火龙果营养价值?
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火龙果的营养成分:
在火龙果的每200克中含 水分167.5克、灰分0.68克、粗脂肪0.34克、粗蛋白1.24克、粗纤维2.42克、碳水化合物27.82克、热量119.3千卡、膳食纤维3.24克、维生素C10.44毫克、果糖5.66克、葡萄糖15.66克、铁1.2~1.3毫克和大量花青素(红肉果品种最丰)、水溶性膳食蛋白、植物白蛋白等。
火龙果富含一般蔬果中较少有的植物性白蛋白,这种有活性的白蛋白会自动与人体内的重金属离子结合,通过X系统排出体外,从而起解毒的作用。此外,白蛋白对胃壁还有保护作用。火龙果中含铁元素量比一般水果要高。铁元素是制造血红蛋白及其他含铁物质不可缺少的元素,对人体健康有着重要作用。
火龙果有什么营养吗?
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火龙果的营养价值很多比如说:果中的花青素含量很高;果中含有一般蔬菜果中较少的植物性白蛋白;果中含有维生素c,可以消除氧X基,有美白的作用;火龙果是一种低能量,高高纤维的水果;火龙果含有铁元素量比一般水果高;火龙果中的芝麻粒状又促进肠胃消化的功效;火龙岗的果实和茎的汁对X有生长.病毒感染及免疫反应抵制出现的作用。
有人特别喜欢吃火龙果,它有什么营养价值和功效?
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营养介绍
火龙果营养丰富,果肉含有一般植物少有的白蛋白和花青素。还含有胡萝卜素、果糖、葡萄糖及丰富的维生素和水溶性膳食纤维。 更含有丰富的钙、磷、铁等矿物质及各种酶 保健功效 火龙果含有的植物性白蛋白,具黏性和胶性的物质,对重金属中毒有解毒的功效,对胃壁有保护作用。所含的华青素有抗氧化、抗X基、抗衰老的作用,可预防细胞变性,防止X症发生。火龙果富含维生素C,可美白皮肤。丰富的水溶性膳食纤维,有减肥瘦身、降低胆固醇、预防便秘、大肠癌等功效。火龙果的果肉几乎不含果糖和蔗糖,糖分以葡萄糖为主,这种天然葡萄糖,容易吸收,适合运动后食用。
饮食宜忌
火龙果最好吃新鲜的,一次吃50克左右。过敏体质者慎食。火龙果不要放冰箱保存,以免冻伤变质。 火龙果属凉性水果,坐月子时产妇不可以吃火龙果的,女性体质弱、脸色苍白、四肢乏力、经常腹泻等症状的寒性体质者不宜多吃,而女性在X期间也不宜吃火龙果。 如何选购 火龙果表面红色的地方越红越好,绿色的部分也要越绿的越新鲜,若是绿色部分变得枯黄,就表示已经不新鲜。
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火龙果论甜度,她不如西瓜等好多水果,也就是说从口感上来讲,她没有多少优势。但是在低糖减X颜等功效上,火龙果得天独厚,无可厚非。@农产信息网 @办公室小野
吃火龙果有哪些好处?
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火龙果呈椭圆形,穿着一层红色的外衣,上面还有绿色的叶子,看起来像一个害羞的姑娘。原产于中美洲的热带地区,属于热带水果,随着经济的发展,现在我们随处都能吃到新鲜的火龙果。
我们都知道,夏天上市的水果非常多,西瓜、甜瓜、桃子、杏儿等,在超市买水果真的是挑花眼。买水果除了考虑新鲜,个人喜好,更多的是考虑水果的营养价值。火龙果很受欢迎,那么,它到底具有哪些营养价值呢?
火龙果也分不同种类,有红心和白心之分,而且价钱也不一样。其次,口感不同,当然营养价值也不一样,红心火龙果含有的糖分更多,所以更甜,其含有的营养成分也更多。但,它们都具有以下好处。
好处一:排毒美白
火龙果里含有丰富的维生素C,因此,有美白的功效;并且含有其它蔬菜水果少有的植物性白蛋白,可以与重金属离子相结合,使体内的毒素X出去,起到排毒的作用。
好处二:养胃促消化
白蛋白对我们的胃壁有好处,同时我们知道火龙果肉里面还有芝麻状的颗粒,它具有促进肠胃消化的功效。
好处三:预防疾病
火龙果含有较多的花青素,不仅能抗衰老,而且可以减少脑细胞病变,预防老年X症。 同时,火龙果是低热能,高纤维的水果,含有丰富的水溶性膳食纤维,所以可能降低胆固醇,预防肠胃疾病。
好处四:补充铁元素
火龙果含有较多的铁元素,比其它水果含铁多很多,而铁元素是人体不可缺少的,是制造血红蛋白的关键元素,对人体非常有益。
火龙果的作用这么多,那么,怎么吃比较好呢?
第一,简单粗暴吃法。
直接切开,切成小瓣,像西瓜那样吃,口感非常好,而且火龙果的肉能轻易跟皮分开,吃起来比较方便。
第二,小家碧玉吃法。
可以剥开皮,只留火龙果肉,然后把它切成块状,放入盆里。再加入香蕉,苹果等水果,倒入酸奶,拌成水果沙拉,也是不错的选择哦!
第三,口感极佳吃法。把火龙果肉放入榨汁机里,榨成果汁,加些葡萄干,也是非常美味。
没有想到,小小的水果有这么多好处,多吃一点对我们身体非常有益哦!不禁要感叹一下,今年的水果比较贵,但是还是要多吃水果的,对于我们的身体是必不可少的。所以在吃水果时我们可以选择物美价廉的水果,不仅实惠,而且能补充营养。
你觉得还有哪些水果非常有营养呢?一起分享一下吧!
木木吖|文
佘小厨|编辑
吃火龙果的好处,最直接的就是帮助人体补充所需维生素(维生素A、胡萝卜素、维生素C、E、烟酸)和微量元素(磷、镁、钾、钙、铁、锌等)以及水分,有助于维持机体健康。
市面上常见的火龙果以红心火龙果为优,它的花青素、胡萝卜素、铁元素、锌元素等都高于白心火龙果,营养价值价值更高。
吃火龙果的好处:
1、火龙果富含的膳食纤维和特有的黑色小颗粒可以X肠道蠕动,润肠通便,特别适合平时膳食纤维摄入过少排便困难的人X,常吃火龙果便秘问题不困扰,对于经常腹泻的朋友,建议少吃。
同时红心火龙果富含的植物白蛋白和可溶性膳食纤维,还可以吸收肠道的有害物质或重金属帮助排出体外,减少有害物质对人体的伤害。
2、接下来隆重的说下红心火龙果富含的强抗氧化剂花青素,人体的衰老和疾病都有X基的氧化伤害有关,而花青素可以帮助人体对抗氧化反应的损伤,保护细胞、血管以及改善微循环等,对预防高血压、心X、糖尿病及缓解身体炎症反应(关节炎、牙龈炎等)、延缓衰老等都有促进意义。
3、红心火龙果中的铁元素含量高于一般水果,可帮助防治贫血,保持女性皮肤X;而含有的锌元素也是较高的,配合含有的维生素C可帮助提高免疫力或预防免疫系统功能下降。
最后提醒下,火龙果吃起来虽然不甜,但是含糖量却不低,而且多为可被人体直接吸收利用的葡糖糖,红心火龙果含糖量会高于白心的,糖尿病患者需控制摄入量。
谢谢阅读,希望对您有所帮助。
白心的火龙果和红心的火龙果,哪个营养更高?
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红心火龙果为什么比白心的贵?学问大了,可不止颜色差异那么简单
红心火龙果和白心火龙果,哪种最有营养?专家告诉你事实
以上内容就是小编分享的关于火龙果的营养成分含量表.jpg”/>