长期失眠怎么办？
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我就是一个长期失眠的人，什么办法都用过，各种安眠药都吃过，效果都不好！我没有什么特别的方法，只有一点自己的经验，就是实在想睡个好觉，就把自己灌醉…
这样就过以睡着了。
天天失眠，睡不着怎么办？
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针对失眠的日常调整，潘X给了几个助眠小妙招。
①每天早上或下午定期运动，可以帮助睡觉。
②下午或晚上后避免茶和酒，尤其是晚饭后尽量少喝茶、喝酒。
③晚上思考问题至少安排在睡前1小时进行，思考不出结果就写下这些问题，不能让这些问题了无止境地在脑中思索，越想越烦人，就越睡不着。
④卧室尽可能安静和暗淡，同时根据季节调节温度。
⑤如果不能很快入睡，立即起床，到另一个房间去，做一些放松的活动。
⑥半夜醒来，不要看钟，继续转身睡。
⑦无论工作日、周末都要定期起床。
⑧白天尽量不午睡或打盹，否则会减少在晚上的睡意。
晚上经常失眠怎么办？
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晚上失眠这不是简单可以忽略的情况，如果失眠成常态就有害身心健康。先试试睡觉前不喝茶，若不凑效，就跑步3公里来回来，累了总会疲惫，就会进入睡眠状态。这做了都失眠，我真诚建议去找医师看看是否也要进一步治疗。
经常失眠整夜睡不着怎么办？
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有可能会像你说的那样，一下子就去西天去享福了。可是你肯定还不想去，那末怎么办？那就要积极的寻求大夫的帮助，赶紧的去医院看病才是正确的，有病乱求医嘛，或许会碰到一个高人或者医术高超的大夫，会将你常年整夜整夜睡不着病给去了昵？你说是吧。
失眠了怎么办呢，经常失眠不太好吧？
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失眠的人有一个共同的特点：貌合神离。意思是说，这种人处于一种经常神不守舍的状态当中。如果长期失眠的话，危害是非常大的，比如容易产生神经性疾病，心脏性疾病。进而影响到其它的生理系统。对治失眠最好的办法，就是观呼吸。意思是学会在空闲的时间当中，来把注意力完全放在自己呼吸上面去。这就是道家所谓的：“抱元守一，形将自正，神将守形，形乃长生！”说的就是这个道理。当这样长期学会观呼吸之后，就会让身心慢慢地达到心神合一，进而甚至达到天人合一的境界。
长期失眠怎么办？失眠跟抑郁症有关系吗？
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先回答你第二个问题吧，失眠跟抑郁症不但有关系，还有很大很大的关系，甚至如果你的失眠长期存在，而且使用了包括安眠药物的治疗也没能改善失眠情况，则有很大可能你的失眠是继发于抑郁症。
失眠跟抑郁症的关系
2018年上海精神卫生中心曾经做过一个关于抑郁症躯体化症状的全国范围多中心研究，其中有65%的抑郁症患者都存在不同程度的失眠问题，所以，失眠不但和抑郁症有关系，而且还是出现几率最高的抑郁症躯体化症状，没有之一。
实际上在日常门诊工作中，经常会遇到一些来失眠门诊就医的特殊患者，他们往往失眠时间很长，大多以年来计算失眠病史。而且通常都有过辅助睡眠药物治疗的经历，只是失眠的治疗效果很不理想，多数患者失眠症状长时间得不到有效改善。而这些患者往往同时存在一些明显的情绪症状，比如对什么事情都提不起兴趣，白天总是很累，甚至整日哈欠连天，平时家庭聚会或朋友聚会都不愿意参加，食欲也会有明显的减退，体重也有一定减轻，对很多事物都失去了原本的信心。
所以，如果你看过抑郁症的诊断标准，那么很容易就可以判断，这些怎么也治不好的长期失眠患者，实际上已经早就满足了抑郁症的诊断标准。所以，开头的时候我会说，如果你的失眠长期存在，安眠药也治不好，那么真的可能你的失眠是继发于抑郁症。
长期失眠怎么办？
其实这也是我想说的，很多失眠的患者最初都抗拒服药，时间长了，挺不住了，也去服用辅助睡眠药物帮助睡眠了，当然，大部分患者并没有去看过医生，而是根据自己的判断，结合周围人的建议或推荐，自行选择药物治疗失眠，效果难有保障。
从医生的角度讲，到医院睡眠门诊就医，判断失眠的原因，看看是否需要辅助睡眠药物治疗，还是只是纠正不健康的睡眠习惯就可以，同时也排除一下是否存在抑郁症状，甚至满足抑郁症诊断标准。单纯的原发失眠选择何种安眠类药物，多大剂量，服用多久，如何服用才能尽量避免药物依赖性和药物抵抗，需要停服安眠药的时候应该如何科学的停药。这些都是专业性很强的问题，都需要医生根据患者的实际情况当场判断。而这些实际上是失眠者自己去推断的，就很难做出正确的判断，因为即使专业的医生，也要根据失眠者不断的变化，尝试着慢慢调整药物。
长期失眠当然可以治好，服用安眠药也不一定需要吃很久，一切都需要专业的医生指导下服用，祝你找回自己良好的睡眠。
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