网友提问：
蹲马步有什么作用？
优质回答：
蹲马步的好处：一、锻炼腿部和腰部肌肉的力量，使之强壮。二、调节气血，聚气凝神，锻炼意志，提高耐力。三、壮腰健肾，强筋补气，练内壮之效。四、使人下沉稳固，平衡坚韧，对抗外力强大，不易被人推倒，提升腹肌的抗击力。坏处：一、如果热身准备不好，可能导致蹲马步过程X现肌肉和韧带拉伤。二、蹲马步时身体重力集中在膝盖上，可导致膝盖损伤，练习时最好在专业人士指导下锻炼
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与其问蹲马步的作用，不如问负重深蹲的作用，这里的负重深蹲指的是高杠静蹲状态，一般说的马步也是指静蹲状态。
一般马步练习分徒手状态和负重状态，负重相比高杠深蹲的相去甚远，比较的结果能看出，高杠深蹲静蹲对下盘稳定效果更明显。
马步也是蹲姿行为，其作用可以说涵盖于深蹲的作用中，所以有时间就多练练深蹲！
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1、扎马步可以提高腿部力量，在扎马步的过程中，对腿部肌肉的要求特别高。长期扎马步，可以让腿部肌肉越来越发达，从而提高腿部的力量，让肌肉线条更加好看。
2、锻炼身体的平衡感，要知道扎马步对平衡感要求非常高，通过长时间扎马步，是可以锻炼人体平衡感的。如果是老年人扎马步的话，还会让身体变得更加健康，达到强身健体的作用。
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锻炼下盘力量
古人认为，人体分为三部分，上路，中心，下盘。
拳打的好不好，就看下盘稳不稳。
现代认为，蹲马步，可以增加腿部肌肉的活动，能很好的调动身体五行之气的流转。
以上内容就是小编分享的关于蹲马步有什么作用.jpg”/>
