网友提问：
怎样练8块腹肌？
优质回答：
你好，很高兴回答你这个问题，我是赛普健身导师闫达铭。
首先我们来了解一下腹直肌的肌肉起止点以及它的功能。
腹直肌
部位：腹前壁正中线两侧。
起点：耻骨上缘。
止点：胸骨剑突及第5～7肋软骨前面。
功能：上固定时，两侧收缩，使X后倾。下固定时，一侧收缩，使脊柱向同侧屈；两侧收缩，使脊柱屈。还可降肋助呼气。
根据我们腹直肌的起止点来看，腹肌有多少块是跟你的腹白线有关系，每个人天生有多少块腹肌都是固定的。所以你想练出八块腹肌，那首先看你有没有八块腹肌。
那我们来看一下如何进行训练？比较简单的训练方式就是卷腹。
首先我们仰卧中立位，双手放在胸前，X屈膝，将身体缓慢的向上抬起。注意在卷的时候一定要注意呼吸。在顶峰的时候停留一到两秒，缓慢控制身体，将身体还原至起始位。
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