素E。
蔬菜类：菠菜，空心菜，油麦菜，西洋菜等深绿色的蔬菜，里面含有叶黄素，胡萝卜素，维生素C。紫甘蓝，紫贝菜，茄子，紫菜苔等紫色的蔬菜含有丰富的花青素和维生素C。
水果类：蓝莓，黑加仑，桑葚，草莓，樱桃等红色，紫色，蓝色的水果里面含丰富的花青素，维生素C。芒果，木瓜，橘子等黄素的水果里面含丰富的胡萝卜素和维生素C。
动物性食品：动物肝脏，全脂奶，酸奶，蛋黄里面富含维生素A。
还有一个富含玉米黄素最丰富的食物，同时也富含胡萝卜素，那就是枸杞子。
我们日常高强度用眼，可以多吃以上的食物，可以缓解眼睛疲劳，延缓眼睛提前衰老，维护眼睛血管健康。
希望上述的建议可以帮到您，如果有不妥的地方欢迎给我留言指正，补充。
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