网友提问：
大家对辟谷减肥有什么看法？
优质回答：
辟谷，其实就是断食，如果安排好辟谷的频率，不仅可以减肥，对健康也是有不错的促进作用。
关于辟谷减肥，我觉得得分开来看，一种是商业性的集中辟谷，把你拉到深山老林里，几种辟谷半个月一个月的，这种其实就是作死。所谓的养生效果，其实就是瘦下来的健康收益（不是辟谷瘦下来的，你只要能瘦下来，照样可以获得这些养生效果），但是辟谷造成的健康损伤，却是实实在在发生的，甚至有些还是不可逆的。
一种是自己在家，有规律的进行辟谷，其实也就是轻断食，最常见的是52轻断食，即一周内选择不连续的2天，将摄入热量控制在500-600千卡。
我个人是非常推崇轻断食的，他除了可以减肥之外，对健康确实有不错的促进作用，主要是对内分泌系统的调节，比如糖代谢（胰岛素抵抗）、生长激素（可以延缓衰老）等等。
原因其实也不复杂，在人类漫长的进化史中，能吃饱的日子也就差不多万分之一，所以显然人的身体机能，还没有适应现在的这种物质丰富程度。52轻断食，其实相当于人为的，将人类的生活状态，拉回了身体适应的状态，所以健康促进效应还是很明显的。
除了轻断食之外，其实8小时进食法，也是一种很不错的饮食习惯。其实人类一日三餐的历史是很短的，大部分的时期都是一日2餐的，也就是早上吃完饭外出劳作，下午劳作完回家吃第二餐。目前西北地区，仍然有不少农村，到现在还保留着这种饮食习惯的。
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不建议辟谷减肥，人体有基础代谢，也就是你什么都不做躺在床上需要消耗的能量，当你今天摄入能量不足时身体会分X内的脂肪和肌肉来供给人身体的消耗，看清楚不是只分解脂肪，肌肉也很会被分解，你可能会说我不想要肌肉，我是女孩子。但是听我说，但凡你想要身体有线条，那就必须得是肌肉，只有肌肉才有线条，还是说你要的不是马甲线而是松松垮垮的小肚子。而且人在长时间能量摄入不够的情况下，会产生情绪烦躁，注意力无法集中，基础代谢降低，头晕目眩等一系列问题，而且辟谷减肥的话如果你恢复饮食很快就会反弹会原来的水平，如果想要减肥的话还是建议适量运动，控制饮食，摄入量<消耗量，必定会瘦这是铁律，有时间多出去跑跑步，比整天在家琢磨什么辟谷，什么减肥餐的好使多了。
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辟谷，听说过，但是没坚持过，所有的方法都是因人而异吧！不会适合所有人，自己试试看！
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2016年阿宝（化名）因为要辟谷减肥，就算陪同局长接待贵客也照样饭不吃、酒不喝，宴会结束后老板带着满嘴酒气说：“阿宝你完了！你没有希望了。”
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偶尔辟谷有利于重启免疫力，长期辟谷破坏身体的平衡，可能导致身体虚弱。健康的减肥方式还是建议运动训练加合理的饮食。
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