控制不住自己情绪的原因是什么？
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文|江徐
01
所谓多事之秋，这个秋天让人悲伤。
文艺界多名大师接二连三地辞世，除了不可避免的生老病死，还有意料之外的事故，敲击着世人心中的安全警钟。
10月28日上午10时8分，重庆万州一辆公交车与一辆小轿车相撞后，公交车坠入江中。车内十五人，瞬间消逝。
消息一出，震动全国民众的心。
事故原因的调查一波三折，起初网上流传是因为轿车女司机逆向驾驶。这个“黑锅”很快从她背上卸掉。那么究竟是何原因，导致这起悲剧的发生？
众说纷纭，有人猜测，汽车某个部件损坏，突发故障；
有人觉得，可能司机疲劳驾驶，甚至有可能睡着了；
有人猜想，当时车上有人抢夺方向盘，导致汽车失控；
有人悲观，认为司机因为自身某些原因不想活了，那一刻不顾他人安危，选择轻生……
重庆万州坠江事故中的公交司机冉某
02
经过连续数日的救援、打捞，真相终于与黑匣子一起浮X面。那个真相，实在让人出乎意料，让人愤慨不已，也让人深感悲哀：
车上一名女乘客，因错过下车站点与司机发生争吵，导致司机注意力偏离行驶方向，最终酿成悲剧。
透过行车记录，我们可以看到争吵时的片段：
这位中年女乘客，已经离开座位，站到司机冉某右后侧，由语言指责，很快发展到肢体冲突，她用手机去击打冉某头部，冉某由语言解释，很快升级到出手还击。在这整个过程中，公交车始终处于行驶状态，而且还是在桥上。
在他俩争吵越演越烈的时候，公交车已经偏离正常路线。
当汽车发出“嘀——嘀——”警报声的时候，他俩还在争吵。
当车上乘客发现大难临头而一起发出“啊——啊——”惨叫声时，他俩也许察觉事情不妙，想停息争吵，可是为时已晚，冲出围栏的车，就像泼出去的水……
当车子撞破大桥围栏，向涛涛江水直笔笔坠入下去的几秒，不知那位因为错过站点就大吵大闹的乘客，是否感到痛心疾首？不知那位在工作岗位上缺乏安全意识的司机，是否后悔不迭？
错过公交站点，不会错过生活。到了人生终点，却会丧失所有。
方向盘的失控很可怕，更可怕的是情绪的失控。前者尤可阻止，后者难以收场。
在这起本不应该发生的悲剧中，因为那位乘客的情绪失控，挑起纷争，而司机冉某同样没有很好地控制情绪、冷静处理，才会让情绪这个大而无形的恶魔，将他俩一并杀死，还草菅了另外十X无辜生命！
情绪是恶魔，要么控制它，要么被它控制。人一旦情绪失控，就会成为害人害己的杀手。
03
美学家朱光潜曾说：情绪不好，其实是因为智慧不够。
在我们当下这样一种生活环境中，大家把精力用于X，用于生存，不愿花费时间用于自我修行与内心关照。
因为压力，生活总是不如意。因为生活不如意，人稍有不顺心就想发脾气。等到平静下来想想，明知发脾气解决不了问题，可当时就是控制不住。
往往在失控的那段时间里，悲剧就会上演，平日的悉心关爱，也会从中转化为深重怨怒。
还记得今年年头，泰兴黄桥一名母亲因为日常琐事打死儿子的惨剧吗？
起因源于一部手机：9岁的儿子拿着大人手机出去玩耍，不小心把手机弄丢了，他也曾在小区草地里寻找过，因为没有找到，一个人坐在雪地里大哭——那时候，他一定预料到自己即将面临的暴风骤雨。
果不其然，他的母亲——亲X亲，得知儿子将手机搞丢后，加上平日孩子的调皮表现，这一次她终于怒不可遏，一发不可收拾，用木棍对其进行暴打，让亲生儿子的生命断送在自己手里。
案发被捕后，她承认自己当时情绪失控，才酿成了这个今生今世不可原谅自己的错误。
她是这个孩子的生身母亲，十月怀胎，带着喜悦与辛劳将他哺育带大，一天天、一年年见证着孩子的成长，纵然调皮爱捣蛋，纵然忤逆不听话，总是从自己身上掉下来的一块肉，哪有不疼爱的道理。
可是，一旦怒气充斥内心，让情绪控制了自己，那一刻，她不再是一位母亲，而是一个恶魔，只管发泄自己情绪枉顾他人性命、比虎毒不食子还要凶残的恶魔。
当恶魔离心，情绪平稳，孩子却再也醒不过来。
对于这位母亲来说，“怒不过夺，喜不过予”，是怎样一番痛彻心扉的领悟。
黑匣子视频截图
04
脾气每个人都有，贵在能够控制自己情绪。
曾国藩说：每逢大事有静气。之前觉得这句话很棒，如今再读，觉得它也有遗漏之处：岂止大事面前需要静气，日常生活中，面对鸡毛蒜皮，同样需要心持静气。
心有静气，才不会沦为情绪的X。
重庆公交车坠江事故，岂不是一个反例？
像这种因情绪失控酿成的惨剧，岂只是个例？
即便情绪的失控不至于危机性命，也会在不知不觉中损害健康。心理咨询师珊瑚心灵，发表了这样一个论点：98%的疾病，都源于负面情绪在身体里的沉淀。
总之，情绪失控，情绪不佳，轻则影响身心健康，重则直接取人性命。
关于情绪，哲学家尼采也曾说过一段话：
获得真正X的方法是要学会自我控制。如果情绪总是处于失控状态，就会被感情牵着鼻子走，丧失X。所以，那些精神X，保持独立的人，也正是擅于控制情绪的人。
所以，珍惜生命，X而活，从控制情绪做起。
愿逝者安息，愿活着的人从中吸取教训。
妇专委特邀心理问答志愿者专家倪振源：
心理学的研究发现，人确实控制不了自己的情绪。
首先，因为情绪是一种本能。
不止是人类有情绪，根据研究，哺乳动物也有情绪。尤其对于社交类的哺乳动物，情绪更是重要的生存本能。在电视上你也许看到过，一个领地被侵犯的狮子，通过愤怒，以及愤怒产生的力量，赶走侵犯者。
有研究表明，除了这四种基本情绪，恐惧、悲伤、快乐和愤怒外，动物也同样拥有嫉妒，尴尬，甚至是爱的情绪。
Hauser曾经观察到，当一个雄性恒河猴刚X完，心情舒畅离开的时候，突然掉进沟里。它迅速的站起来，显得有点尴尬，然后四周看了看，当觉得没有别的猴子注意到它出丑后，又大摇大摆的离开了，头和尾巴都翘的高高的，好像什么都没有发生。
其次，情绪是适应和发展的结果。根据心理学的研究，影响一个人情绪的因素包括父母，成长环境以及特殊事件。或者，一个小时候溺水的人，长大了以后看到水就会有莫名的恐惧感。这个是无法控制的。
另外呢，情绪是记忆在整个身体里的，包括肌肉组织，神经系统，内分泌，内脏，大脑结构等等，都会有情绪的生理基础。当表达情绪的时候，也是整个身体在表达。而试图控制情绪的，是我们的左脑的逻辑功能，部分无法控制整体，情绪和逻辑，同样是生命和身体的重要部分，甚至，理性也是以情绪做为基础的，比如，我们为了追求快乐而制定周密的计划。
这听起来怎么样？会很释怀还是很无奈呢？
不过，虽然我们不能控制情绪，但是，却可以选择情绪发生后，我们对情绪的反应。情绪发生时，我们可以选择既不发泄，也不压抑，而是做出短期和长期都更有效的选择。
根据神经科学的研究，有两种反应方式可以有效的调整情绪，第一种方式是激活大脑内的高级管理功能；第二种方式是调动自律神经系统。由于神经系统具有学习功能，所以发泄情绪，往往会让自己的神经系统对情绪的记忆更加熟练，后续的反应更加快速，发泄是不可取的。
具体的来说，当一个人体验自己的情绪、身体的感受时，负责高级情绪管理功能的部分会被激活，并且得到锻炼；或者也可以感受和调整呼吸，这样会影响自律神经系统，自律神经系统可以有效的让身体平静下来。关于更具体的描述，请关注后续的文章。
总是控制不住自己的情绪怎么办？
优质回答
一个人在工作、学习和日常生活中产生不良情绪，这是很正常的事情。要控制住自己的不良情绪，方法有很多，难以一一列举，在此谈些粗浅的看法，仅供参考。
一、饮食结构科学合理，生活有规律，生活方式健康，有充足的睡眠，积极参加体育运动，有一个健康的身体，就能始终保持一份活泼开朗的心情。心情好了，不良情绪就没有了。
二、胸中有远大理想，心里就非常敞亮。因此，要树立正确的人生观、世界观、价值观，即使做不到全心全意X，把家庭、单位、社会、国家、X的利益放在第一位，把个人的利益放在第二位，但也要做到君子爱财取之有道，正确对待金钱名利和地位。计较少了，不良情绪自然就没有了。
三、海纳百川，有容乃大。要象菩萨那样，肚大能容天下难容之事，慈颜常笑世上可笑之人。对自己不利的人和事，只要不是”伤筋动骨”的，就一笑了之;对”伤筋动骨”的，也要保持理性，依法依规处理，始终保持一颗慈悲之心、同情之心、怜悯之心，遇事留有余地，心存善念，得饶人处且饶人。包容之心多了，不良情绪就会没有了。
四、不良情绪往往以自我为中心，大都是因唯我独尊、唯我独行、当之无愧、舍我其谁也等观念和处事方式造成的。因此，要控制住自己的不良情绪，就要从转变自己的思想观念，改变处事方式做起，舍得牺牲现在的自我(部分或者全部)，即心中无我，忘记自我，时时处处事事为他人着想，为他人服务，毫不利已，专门利人，完全满足他人需求，以期在他人的帮助下，使自我的利益最大化，实现双蠃或多赢。
五、如果通过以上各种方法仍然难以控制住自己的不良情绪，建议去看一下心理医生，在心理医生的指导帮助下控制不良情绪，拥抱阳光明媚的好心情！
个人认为，情绪控制一方面是天生的。也就是说跟性格有关，慢性子，遇到任何事都是不紧不慢，没有什么能激起他的情绪波动。
另一方面是阅历问题。俗话说阅尽人间悲欢，归来便是神仙！当你历经沧桑，便练就了强大的内心承受力，那当你再面对任何事和人，便也能淡然处之。何来情绪波动？
第三，就是学点心理学知识。
你能意识到自己的情绪波动问题，说明你还是个清醒和理智的人。那么就在面对情绪即将爆发时，不妨主动暂时回避，等情绪平复了再来处之。比如，即可转身。比如，深呼吸，心里默念一些能让自己平静下来的积极的心理暗示语。
第四，平时适当做些运动。
运动可以加快血液循环，促进大脑分泌一些物质，有利于积极向上的心理暗示建设。当你乐观开朗，看待一切问题自然就心胸开阔，那么情绪波动就不会那么明显了。
总之，作为成年人必须学会管理自己的情绪。冲动是魔鬼。一个人成熟的标志就是管理好自己的情绪，扬长避短地发挥自己的性格优势。
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